Good Lifestyle

Jika Anda mencari makanan yang terinspirasi Karibia dengan baik, pengaturan ambient, Bahama Breeze jelas merupakan tempat yang harus Anda tuju. Mereka dikenal karena merekaKoktail musim panas Itu mengangkut Anda ke liburan pulau, serta menu happy hour yang cukup ekspansif untuk makanan ringan pasca-kerja dan minuman yang Anda idam. Menu Bahama Breeze terdiri dari hidangan yang menampilkan setiap jenis protein, jadi ada banyak pilihan ketika Anda sedang mencari pilihan makanan sehat dan banyak makanan yang mungkin bukan pilihan paling sehat untuk Anda. Kami berkonsultasiPatricia Bannan, Rd Untuk menimbang item menu mana yang terbaik untuk Anda, dan mana yang harus dihindari.

Berikut adalah item menu Bahama Breeze terbaik dan terburuk.

Makanan pembuka & piring kecil

"Jika Anda berbatasan dengan starter ini sendiri, Anda dapat berharap untuk mengambil hampir tiga perempat dari kebutuhan kalori harian Anda," kata Bannan. Tidak hanya super kalori, tetapi semuanya mengandung satu sendok teh sodium-sebelum Anda bahkan sampai ke hidangan utama.

Hanya dengan 320 kalori, tumpukan kepiting dan alpukat memiliki kurang dari seperempat kalori yang ditemukan di udang petasan. Bannan menambahkan, "Ini berkemas dalam sekitar setengah hari protein bangunan otot dan serat sebanyak serat sebagai secangkir blueberry."

Salad Sup & Hidangan

Sayangnya, sama sehatnya dengan asalad salmon. Mungkin terdengar, "Ini bukan pilihan terbaik ketika memberikan setengah kalori hari Anda, lebih dari satu sendok teh natrium, dan hampir satu hari lemak jenuh," kata Bannan. Sementara salmon panggang dan campuran hijau biasanya oke sendiri, penambahan jam tostada dan vinaigrette dalam salad ini lebih dari dua kali lipat asupan kalori dari beberapa pilihan salad pada menu, seperti buah tropis dengan pulau campuran dengan pulau Vinaigrette atau Searing Ahi Tuna Salad dengan Vinaigrette Island.

Sup ini adalah salah satu yang terendah dalam lemak jenuh di bagian sup dan salad menu sambil menjadi salah satu dari serat tertinggi. "Setiap porsi cangkir mengandung serat sebanyak 2 gelas kecambah Brussel, dan sebanyak 1/2 cangkiryogurt Yunani, "kata Bannan.

Favorit Karibia

"Bounty piring ini dilengkapi dengan harga kalori dan natrium yang lumayan. Setiap pesanan berisi hampir satu sendok teh dan setengah dari natrium, atau sebanyak tiga porsi ham panggang," kata Bannan. "Meskipun Anda dapat memperoleh dosis protein harian Anda di piring ini, Anda juga akan mendapatkan denda jenuh satu hari."

"Hidangan tanpa daging ini adalah salah satu pilihan yang lebih ringan di menu Favorit Karibia, dengan rata-rata 200 kalori kurang dari penawaran lainnya," kata Bannan. Meskipun Anda belum ingin merayakannya. Opsi favorit Karibia, hidangan ini adalah yang terendah dalam lemak jenuh dan tidak mengandung lemak trans, tetapi masih mengandung hampir setengah rekomendasi harian untuk natrium, sehingga ada sesuatu yang perlu diingat.

Steak & Pork.

Bersiaplah untuk wahyu yang sangat menakutkan. "Sebelum Anda meraih lebih banyakSaus bbq., tulang rusuk ini mengandung hampir satu hari kalori, sebanyak lima lemak jenuh karena 8 pesanan besar kentang goreng, dan hampir satu sendok teh dan setengah dari natrium, "kata Bannan. Plus, jika Anda menambahkan saus BBQ, Anda akan menambahkan. Satu sendok makan gula untuk pesanan Anda juga.

Ini adalah salah satu opsi yang lebih sehat dari bagian ini karena ini adalah salah satu yang terendah dalam kalori dan natrium. "Itu tidak berarti itu hidangan rendah natrium," kata Bannan. "Steak ini masih memberikan banyak natrium sebagai tiga acar media, dan senilai satu hari penuh lemak jenuh."

Seafood & Tangkapan Segar

"Satu piring pasta ini akan memberi Anda cukup lemak dan natrium jenuh untuk sepanjang hari," kata Bannan. "Bahkan, satu pesanan memiliki lemak jenuh dan natrium sebagai 22 strip bacon." Dan apakah Anda akan benar-benar memakan banyak bacon dalam satu duduk? Jangan berpikir begitu!

Ikan yang mencicipi cahaya ini juga ringan di perut Anda. Satu fillet hanya mengandung 220 kalori dan lemak jenuh 16 kali lebih sedikit sebagai lobster dan udang linguine.

Ayam

Dengan lemak jenuh sebanyak tongkat mentega, ayam goreng ini adalah sesuatu yang harus dihindari pada menu ini. Setiap pesanan juga hampir dua kali lipat jumlah natrium sebagai pasta ayam brengsek (di bawah).

Salah satu kalori terendah di bagian ayam menu, hidangan ini juga memiliki kurang dari satu sendok teh gula, dan tidak ada lemak trans. "Sama seperti banyak hidangan [pada menu], pasta ini masih relatif tinggi dalam natrium, dengan natrium sebanyak hampir empat cangkir jus sayuran," kata Bannan.

Burger.

Sayangnya bagi Anda yang tidak suka burger biasa, Anda akan menemukan nilai natrium dan lemak jenuh sehari penuh antara dua roti dengan pesanan ini. Plus, itu juga memiliki dua sendok makan gula penuh. Yang membutuhkan semua itusatu burger.?

"Sederhana adalah yang terbaik ketika datang ke burger," kata Bannan. Opsi ini adalah salah satu kalori terendah, lemak jenuh, dan natrium, tetapi masih mengandung lebih dari setengah jumlah lemak jenuh yang direkomendasikan untuk sehari penuh.

Taco.

Udang selalu tampak seperti pilihan "lebih ringan", tetapi sayangnya, itu tidak terjadi dengan taco ini. Satu pesanan akan berkemas dalam setengah hari kalori dan lemak jenuh, dan lebih dari satu sendok teh natrium.

Tinggi protein, taco ini memiliki cukup untuk sepanjang hari, serta jumlah serat yang sama dengan dua apel. "Awasi natriummu," kata Bannan. "Taco ini memiliki nilai penuh sehari dalam satu urutan."

TERKAIT: Cara Mudah untuk Membuat Makanan Comfort Lebih Sehat.

Pilihan samping

"Seperti yang bisa Anda bayangkan, kentang goreng ini berkemas dalam pukulan kalori dan natrium yang lumayan," kata Bannan. Satu pesanan menambah seperempat dari kebutuhan kalori harian Anda dan setengah sendok teh garam - semua sebelum Anda mempertimbangkan makanannya.

Sajian salad ini hanya memiliki 70 kalori, tidak ada lemak trans, dan natrium 12 kali lebih sedikit sebagai urutan kentang goreng. Meskipun tidak selalu demikian, salad ini sebenarnya adalah pilihan yang lebih baik di sini.

Hidangan penutup

Makanan penutup ini (secara harfiah) mengambil kue ketika menyangkut gula. "Tidak hanya satu porsi berisi setengah dari kebutuhan kalori harian Anda, tetapi Anda juga akan menemukan sembilan sendok makan gula, atau sebanyak hampir tiga kaleng soda," kata Bannan.

"Meskipun tidak ada makanan penutup pada menu yang akan dianggap 'ringan,' Grande kelapa adalah salah satu opsi terendah dalam kalori, gula, dan natrium," kata Bannan. Itu masih berisi nilai penuh lemak jenuh dan enam sendok makan gula, yang dapat dipotong setengahnya jika Anda membagi suguhan ini dengan orang lain.