Good Lifestyle

Ketika Anda makan di luar atau memesan dalam makanan dari restoran rantai, Anda sering berpikir bahwa pergi untukSandwich ayam adalah taruhan yang aman. Lebih sehat daripada mendapatkanburger., Baik? Yah, tidak begitu cepat. Lihat, ada beberapa sandwich ayam yang mungkin tampak tidak berbahaya, tetapi sebenarnyadikemas dengan natrium,gemuk, dan itulangit-tinggi di kalori. Astaga besar.

Jangan khawatir, meskipun - kami di sini untuk membantu Anda ingin melihat pelanggar terbesar sehingga Anda dapat membuat pilihan paling cerdas lain kali Anda memiliki keinginan untuk sandwich ayam. Ketika ragu, yang terbaik adalah hanya makan setengah pada satu waktu, dan berbagi sandwich atau menyimpan setengah lainnya untuk hari berikutnya. Anda juga dapat merencanakan ke depan jika Anda tahu Anda akan memanjakan juga.

"Ya, sandwich hesit mengemas pukulan kalori, tetapi jika Anda benar-benar menginginkannya, Anda dapat memasukkannya dengan menyesuaikan kalori di makanan lain," kataMakan ini, bukan itu! ahli dewan medis.,Leslie Bonci, MPH, RD, CSSD, LDN. "Pergi lebih tinggi, lebih rendah lemak saat sarapan dan makan malam, atau sarapan dan makan siang akan melembutkan pukulan!"

Mengingat semua itu, di bawah ini adalah yang terburukSandwich ayam restoran Anda akan ingin berpikir dua kali tentang pemesanan. Dan saat Anda membuat pilihan makanan yang lebih baik, pastikan untuk menambahkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang untuk rotasi Anda.

Bukan rahasia lagi bahwa Chicken Parmesan belum tentu pilihan makanan terbaik jika AndaBersantap di restoran Italia. PadaPabrik kue keju Padahal, saus dan keju yang disiram ayam disajikan dalam sandwich yang hampir 2.000 kalori dan mengandung natrium yang hampir setengah hari dan setengah hari, jika Anda melihatRekomendasi American Heart Association. Dan 126 gram lemak bersama dengan 3,5 gram lemak trans? SederhananyaTerlalu banyak bendera merah di sini.

IniTGI Jumat Sandwich adalah contoh bagaimana ayam bakar bisa salah. Di sini, ayam bakar dioleskan dalam wiski tanda tangan rantai dan atasnya dengan bacon hickory-asap, keju cheddar, string bawang renyah bumbu Cajun, selada, tomat, acar,dan Mayo wiski-glasir. Tidak heran itu mengemas gula 56 gram, yang merupakan jumlah gula yang sama dengan Anda jika Anda makan 18 setengah kue tipis.

Setiap kali Bacon ditambahkan, Anda sudah tahu natrium akan jauh lebih tinggi. Menambahkan bacon asap Applewood dan keju cheddar ke sandwich ayam panggang yang juga atasnya dengan peternakan BBQ buatan rumah yang tajam menciptakan sandwich yang tinggi lemak dan lemak jenuh. Adahidangan yang jauh lebih baik yang bisa Anda dapatkan ketika Anda berada di Applebee's!

PadaChili's., sandwich ini mungkin memiliki nama yang lucu, tetapi ini adalah opsi menu yang agak menakutkan. Di sini, Anda berada di untuk beberapa ayam renyah tepung tangan yang diatapi dengan selada, tomat, bawang merah, alpukat, bacon, crobles keju bleu, dan saus keju bleu, semua di roti brioche. Jangan biarkanTulisan "Bread-Breading" Lemparkan Anda - hanya cara lain untuk mengatakan ayam ini digoreng. Jadi itu seharusnya tidak mengherankan bahwa natrium di sini hanya,tinggi.

Penting untuk dicatat bahwaMengkonsumsi banyak natrium setiap hari dapat menyebabkan kerusakan jantung, menurut penelitian yang diterbitkan dalamJurnal American College of Cardiology. Semua garam ini (terutama jika Anda makan seperti harian ini) dapat berbahaya dalam jangka panjang.

Sandwich ayam renyah ini diRuby Selasa Ditambah dengan keju buatan rumah pimento dan saus peternakan BBQ, yang terdengar seperti cara yang lezat dan lembut untuk menambahkan beberapa bumbu untuk makan Anda. Sementara itu mungkin benar, Anda juga mengonsumsi sandwich yang sangat berlemak dan penuh natrium. (Jika Anda mencari tips yang lebih bermanfaat, pastikan untuk check outPanduan Kelangsungan Hidup dan Supermarket Ultimate Restaurant Anda!)

Ini adalah satu sandwich yang hanya dengan melihatnya, Anda bisa tahu itu akan terjadiintens. Sandwich Chicken Fried Comfice Selatan dari BJ's Restaurant & Brewhouse diatapi dengan Ham Asap, Bacon Asap Applewood, alfredo krim, keju Swiss, dan Dijon Mayones. Itu banyak terjadi, dan itu adalah sandwich lain yang hanya menyajikan terlalu banyak dari segalanya. Hemat diri dan pinggang Anda!

Terkadang, Anda hanya ingin menikmati sesuatu dengan sedikit tendangan dan makanan pedas baik untuk Anda. Paprika sebenarnya mengandung bahan kimia yang disebutcapsaicin yang telah terbukti mempercepat metabolisme dan melawan peradangan. Tetapi pada.O'Charley's, Anda tidak benar-benar mendapatkan banyak hal di sandwich ayam panas Nashville ini. Ini adalah dada ayam tanpa tulang goreng yang telah "diledakkan" dengan saus ayam panas pedas. Datang pada 2.000 kalori - Anda tahu, jumlah kalori yang harus Anda konsumsi sepanjang hari dan tidak hanya dalam satu kali makan - dan jumlah lemak yang konyol, jenuh dan lemak trans, natrium, dan gula, sebenarnya tidak ada banyak yang menebus tentang hidangan ini.

Sandwich ini dari 8.Buffalo Wild Wings. Terlihat sederhana dibandingkan dengan yang lain dalam daftar ini, tetapi itu tidak berarti tidak bersalah. Ini adalah sepotong ayam tepung roti yang digoreng (shocker!) Dan atasnya dengan saus kerbau, saus peternakan, dan keju. Meskipun mungkin di bawah 1.000 kalori, 1,5 gram trans lemak dan jumlah tinggi natrium adalah banyak alasan mengapa Anda ingin berpikir dua kali sebelum memesan sandwich ini.

PadaSAYA MELOMPAT, itu bukan hanya beberapapiring pancake over-the-top Anda perlu khawatiryang membawa gula. Sandwich koboi BBQ terbuat dari ayam renyah yang atasnya dengan dua cincin bawang, daging asap hickory, keju Amerika, selada, tomat, dan saus bbq yang tajam. Ini membuat untuk makan yang, tidak ada kejutan di sini, kelebihan beban dengan natrium. Dan saus tidak diragukan lagi berkontribusi pada 22 gram gula.

PadaRobin merah, Sungai BBQ Sungai Whiskey terdengar lezat, dan dipasangkan dengan keju cheddar, sedotan bawang renyah, selada, tomat, dan mayo atas ayam bakar, apa yang bisa salah? Nah, ini jam sandwich di hampir 1.000 kalori dan memiliki lebih banyak gula daripada dua cruller Prancis dari Dunkin '.

Cheesecake Factory menyerang lagi, kali ini dengan sandwich ayam goreng renyah. Payudara ayam di sini adalah "goreng," seperti yang diasingkan dengan keju, coleslaw, tomat, acar, dan mayones. Sekali lagi, itu super tinggi kalori dan natrium, jadi sulit untuk membenarkan makan ini dalam satu duduk. Ditambah lagi, ada 23 gram gula, yang sedikit lebih dari apa yang akan Anda dapatkan jika Anda makan duaKrispy Kreme Asli Kaca Donat. Jika Anda benar-benar ingin menikmati, makanlah setengah dari sandwich dan mungkin memesan salad sisi dan lewati kentang goreng.

Berbicara tentang opsi yang mengejutkan manis, Anda harus menghindari pemesananSodas ini dengan lebih banyak gula dari 4 donat Saat Anda makan malam juga.