Good Lifestyle

Setiap pelanggan yang sadar kesehatan dari rantai yang telah melihat secara dekat informasi nutrisi tahu bahwa jika mereka maumenurunkan berat badan, pilihan mereka agak terbatas. Untuk membantu Anda keluar dari kebiasaan berulang-ulang, kami berbagi beberapa opsi menu sehat rahasia yang akan membuat Anda tetap di jalur di restoran cepat-kasual-apakah Anda ada di sana untuk sarapan, makan siang, atau makan malam. Jika beberapa item terlihat akrab, itu karena Panera secara resmi merilis menu rahasia beberapa saat kembali. Sejak itu telah dihapus dari web, tetapi Anda masih dapat memesan item di sejumlah besar lokasi panera. Lain kali Anda di sana, coba salah satu pesanan yang disarankan di bawah ini.

230 kalori, 15 g lemak, 4,5 g lemak jenuh, 310 mg natrium, 5 g karbohidrat, 3 g serat, 2 g gula, 20 g protein

Untuk membuat hidangan ini, Panera menggabungkan dua telur sisi cerah, beberapa ons sirloin teratas dan irisan tomat dan alpukat - buah yang telah terbukti memadamkan rasa lapar dan goreng keras kepalalemak perut. Makanan ringan ini menyerupai sesuatu yang dapat dengan mudah dibuat di dapur Anda sendiri - umumnya merupakan indikasi yang baik bahwa itu mudah bagi kesehatan Anda. Mereka yang pada diet rendah karbohidrat atau paleo pasti ingin memberikan gurih ini. Perlakukan cobalah.

Mencari penambahan lebih rendah karbohidrat untuk diet Anda? Ambil beberapa camilan rendah karbohidrat yang disetujui ETNT ini untuk menurunkan berat badan.

190 kalori, 7 g lemak, 1 g lemak jenuh, natrium 500 mg, 7 g karbohidrat, 2 g serat, gula 1 g, 25 g protein

Mangkuk sarapan yang beraroma dan penuh protein ini dipenuhi dengan kalkun bebas antibiotik, basil pesto, putih telur, paprika panggang dan bayam bayi, pembangun otot yang terkenal yang kaya folat, nutrisi yang mengurangi risiko penyakit jantung dan osteoporosis. Ini juga salah satu dari 10Salad Greens lebih sehat dari Kale. Untuk meningkatkan potensi pembakaran lemak dari hidangan ini, tanyakan apakah seluruh telur dapat digunakan, bukan hanya putih. Telur kuning mengandung nutrisi yang disebut kolin yang menekan output hormon leptin yang meningkatkan kelaparan, yang bertanggung jawab atas munchies antara makan.

330 kalori, 13 g lemak, 2 g lemak jenuh, 590 mg natrium, 23 g karbohidrat, serat 8 g, gula 3 g, 33 g protein

Sulit untuk salah dengan kombinasi ayam bebas antibiotik, hummus, bayam bayi, mentimun, tomat, bawang merah, lemon segar dan cincang cincang. Selain salad klasik dengan ayam (yang merupakan bagian dari menu tradisional), ini adalah salad topped protein teraman untuk pinggang Anda.

320 kalori, 21 g lemak, 3 g lemak jenuh, 830 mg natrium, 12 g karbohidrat, serat 4 g, gula 2 g, 22 g protein

Makanan gaya Mediterania dikenal karena sehat-sehat dan rendah kal, dan salad ini tidak terkecuali. Panera mencampur kalkun panggang bebas antibiotik, selada romaine, bayam bayi, tomat, bawang merah, zaitun kalamata, minyak zaitun ekstra-virgin (salah satulemak sehat Itu membantu Anda menurunkan berat badan) dan jus lemon yang baru diperas untuk membuat hidangan yang lezat dan dikemas vitamin ini. Jika Anda khawatir tentang asupan lemak Anda, lihatlah minyak zaitun. Ini akan diberikan kepada Anda dalam satu paket sehingga Anda dapat menggeringkannya pada diri sendiri dan menyesuaikan hijau Anda.

280 kalori, 16 g lemak, 5 g lemak jenuh, 310 mg natrium, 7 g karbohidrat, 1 g serat, gula 3 g, 28 g protein

Pikirkan ini sebagai sandwich steak tanpa roti - dan rasa bersalah. Pesanan ini dilengkapi dengan sirloin top lemon dan pesto, irisan mentimun, bawang, tomat (salah satu yang terbaikMakanan yang memerangi kanker di luar sana) dan selada yang dimaksudkan untuk menjadi "bungkus."

Gambar: Rizin Panera