Good Lifestyle

Apakah Anda menyebutnyaJr Carl atau Hardee, rantai makanan cepat saji ini adalah tempat untuk pergi jika Anda mendambakan burger charbroiled usus yang tebal dan juicy. Dikenal dengan ituStacking super Roti, milkshake dekaden, dan sisi natrium-sarat, menu Carl's Jr. jauh dari tarif yang sehat. Tetapi ada beberapa pilihan yang sangat baik pada menu yang tidak akan sepenuhnya menyabot diet Anda. Di bawah bimbingan dan bantu untuk Jane UjoTUTU, RD, kami memilih sendiri item terbaik untuk memesan dan juga mendaftarkan semua bendera merah untuk dihindari. Tetap berpegang pada pick top kami dan Anda akan menjadi emas.

Burger terbaik.

Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa burger klasik ini pada gulungan biji wijen adalah pilihan yang lebih baik daripadaburger selada-dibungkus Pada menu, clocking dalam 200 miligram kurang natrium. Hanya berpakaian dengan mustard, saus tomat, bawang, dan acar dill, patty ini tidak mengemas keju penuh lemak yang tidak perlu. Jika Anda memiliki hisap untuk patty berair, ini adalah jalan untuk pergi.

Jika Anda benar-benar harus memesan patty keju, pilih nomor yang lebih sedikit. Meskipun memiliki jumlah kalori paling sedikit di antara semua burger, pukulan tersembunyi datang milik natrium tinggi dan 300 kalori kekalahan dari lemak (lebih dari 70 persen kalori Anda) sendirian.

"Dalam hal kalori dan karbohidrat, ini terlihat seperti pilihan yang cukup bagus. Masalahnya di sini adalah bahwa ia mengandung lebih dari setengah garam yang harus Anda konsumsi sepanjang hari," kata Ujoatu. "Dan patty 1/3 pon lebih banyak daging sapi dari yang diperlukan, menambah lemak ekstra dan protein yang tidak kamu butuhkan." Lemak tambahan juga berasal dari dua iris keju Amerika. Sebaliknya, UjoTUTU merekomendasikan memesan burger tanpa Mayo dan menempel hanya satu irisan keju untuk membantu mengekang beberapa lemak dan natrium jenuh.

Ayam terbaik.

Parit sandwich, yang dikemas dengan natrium ekstra, dan memilih trio tender ini yang menawarkan sedikit krisis dan beberapa protein dengan lemak dan kalori yang cukup minimal, relatif. UjoTUTU sangat menyarankan memasangkan tender ini dengan segelas air tinggi untuk menyeimbangkan garam dan memilih salad sisi bukannya kentang goreng seperti sisi Anda.

Makanan all-star terbaik

Sementara tender ayam makan adalah pilihan All-Star terbaik, itu masih jam dalam 1.440 miligram natrium yang mengkhawatirkan dan paling tidak dari semua kejahatan dalam kasus ini. Jumlah 700 kalori dan 70 gram carb juga tidak ideal, tetapi itu jauh lebih baik daripada makanan lain yang memiliki sebanyak 1.320 kalori dan 2,850 miligram natrium.

Sarapan terbaik.

Sekali lagi, opsi sederhana lainnya adalah makanan terbaik di menu. Bungkus ini dipenuhi dengan bacon, orak-arik telur, dan keju cheddar dan memiliki rasio kalori terbaik untuk lemak dan karbohidrat untuk protein.

"Tapi ada lebih banyak protein di sini daripada yang Anda butuhkan. Makan berlebihan apa pun - bahkanprotein.-Dapat menyebabkan tubuh Anda menyimpan kelebihan itu, "UjoTUTU menunjukkan." Orang-orang rata-rata hanya membutuhkan sekitar 50 gram per hari. "Dan meskipun ini mengandung sedikit natrium (masih tinggi 1.000 miligram!) Semua barang di map pagi hari, masih berlebihan. "Itu pasti sangat tinggi garam untuk makan tetapi terutama sarapan kecil," dia menekankan. Menghapus daging akan mengurangi ini secara drastis, lebih dari 300 miligram.

Salad terbaik

Campuran selada gunung es, bawang merah, tomat, keju parut, dan crouton membuat pilihan yang cukup bergizi dan cerdas ini. Meskipun Ujoatu merekomendasikan meninggalkan crouton dan keju untuk mengurangi natrium. Namun, menambahkan payudara ayam bakar akan menambah protein tambahan dan membuat salah satu makanan paling sehat di menu. Pastikan untuk memilih pakaian Anda dengan bijak. Balsamic rendah lemak adalah yang terbaik, dengan hanya 35 kalori (dibandingkan dengan 220 dalam ganti rumah) dan hanya 1,5 gram lemak - hanya menggunakannya dengan hemat karena Anda akan menambahkan natrium 480 miligram tambahan juga. "Sangat mudah untuk hanya melihat kandungan lemak dan berpikir bahwa sayuran selalu merupakan pilihan terbaik, tetapi Anda masih terlalu banyak garam dengan ini," Poin UjoTURU.

Sisi terbaik.

Anehnya, jika Anda akan memesan sisi di Carl's Jr. Itu bukan salad, kentang goreng adalah taruhan terbaik Anda. Pastikan Anda tetap dengan yang kecil. "Saya sering menyarankan memesan dari menu anak-anak sehingga Anda dapat memenuhi keinginan dengan porsi yang lebih kecil," kata Ujoatu. "Karena kadang-kadang kamu memberi makan matamu, bukan perutmu." Dalam hal ini, goreng kecil lebih bergizi daripada zucchini goreng pada menu. "Zucchini secara alami makanan rendah kalori," jelasnya. "Tapi sekarang sudah goreng dan asin, itu punya kalori sebanyak mungkin dari sendok es krim. Dan setengah dari kalori di sini datang langsung dari lemak. Jadi, Anda juga bisa mendapatkan kentang goreng."

Opsi terbaik untuk Anda

Pada pandangan pertama, hitungan 370 kalori sepertinya cukup luar biasa. Kemudian Anda melihat bahwa 220 kalori itu berasal dari lemak, 60 persen. Dan kemudian ada tingkat natrium yang merayap, yang tiga kali lebih tinggi dari jumlah yang direkomendasikan untuk makan tunggal (sekitar 300mg). Tapi, seperti yang ditunjukkan Ojoatuu, mengapa kita membutuhkan daging di atas daging? "Kamu sudah punya ayam, dan sesuatu yang harus diberikan di sini. Hanya dengan melepas satu irisan daging, kamu bisa memotong natrium itu menjadi 750 miligram," kata Ojoatu. "Jika kamu melepas keduanya, kamu mendorongnya ke 580 miligram, yang jauh lebih mudah dikelola."

Makanan penutup terbaik di Carl's Jr.

Kue cokelat yang kaya ini keluar di atas sebagai pilihan makanan penutup terbaik, mengalahkan kue chip cokelat yang tampaknya tidak bersalah. Dengan 30 kalori lebih sedikit dan 6 gram lebih sedikit lemak daripada dua cookie dan irisan kue keju stroberi-berputar-putar, ini adalah pilihan pintar-ish. Namun, masih mengandung lebih banyak garam daripada keinginan kita. "Tujuannya adalah berada di bawah atau pada 300 miligram natrium untuk seluruh makanan, jadi ini sedikit terlalu banyak untuk hidangan penutup," kata Ojoatu. "Tapi apa pun yang dibuat secara komersial diperkirakan akan tinggi garam dan gemuk." Yang mengatakan, memilih makanan mungil ini atas milkshake yang gemuk merupakan pilihan yang bagus dalam buku kami.

Burger terburuk

Welp, bayi ini dinamai dengan tepat. Burger "Iblis" dikemas dengan kalori, jumlah lemak yang terlalu tinggi, dan tingkat natrium langit-tinggi. Berkat topping uber-memanjakan seperti popper jalapeno goreng, bacon, keju pepper-jack, dan saus bacon-peternakan, jam burger charbroiled ini dalam lebih banyak kalori, lemak, dan natrium daripada yang harus Anda konsumsi sepanjang hari. "Aku tidak percaya seseorang benar-benar bisa makan ini. Dan semua nilai-nilai itu bahkan tidak menyertakan kentang goreng atau minuman," Ojoatu mencemooh. "Ini benar-benar gila." Apa pun yang Anda lakukan, hindari burger ini dengan segala cara - itu adalah lubang total.

Ayam terburuk

Maaf, pecinta bacon: Tambahan renyah favorit Anda adalah terlalu banyak garam di atas filet ayam goreng itu. Mendongkrak dengan natrium hampir sepanjang hari dan 41 gram lemak, iniSandwich ayam Hanya saja tidak sepadan. Sebaliknya, pilih ayam charbroiled gaya Sante Fe (560 kalori, 27 g lemak) pada roti gandum - tetapi tahan keju. "Hal penting lain yang perlu diingat adalah bahwa banyak jenis keju, seperti Amerika dan Swiss, terutama di dunia makanan cepat saji, sangat diproses dan mengandung lebih banyak garam daripada keju segar," jelas Ojoatu. "Potong kembali satu irisan atau tidak sama sekali."

Makanan all-star terburuk

Heck Heak, kita bahkan tidak tahu harus mulai dari mana. Jumlah lemak astronomi? Jumlah kalori konyol? Atau mungkin tingkat natrium yang diinduksi haus? Kombo ini adalah definisi over-the-top, sarat dengan burger murahan yang ditumpuk ganda, sandwich ayam goreng pedas, kentang goreng, dan kue cokelat chip. Itu berdiri sendiri dengan lebih banyak kalori dan natrium daripada yang seharusnya Anda miliki sepanjang hari, dan lebih banyak lemak dan karbohidrat daripada yang kita ingin pikirkan. Hindari di semua biaya!

Sarapan terburuk

"Ini jelas merupakan makanan tanpa-tidak. Tidak perlu memesan ini sebelumnya," kata Ojoatu. Hampir diturunkan dengan sosis, bacon, orak-arik telur, dan keju Swiss dan Amerika, sandwich biskuit ini hampir akan menambah konsumsi kalori, lemak, dan natrium yang disarankan untuk sehari-hari. Itu gila. Menghindari penciptaan yang benar-benar mengerikan ini.

Opsi yang lebih baik untuk Anda

Wow, betapa perangkapnya! Sans Burger, Anda akan berpikir sandwich ini akan penuh dengan sayuran gizi segar dan guacamole gemuk sehat. Tentu, itu hanya 670 kalori, tetapi sandwich ini benar-benar kelopanan dengan banyak natrium. "Hanya karena Anda melihat 'karbohidrat rendah' ​​atau 'guacamole' atau bahkan 'selada dibungkus' atau 'zucchini,' itu tidak berarti itu sebenarnya pilihan yang baik," jelas Ojoatu. Bom garam ini dari 1,330miligram ini membentuk lebih dari setengah dari nilai yang disarankan harian Anda, tetapi apa yang lebih terkait adalah 60 persen dari kalori itu berasal dari lemak. Yikes.

Sisi terburuk

Sementara goreng wafel selalu menjadi favorit, anak-anak nakal ini adalah penangkap garam yang serius. Urutan kecil hanya beberapa ons dikemas dengan 900 mg yang mengejutkan. "Garam pada kentang goreng selalu dipertanyakan," kata Ojoatu. "Terserah siapa pun yang mengasinkan mereka di restoran. Sebenarnya sebenarnya ada lebih banyak garam dalam pesanan Anda daripada apa yang dilaporkan di situs karena nilai-nilai ini didasarkan pada rata-rata bagaimana mereka siap."

Makanan penutup terburuk

Perhatian: Ini adalah bom atom gula. Penuh dengan 88 gram yang membingungkan (itu lebih dari 40 sendok teh!) Dari gula, manisan inimilkshake. adalah bencana serius yang menunggu untuk terjadi. "Sebagian besar milkshake menggunakan produk susu terberat, jadi di situlah semua lemak itu berasal," Jelas Ojoatu. "Tapi kemudian kamu menambahkan peringatan Jolly dan krim kocok, yang semata-mata lemak dan gula. Ini adalah item hindari-semua-biaya." Anda mendengar wanita itu, orang-orang.