Good Lifestyle

Yang tidak suka aBurger McDonald's. dan kentang goreng setelah malam yang panjang, atauTelur mcmuffin. Dengan Hash Browns untuk memulai hari? Plus, rantainya nyaman dan terjangkau, dan, kita tidak bisa menyangkalnya, super lezat. Jadi, cukup sulit untuk menolak keinginan untuk nugget ayam, kentang goreng, milkshake, es krim, burger, dan banyak lagi. Sayangnya, sebagian besar barang yang akan Anda temukan pada menu mereka adalah definisi"makanan cepat saji- Ukuran porsi besar kemasan jumlah kalori dan lemak yang lebih tinggi dari yang diperlukan.

Tetapi Anda benar-benar dapat meramu pesanan sehat untuk makan seimbang yang tidak akan menghancurkan diet Anda, dan itu sebenarnya memiliki beberapa nutrisi yang baik untuk membuat Anda tetap lebih lama. Kami mengobrol dengan diet dan Kepala Nutrisi & Kebugaran di WW (Dulterly Weight Watchers)Jaclyn london, yang membantu kami memilih tatanan paling sehat yang saat ini dapat Anda dapatkan di McDonald's-Main, Side, dan Dessert Termasuk!

TERKAIT:Item menu McDonald's terburuk yang tidak boleh Anda pesan

Utama: hamburger klasik atau burger keju

Inilah masalahnyaburger.: Mereka mendapatkan rap buruk selama bertahun-tahun berkat pengaya super, ganda-patty-ing, dan over-the-top yang terdiri dari keju leleh, irisan daging, telur, dan lemak tinggi lainnya, tinggi, BAHAN KALORI.

Tetapi ketika datang keRantai Makanan Cepat Saji Amerika # 1, triknya dalam ukuran porsi. Anda benar-benar dapat memperoleh burger yang layak di McDonald's hanya dengan membuat pilihan menu yang tepat, bertukar, dan tweak ke pesanan Anda, yang akan meningkatkan nutrisi dan menyingkirkan beberapa kelebihan "sampah".

Burger klasik adalah salah satu pilihan terbaik Anda. "Apakah Anda ingin menambahkan keju atau tidak, burger asli menghasilkan 12 gram protein hanya dengan 250 kalori per porsi dan Anda dapat meningkatkan rasa dengan acar, bawang, mustard, dan sedikit kecap, atau favorit pribadi saya, Saus BBQ, "kata London.

Keju tidak benar-benar membuatnya lebih buruk dan Anda mendapatkan 3 gram ekstra protein. Jadi jangan ragu untuk menambahkannya, tetapi perhatikan sedikit peningkatan kalori, lemak, dan lemak jenuh, serta natrium. Dan Anda dapat lebih jauh menurunkan karbohidrat, kalori, gula, dan natrium dengan membuang roti dan menikmati burger Anda dalam bungkus selada juga.

Sisi: kentang goreng terkenal di dunia

Ayo jujur: Apa burger tanpa kentang goreng? "Ketika Anda berminat untuk makan burger dan kentang goreng klasik, kentang goreng yang berukuran baik adalah pilihan sisi yang baik, karena sisi kentang goreng ini relatif rendah dalam kalori dan natrium karena garam permukaan," kata London.

Ya, sungguh. "FDA mendefinisikan makanan natrium rendah sebagai 140 miligram atau kurang, dan ini sesuai dengan tagihan" dia menjelaskan. "Lulus ke ukuran kecil reguler jika Anda benar-benar mendambakan kentang goreng dan sedang dalam mood untuk porsi yang sangat."

Anda juga dapat menukar saus klasik sebagai bumbu untuk sesuatu yang sedikit lebih sehat, seperti saus panas rendah sodium dan gula rendah, misalnya. Atau pergi tanpa, karena kentang goreng masih enak dan Anda akan menghindari peningkatan kalori, gula, dan natrium.

Dessert: Vanilla Cone

Kita semua tahuMickey D milkshake dan McFrurries, Dan sementara mereka semua rasanya luar biasa, mereka juga sarat dengan gula, lemak (dan lemak jenuh, terutama), dan karbohidrat. Jadi, mereka bukan pilihan yang ideal untuk cara mengakhiri makanan Anda.

Tetapi Anda dapat menghindari paku gula darah dan kecelakaan selanjutnya dengan memilih item makanan penutup yang saingy cukup sehat. "Vanilla Cone mengemas hingga 15% dari nilai harian Anda untuk kalsium, dan dapat membantu Anda tetap puas dengan 5 gram protein," katanya.

Kalsium sangat bagus untuk membangun massa tulang dan menurunkan risiko osteoporosis di kemudian hari, dan protein akan mengisi Anda lebih lama sehingga Anda tidak akan merasa perlu untuk kembali untuk pesanan samping lain atau camilan tak lama setelah itu. Untuk lebih, periksa daftar kamiMakanan penutup makanan cepat saji terburuk, dan jangan lupaMendaftar untuk buletin kamiUntuk mendapatkan berita restoran terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.