Good Lifestyle

Mari kita hadapi itu: Setelah Anda mendapatkan keinginan untuk renyahJari-jari ayam goreng Atau Sayap Saucy, benar-benar tidak akan membatasinya. Namun, perjalanan ke Zairby's, favorit selatan, dapat dengan cepat berubah menjadi lebih dari yang Anda tawar jika Anda tidak hati-hati. Itu sebabnya kami memilih pilihan paling cerdas di menu Zaxby - dan menandai bendera merah terbesar! - Jadi Anda masih bisa menikmati makanan cepat dan lezat tanpa pergi dari rel.

Sayap

Bahkan jika Anda lebih suka tanpa tulang, yang terbaik adalah tetap berpegang pada drum dan flappers tradisional untuk menghemat hampir 700 miligram sodium dan 27g karbohidrat. Bahkan ketika dicelupkan dengan saus Zaxby yang manis dan berasap atau barbekyu, sayap tulang-in adalah pilihan yang jauh lebih cerdas daripada rekanan tepung roti dan deep-fried. "Ini satu hal jika ayam itu digoreng telanjang, tetapi breading pada sayap tanpa tulang menambah tidak hanya kalori ekstra, tetapi kelebihan natrium dan lemak," kata Jane Ujoatu, seorang ahli gizi terdaftar.

Keruk dalam breading dan dunked di fryer, sayap tanpa tulangnya lezat tetapi keputusan yang mengerikan untuk membuat di tempat makanan cepat saji seperti Zaxby's. Hanya dalam lima sayap tanpa tulang, Anda akan bertambah hampir sepanjang hari dalam natrium. Yang lebih buruk, kebanyakan orang cenderung memesan 10 sayap, atau bahkan makan dengan lima sayap dan kentang goreng, yang akan menggandakan kalori dan garam Anda - ditambah yang lainnya. Sayangnya, tidak masalah jika Anda makan telanjang ini atau dengan saus zaxby - kadar natrium semakin buruk, seperti halnya jumlah kalori dan kadar gula. "Wimpy, torch lidah, nuklir, gila, dan bahkan teriyaki memiliki lebih dari 1.4000 miligram natrium untuk hanya lima sayap tanpa tulang," kata UjoTUDU. "Itu gila." Lupakan bayi-bayi ini bahkan ada, dan menempel pada sayap tulang-di dalam standar.

Sandwich

Tidak mengherankan bahwa pilihan panggang di sini adalah yang terbaik, clocking dengan setengah kalori dari sebagian besar sandwich lainnya pada menu. Dibandingkan dengan yang lain, nomor mustard madu ini bukan pilihan yang buruk. Namun, UjoTUTU menunjukkan bahwa kandungan natriumnya yang tinggi harus dianggap sangat serius: "Dalam hal kalori, ini adalah pilihan yang baik, tetapi mengandung terlalu banyak natrium untuk satu sandwich - apalagi makan seluruh," kata Ujoatu. Jumlah natrium yang disarankan setiap hari adalah 2.300 miligram, sehingga Anda harus memasangkan sandwich ini dengan segelas air yang tinggi dan lupa untuk membuatnya, kentang goreng akan mendorong ini lebih dari 1.780 miligram natrium dan 900 kalori.

Dimuat dengan jari-jari ayam, bacon, keju Amerika, Mayo, dan Texas Toast, sandwich over-the-top ini sangat rakus dalam segala hal. Selain mengandung kalori senilai satu hari, ia juga dikemas dengan jumlah natrium yang gila (2.300 miligram!) Dan lemak (59 gram-3.5 di antaranya adalah lemak trans melumbuhkan arteri!). "Ini harus dikeluarkan dari menu," kata Ujoatu. "Sandwich yang satu ini mengandung lebih banyak kalori daripada yang harus dikonsumsi oleh beberapa orang dalam satu hari penuh, ditambah jumlah natrium lemak dan berat yang gila. Ini adalah no-no!"

salad

Campuran hijau ini, dengan sedikit bacon dan keju parmesan, memerintah sebagai pilihan utama di atas "Zalad" lainnya pada menu yang dimuat dengan topping yang tidak perlu seperti bawang goreng, roti ayam, dan jari-jari ayam. Meskipun Bacon menambahkan sedikit natrium ekstra, UjoTUTU memiliki tip pro: "Minta keju di samping. Dengan begitu Anda dapat menaburkannya dengan hemat dan masih mendapatkan rasa tanpa jumlah natrium yang mengkhawatirkan." Dia juga menyarankan untuk menghapus crouton untuk menghemat kalori dan karbohidrat ekstra. Pastikan untuk memilih pakaian Anda dengan bijak.

Meskipun jelas bahwa jari-jari ayam adalah pilihan yang buruk atas ayam bakar, bahkan ada lebih banyak perangkap untuk salad ini daripada memenuhi mata. Pertama, UjoTUTU menunjukkan bahwa sepertiga dari kandungan lemak tinggi (46 gram) adalah lemak jenuh yang tidak sehat, tetapi ada jauh lebih banyak natrium (terima kasih kepada bacon, tender tepung roti, keju, dan roti protein dari yang diperlukan. "Salad ini sama buruknya dengan makan burger," katanya. "Orang-orang cenderung berkonsentrasi pada protein dan berpikir mereka membutuhkan banyak hal. Tetapi rata-rata orang hanya membutuhkan total sekitar 50 gram sepanjang hari. Dan, seperti apa pun, semua kelebihan yang Anda tidak akan mengeluarkan latihan gemuk." Jadi meskipun secara teknis salad dan secara teknis protein, itu masih akan menjadi gemuk. Dan ini bahkan tidak termasuk ganti!

Berpakaian

Mengejutkan, peternakan berbasis buttermilk adalah pilihan terbaik di antara semua dressing salad Zaxby. Dan sementara Anda mungkin tergoda untuk memilih Caesar untuk opsi salad terbaik, pikirkan lagi: itu memiliki sodium-tinggi langit - 440 miligram tepatnya. Sodium diperhitungkan pada dressing yang tampaknya sehat dan "lite" seperti vinaigrette dan ranch lite juga tinggi. UjoTUTU merekomendasikan untuk mendandani salad Anda sendiri dengan ringan. "Seluruh paket terlalu banyak, dan biasanya setengahnya sudah cukup karena kebanyakan adalah natrium jebakan," katanya. "Plus, ketika Anda memiliki semua hal lezat lainnya pada salad Anda, seperti keju dan daging, Anda tidak perlu menambahkan banyak rasa lainnya, hanya sedikit berpakaian."

Tentu, 140 kalori mungkin terdengar menarik, tetapi natrium 590 miligram yang kekalahan. Untuk ini saja, ada baiknya menghindari sepenuhnya. UjoTURU bahkan merekomendasikan ribuan Pulau Dressing (230 kalori dan 180 miligram natrium) atas opsi ini. "Kami menempatkan begitu banyak penekanan pada lemak, tetapi natrium menakutkan," katanya. "Penyakit jantung dan tekanan darah tinggi adalah masalah serius, dan banyak garam berlebih ini harus dihindari dengan cara apa pun."

Sisi

Meskipun beberapa orang mungkin menganggapnya membosankan, seledri sejauh ini merupakan pilihan akhir ketika memilih sisi di Zaxby's. Di samping kalori, alternatif berlemak seperti Texas Toast dan kentang goreng, sayuran segar ini adalah keputusan yang jelas jika Anda memerlukan sesuatu untuk menemani sayap atau sandwich ayam Anda. Pastikan Anda melewati peternakan. Kalau tidak, seperti yang ditunjukkan oleh UjoTUU, Anda mengambil camilan 10 kalori dan mengubahnya menjadi 200 kalori dengan sisi saus. "Komersialisasi membuat kita inginkan, dan merasa seperti kita perlu, saus di samping," katanya. "Tapi ada hal-hal yang lebih baik seperti hummus dan selai kacang yang bisa kamu nikmati dengan itu." Atau cukup camilan di atasnya di antara gigitan sayap panas.

Seperti yang telah kita lihat beberapa kali pada menu Zaxby, Garam adalah bendera merah. Dikemas dengan kalori dan natrium yang hampir cukup untuk sepanjang hari, kentang goreng ini adalah jebakan total. Jangan berpikir untuk menambahkannya ke sandwich atau sayap yang sudah dimuat natrium.

Hidangan penutup

Makanan penutup sudah merupakan indulgensi, jadi membuat pilihan cerdas di sini adalah kuncinya. UjoTUTU menyarankan Anda untuk melihat tidak hanya kalori dan gula, tetapi juga untuk memperhatikan jumlah lemak. Dalam hal ini, yang paling tidak dari semua kejahatan di Zaxby's adalah kismis oatmeal, yang memiliki jumlah lemak, kalori, dan gula, tetapi juga mengandung sedikit serat. "Makanan penutup di suatu tempat seperti Zaxby's benar-benar hanya untuk seseorang yang membuat keputusan yang baik sepanjang makan," katanya. "Cookie oatmeal paling cerdas karena ini adalah satu-satunya makanan penutup di menu dengan sedikit serat di dalamnya juga."

Menggali ke dalam brownies fudgy menggoda, tetapi jumlah besar lemak jenuh dan gula tidak. Makanan penutup dekaden ini harus dihindari dengan cara apa pun, karena berisi ganda karbohidrat dan tiga kali lipat lemak kue kismis oatmeal.