Good Lifestyle

Vitamin D telah menjadi semakinSuplemen populer untuk orang dewasa, terutama mengingat defisiensi vitamin ini tidak jarang, bahwaVitamin terkait dengan dukungan kekebalan, dan penelitian saat ini mendukung banyak manfaat kesehatan yang terkait dengan asupan vitamin D. yang sesuai

Sementara tubuh Anda dapat menghasilkan vitamin ini dengan paparan sinar matahari, sebagian besar orang dewasa harus mengandalkan konsumsiVitamin D melalui makanan dan suplemen juga untuk memastikan asupan yang memadai. Suplementasi vitamin D dapat memberikan daftar manfaat kesehatan yang luas; Namun, penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang protokol suplementasi Anda karena kadar vitamin D darah dapat dengan mudah naik ke tingkat berbahaya yang dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda.

Berikut adalah beberapa efek samping yang Anda perhatikan saat mengonsumsi suplemen vitamin D. Baca terus, dan untuk lebih lanjut tentang cara makan sehat, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Sementara ini adalah bidang penelitian vitamin D yang membutuhkan lebih banyak dan waktu, studi terbaru menunjukkan mungkin ada hubungan antara vitamin D dan depresi. Bahkan, aNeuropsikiatri. tinjauan menemukan hubungan antara peningkatan kejadian depresi danKekurangan vitamin D.. (Baca pada:5 tanda defisiensi vitamin D yang seharusnya tidak Anda abaikan.)

Anda tahu nutrisi umum yang terkait dengan imunitas, seperti vitamin C dan antioksidan, tetapi ada juga penelitian untuk mendukung vitamin D dapat berperan dalammenciptakan sistem kekebalan tubuh yang sehat. A 2017.belajar Suplementasi vitamin D yang ditunjukkan dapat mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan akut, terutama pada subjek yang memulai studi dengan defisiensi vitamin D. yang lebih signifikan, terpisah, terpisahtinjauan Defisiensi vitamin D yang ditemukan dapat meningkatkan kerentanan terhadap infeksi.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

MenurutPusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, hampir setengah dari orang dewasa di Amerika Serikattekanan darah tinggi, atau dikenal sebagai hipertensi. Sementara kita tahu mempertahankan berat badan yang sehat, olahraga teratur, dan mengelola natrium diet adalah cara untuk meningkatkan tekanan darah, penelitian menunjukkan vitamin D dapat berperan juga.

AStudi 2019. Sorotan bahwa defisiensi vitamin d dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular yang terkait dengan hipertensi, dan bahkan serangan defisiensi singkat dapat menaikkan tekanan darah cukup untuk berdampak negatif pada kesehatan organ. Sementara gaya hidup dan pilihan diet dapat dilakukan untuk mengelola tekanan darah, penelitian ini menunjukkan suplementasi vitamin D mungkin bermanfaat juga.

Meskipun ada manfaat yang jelas untuk melengkapi dengan vitamin D, terutama bagi mereka yang memiliki kekurangan, adalah mungkin untuk berlebihan dan mencapai tingkat beracun. Satu hal yang dapat terjadi jika Anda melengkapi suplemen dengan vitamin D adalah Anda dapat menyerap kalsium.

Peran penting vitamin D adalah membantu tubuh Anda menyerap kalsium, karenanya fungsi kesehatan tulang vitamin D yang kemungkinan telah Anda dengar sebelumnya. Namun, jika diambil berlebihan, vitamin D dapat menginstruksikan tubuh AndaOvers menyerap kalsium., dan pada gilirannya, menghasilkan hiperkalsemia, atau kadar kalsium darah tinggi. Dengan gejala-gejala seperti mual dan muntah, kelemahan, kebingungan, dan nyeri otot, hiperkalsemia mungkin tidak terdengar merugikan, namun,riset Telah menemukannya dapat memakan waktu berbulan-bulan untuk mengurangi level kalsium kembali ke periode normal setelah kadar kalsium darah tinggi. Di sisi lain, tanpa vitamin D yang cukup, Anda mungkin tertarik untuk mengetahui tentangSatu efek samping utama dari tidak makan kalsium yang cukup, kata studi baru.

Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi karena kami baru saja memulai kembali manfaat pembangunan tulang vitamin D; Namun,riset Menyarankan bahwa asupan vitamin D yang berlebihan dapat menyebabkan kadar vitamin K yang rendah, vitamin lain dengan peran penting dalam kesehatan tulang. Vitamin K bantu dalam peraturan osteocalcin, hormon yang berperan dalam kalsifikasi tulang, memungkinkan tulang untuk membangun kekuatan dan kekakuan. Dengan tingkat vitamin K yang diturunkan dalam tubuh karena asupan vitamin D yang berlebihan, kesehatan tulang dapat dipengaruhi secara negatif. Untuk mengimbangi ini, pastikan Anda mengambil jumlah vitamin D dan nikmati jumlah yang sesuaimakanan kaya vitamin K seperti Kale dan bayam.

Ginjal Anda bertanggung jawab untuk memfilter darah Anda. Jadi, setelah tubuh Anda mencerna suplemen, ia melewati ginjal Anda kemudian dibubarkan ke seluruh tubuh. Apa yang sering terjadi ketika Anda mengkonsumsi terlalu banyak suplemen, ginjal bisa mendapatkan overrun dan mungkin rusak.

Riset Telah menunjukkan secara konsisten bahwa toksisitas vitamin D, dan konsekuen hiperkalsemia, dapat menghasilkan disfungsi ginjal dan kemungkinan kegagalan. Selain itu, ini hasil Telah terlihat pada individu dengan penyakit ginjal yang ada serta mereka yang memiliki ginjal sehat. Sementara gagal ginjal dapat diobati dengan hidrasi dan pengobatan, ini adalah hasil yang serius dengan potensi untuk mengarah pada efek serius dan tahan lama dalam tubuh.

Untuk lebih, periksa Makanan populer yang dapat menyebabkan kerusakan abadi pada ginjal Anda, kata Sains .