Good Lifestyle

Jika Anda suka makan di Hooters, tetapi perlukehilangan berat badan, Anda mungkin berpikir Anda perlu menghindari restoran sama sekali. Lagi pula, rantai ini dikenal karena makanan gorengnya menjadi mapan sebagai sayap-dan-bir hangout. Untungnya, menunya telah berkembang sejak didirikan karena tidak hanya spesialisasi ayam goreng mereka, tetapi juga pilihan kesehatan dan diet yang dapat menyenangkan siapa pun yang masuk untuk mengambil gigitan.

Dengan begitu banyak opsi yang tersedia, menavigasi menu Hooters dapat tampak seperti mimpi buruk. Untuk memilih opsi mana yang akan membuat Anda tetap lurus dan sempit saat masih berkemas, kami berkonsultasi dengan Rachel Paul, PhD, RD dariCollegenutritionist.com, untuk mencari tahu opsi mana yang terbaik dan terburuk untuk memesan dari menu Hooters.

Makanan pembuka

Ketika Anda perlu makan sehat di arestoran, tongkat mozzarella mungkin bahkan tidak terlintas di benak Anda. Pada hooters, tongkat keju goreng ini akan menjadi taruhan terbaik Anda jika Anda ingin memanjakan diri dalam hidangan pembuka sambil mempertahankan diet Anda.

Pilihan ini adalah "tidak hanya opsi kalori terendah, tetapi keju akan membuat Anda kenyang berjam-jam dengan protein dan lemaknya," kata Paul. "Karena masih lebih dari 600 kalori, baik membagi [item ini] dengan seorang teman atau Anda bahkan dapat memiliki aplikasi ini sebagai makanan utama."

Sementara inihidangan pembuka Mungkin menjadi pilihan terbaik dari sejumlah besar junk food, Anda juga bisa memotong makanan pembuka sama sekali jika Anda ingin mengampuni pinggang Anda.

"Jangan buang kalori senilai satu hari pada hidangan pembuka," kata Paul.

Jika Anda memoles item ini sendiri, Anda dapat mencium kesempatan untuk menurunkan berat badan selamat tinggal, karena quesadillas ini berkemas dalam lebih dari kalori daripada lima hamburger McDonald. Jika Anda berencana memesan hidangan atau item menu lainnya, menjauhlah dari bagian ini!

Burger.

"Alih-alih memesan [burger] dari menu, bangun burger Anda sendiri dengan tumis paprika hijau, jamur, selada, bawang, dan tomat," kata Paul. "Ada cukup gemuk di burger Patty itu sendiri, jadi kita tidak perlu menambahkan keju atau daging."

Dengan kalori 1180 kekalahan, sandwich ini masih mengandung jumlah kalori paling sedikit dari semua pilihan jika Anda mendambakanburger. Di restoran ini. Pastikan untuk mundur pada topping tambahan, dan bahkan memilih untuk melewatkan sisi yang termasuk untuk memastikan Anda tidak membebani satu kali makan sendirian.

Jika Anda pernah menginginkan burger untuk mengirim Anda ke ruang gawat darurat untuk serangan jantung, ini mungkin merupakan pesaing utama. Jika Anda makan seluruh burger BBQ Barat dari Hooters, Anda tidak hanya akan mengkonsumsi lebih banyak kalori yang hadir dalam tub standar es krim vanilla, tetapi Anda juga memasukkan lebih dari 1,5 kali jumlah natrium yang disarankan setiap hari dalam satu duduk. Lakukan tubuh Anda bantuan dan lewati opsi ini.

Sandwich & Tacos.

"Pesan taco ayam kerbau asli dengan ayam [bakar] - Ini adalah makanan yang lebih ringan tetapi masih dengan jumlah protein yang baik untuk membuat Anda kenyang sepanjang sore," kata Paul.

Di restoran dikemas dengan pilihan goreng, menemukan sesuatu yang sehat tampaknya hampir mustahil. Untungnya, Paul menunjukkan salah satu item terbaik di seluruh menu untuk diet Anda. Sementara initaco. Masih dimuat dengan natrium, jumlah kalori minimal akan membantu Anda langsing dan penuh, sementara tidak membebani Anda sepanjang hari.

Sandwich ini memiliki "lebih dari 1000 kalori dan lebih tinggi di karbohidrat olahan dibandingkan sandwich berkalori tinggi lainnya," kata Paul.

Secara jahat, Hooters memiliki dua versi sandwich klasik ini, dan melawan kebijaksanaan konvensional, versi ayam sebenarnya berkemas dalam sekitar 100 kalori lebih dari setara dengan daging sapi. Jika Anda memanjakan diri dalam sandwich ini, asupan lemak jenuh Anda kira-kira sama dengan suara ayam goreng ember penuh. Pasti lulus opsi ini untuk pemantik api.

makanan laut

Setiap kali Anda melihat kaki kepiting salju segar di menu, ada taruhan yang baik bahwa mereka akan mengisi Anda dan melestarikan diet Anda. Sebagian besar kandungan lemak berasal dari mentega tambahan, dan elemen ini dapat dengan mudah dibatasi atau ditolak sama sekali. Dengan 22 gram protein, kaki kepiting juga bisa membuat Anda kenyang.

"Ini bisa membuat makanan enak dengan jumlah kalori yang cukup dan jumlah protein yang baik," kata Paul. Hanya waspadai konten natrium, dan kaki kepiting ini akan menjadi salah satu taruhan terbaik Anda di Hooters.

Mungkin tampak jelas, tetapi memesan pilihan makanan laut yang telah digoreng dan disajikan dengan kentang goreng tidak hanya membebani tubuh Anda dengan lemak olahan, tetapi mungkin juga membebani Anda dengan garam. Jika Anda melumpuhkan seluruh hidangan ini sendiri, Anda akan makan lebih dari 200 persen dari asupan lemak yang direkomendasikan harian Anda, setara dengan makan sekitar tujuh paket cangkir Reese.

Paul mengatakannya yang terbaik. "Ayo lewati kalori sepanjang hari ini dan karbohidrat olahan dalam satu kali makan."

TERKAIT:Cara mudah untuk membuat makanan yang lebih sehat lebih sehat.

salad

Opsi rendah kalori ini tidak hanya membuat diet Anda di jalur tetapi memenuhi Anda dengan 18 gram protein dan hanya karbohidrat yang cukup untuk membuat Anda melewati sore Anda. Konten lemak sedikit tinggi, tetapi dari asalad Bagian diisi dengan opsi goreng dan sejumlah besar bahan olahan, ini akan menjadi salah satu standar terbaik. Minta server Anda untuk menempatkan ganti di samping untuk membantu mengontrol seberapa banyak lemak yang muncul dalam salad ini.

Ini mengambil salad klasik pasti akan mematahkan diet Anda lebih cepat daripada waktu yang diperlukan untuk memesannya. Dengan menambahkan ayam goreng, tambahan lemak tambahan sekarang muncul dalam makanan, mendorongnya ke tepi jurang untuk siapa pun yang ingin tetap sehat ketika mengunjungi Hooters. Dengan satu sendok teh garam, Anda mengkonsumsi lebih dari 100 persen setiap harisodium Jika Anda menyelesaikan salad caesar.

"Ayo lewati opsi salad natrium yang tinggi dan sangat tinggi ini," kata Paul.

Sisi

"Dapatkan beberapa sayuran saat kamu di sana!" kata Paul.

Salad ini akan melakukan hal ini, karena ini adalah versi pared-down dari opsi salad standar paling sehat di Hooters. Sama seperti dengan porsi hidangan, minta salad dressing di samping dan Anda dapat membersihkan kandungan lemak sambil menikmati sisi yang tidak akan mengimbangi sisa hari Anda.

Pilihan sisi ini adalah antitesis selembar dari salad-a piring dari paket tater tats ini dalam "banyak kalori, natrium, dan karbohidrat olahan," kata Paul. Mendapatkan sekeranjang kentang goreng ini mengandung lebih banyak lemak dan garam daripada banyak item menu di Hooters, belum lagi sebanyak kalori sebagai sekitar tiga iris kue ulang tahun! Bantulah diri Anda sendiri dan hindari lagi pilihan goreng ketika Anda mencari sisi untuk makan Anda.

Desserts.

"Ini bagus jika kamu dalam kelompok," kata Paul "mereka hanya sedikit makanan penutup untuk memuaskan gigi manis itu, tetapi masing-masing masih masuk sekitar 200 kalori."

Ketika Paulus menjelaskan, pilihan potongan ukuran gigitan dalam cangkir kecil dibawa ke meja Anda. Dengan setiap item yang lebih kecil berisi lebih sedikit kalori daripada hidangan penutup restoran standar Anda, suguhan mini ini harus dibagikan dengan grup, atau Anda melihat opsi makanan penutup yang dikemas lemak.

Jika Anda telah memakan pilihan di atas di Hooters dan masih merasa seperti Anda memiliki ruang untuk hidangan penutup, hindari penawaran akhir ini dengan segala cara. Dengan 151 karbohidrat yang dikemas, makan semua kue mousse cokelat ini akan setara dengan menghabiskan hampir setengah kantong kentang goreng beku.

Paulus mengatakan yang terbaik ketika datang ke kue ini: "Simpan kalori Anda untuk makanan Anda, jangan buang terlalu banyak pada hidangan penutup."