Good Lifestyle

Sementara Anda tidak dapat menemukanShake Shack. Di setiap negara bagian, bagi mereka yang cukup beruntung memiliki satu di kota, penting untuk mengetahui item menu favorit Anda yang luas di sisi sehat dan mana yang membunuh kalori, lemak, dan natrium sepanjang hari.

Untuk membantu kami menentukan item menu mana yang lebih baik dari yang lain, kami menelepon ahli, Kelli McGrane MS, RD untuk aplikasi pelacakan makananKehilangan barang tesebut! Dia memilih opsi terbaik dan terburuk dari tujuh kategori berbeda di menu Shake Shack.

Lihat makanan mana yang lebih baik tinggal jauh dari dan mana pilihan Shack Shack mendapat pujian.

Burger.

"Triple Lockhart Link Burger memiliki lebih dari setengah kebutuhan kalori harian Anda, hampir dua kali lipat dari batas natrium harian yang disarankan, dan 40 gram lemak jenuh - jumlah yang sama dengan dua pesanan kentang goreng bacon," kata McGrane.

Untuk beberapa lokasi yang mencambuk triple-decker ini, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membelah burger ini dengan seorang teman atau mungkin hanya melewatkan ini bersama-sama. Burger ini dimuat dalam lemak jenuh karena tidak hanya terdiri dari tiga roti daging sapi dan beberapa irisan keju, tetapi ada juga sosis keju jalapeño berukuran besar yang diapit di antara roti mentega itu juga. Jika Anda harus memesan burger ini, pilihlah burger tautan lockhart patty tunggal untuk 810 kalori dan 24 gram lemak jenuh.

"Taruhan terbaik Anda adalah hamburger tunggal, karena itu adalah salah satu yang terendah dalam kalori, lemak jenuh, dan natrium, sementara masih tinggi dalam mengisi protein," kata McGrane.

Single shackburger sebenarnya memiliki jumlah maksimumprotein yang seharusnya Anda makan dalam satu kali makan pada 29 gram. Masih relatif tinggi dalam lemak jenuh pada 14 gram mengingat Anda harus membatasi konsumsi22 gram sehari.

Pilihan ayam

Dari empat pilihan ayam yang dapat Anda pilih di Shake Shack, sandwich Chick'n Shack paling tidak sehat dari grup karena lemak jenuh dan konten natrium.

"Ini berisi setengah dari kebutuhan natrium harian Anda, dan itu sebelum Anda menambahkan di sisi kentang goreng," kata McGrane.

Jika Anda menambahkan sisi kentang goreng biasa untuk pergi bersama sandwich ini, Anda menaikkan 740 miligram tambahan natrium. Tunjangan natrium harian yang direkomendasikan adalah 2.300 miligram sehingga kombo makan ini akan menempatkan Anda di bawahnya pada 1.910 miligram.

Chick'n Bites (Enam Potongan) hanya memiliki 300 kalori dan merupakan yang terendah dalam natrium dan lemak jenuh dari pilihan ayam. Namun, masih agak tinggi dalam natrium dengan 780 miligram.

Sarapan

"Sejauh ini pilihan yang paling tidak sehat adalah Sosis Sarapan Sarapan Telur ganda, yang memiliki total dan lemak jenuh sebanyak banyak burger pada menu," kata McGrane. "Plus, pada 1.310 miligram natrium, Anda lebih dari 50 persen melalui batas natrium yang direkomendasikan untuk hari itu."

Ya, kami akan meneruskan iniSarapan Sandwich.

"Tetap dengan sandwich sarapan telur dan keju klasik, yang menyediakan 17 gram protein mengisi untuk kurang dari 400 kalori," saran McGrane.

Ingatlah bahwa sandwich sarapan ini akan memakan setengah dari nilai lemak jenuh hari Anda, jadi rencanakan sisa makanan Anda dengan bijak!

Anjing datar

"Anjing Shack-Cago adalah pilihan terburuk yang tersedia di sebagian besar lokasi, karena mengandung banyak lemak total sebagai dua sendok makan mentega," kata McGrane. "Ini juga memiliki lebih dari 50 persen dari rekomendasi natrium harian. Namun, lokasi terpilih menawarkan sosis babi publican, yang memiliki lemak dan natrium sebanyak sebagian besar burger, tetapi dengan protein yang jauh lebih sedikit."

Itu sesuatu yang perlu diingat!

"Pergi untuk anjing ayam, karena itu adalah yang terendah dalam kalori, total dan lemak jenuh, dan natrium dari [semua] opsi anjing datar. Namun jangan tertipu oleh anjing shack-cago, yang memiliki yang serupa Jumlah kalori dan lemak, tetapi 700 miligram lebih sodium, "kata McGrane.

Kentang goreng

"Goreng double down memiliki lebih banyak kalori, lemak total dan jenuh, dan natrium daripada hidangan utama pada menu. Plus, satu pesanan juga memiliki karbohidrat sebanyak 11 iris roti," kata McGrane.

Item menu ini hampir setara dengan kalori untuk apa yang kebanyakan orang makan sepanjang hari. Jika Anda akan menabrak kentang goreng yang dimuat ini, pastikan untuk berpisah dengan setidaknya empat orang lainnya - terutama jika ini hanya lauk.

McGrane mengatakan memesan kentang goreng biasa, polos adalah langkah terbaik di bawah kategori kentang goreng dan untuk alasan yang jelas - tidak ada topping kalori tambahan yang ditumpuk di atas!

"Namun, dengan lebih dari 400 kalori - sebanyak hidangan - Anda lebih baik membagi pesanan dengan seorang teman," saran.

Bergetar dan mengapung

"Kue cokelat yang dimuat & krim guncangan memiliki lebih dari setengah kalori, lebih dari satu hari, lemak total dan jenuh daripada burger keju, dan 108 gram gula yang mengejutkan - sama dengan 24 cookie oreo," kata McGrane.

Anda akan ingin mencari tempat lain di menu untuk memuaskan gigi manis Anda.

TERKAIT: Panduan Mudah untukmengurangi gula Akhirnya di sini.

"Sementara masih tinggi gula, bir akar float adalah pilihan gula, kalori, dan lemak terendah dari semua milkshake dan float," kata McGrane. "Masih, dengan lebih dari 400 kalori dan 69 gram gula - sebanyak enam berbagi donat mengkilap adalah cara terbaik untuk pergi."

Piala & Kerucut Es Krim

"Aturan praktis yang baik adalah menghindari ganda," kata McGrane. "Namun, yang terburuk dari ganda adalah kerucut cokelat ganda, yang memiliki lebih banyak kalori daripada cheeseburger."

Para ahli diet juga menunjukkan bahwa es krim memperlakukan paket sebanyak itumenambahkan gula seperti sekitar lima donat mengkilap.

McGrane mengatakan yang terbaikes krim Opsi di Shake Shack adalah satu sendok cokelat atau vanila dalam secangkir. Mengapa? Mereka berdua memiliki 29 gram gula dan kurang dari 12 gram lemak jenuh, peningkatan yang signifikan dari item lain pada bagian menu ini.