Good Lifestyle

Makanan cepat saji bukan dari menu hanya karena musim pantai ada di sudut - Anda hanya harus membuat pilihan cerdas. Apakah Anda mengemudi ke pantai untuk liburan atau hanya mendambakan amakanan cepat saji Klasik, menu Burger King memiliki opsi yang dapat memuaskan tanpa menghilangkan rencana diet Anda. Untuk mengarahkan Anda ke arah yang benar, kami bertanya 11 pakar diet apa yang mereka pesan di BK. Berikut adalah pemenang yang berair.

"Sangat bagus bahwa tempat makanan cepat saji premium sekarang menawarkan burger sayuran. Aku akan pergi untuk burger BK Veggie, Sans Mayo. Dengan lima gram serat dan 21 gram protein - jumlah protein yang sama dalam whopper - 240 -Calorie makan siang akan menempel pada tulang rusuk saya sepanjang sore, tetapi tidak akan berlama-lama di pinggang saya. Dan, dengan hanya sekitar sepersepuluh lemak jenuh sebagai sandwich whopper, burger sayuran tidak akan menempel di bagian dalam saya arteri, juga. " -Libby Mills, MS, RDN, LDN, juru bicara nasional untuk Akademi Nutrisi dan Dietetika

"Aku mungkin akan memilih morningtarburger sayuran Dengan saus tomat (tanpa mayones), atasnya dengan sepotong keju dan susu cokelat rendah lemak. Patty sayuran memberikan dosis protein yang sehat dari protein sayuran bertekstur dan serat untuk mengisi saya. Susu cokelat memberi saya protein tambahan, kalsium (selain itu dari irisan keju) dan vitamin D, belum lagi nutrisi penting lainnya seperti kalium. Ini juga memberi saya sedikit rasa manis yang saya cari setelah makan. Jika saya masih lapar atau ingin camilan untuk nanti, saya akan memesan beberapa irisan apel untuk menambah serat ekstra, krisis dan manis sekali ke hari saya. "-Elisa Zied., MS, RDN, CDN, ahli gizi diet terdaftar dan penulis Lebih muda minggu depan

"Jika saya menemukan diri saya dengan perut kosong dan menu penuh bk di depan saya, saya akan pergi dengan sandwich ayam tendergrill - pegang Mayo-yang datang pada 290 kalori dan hanya satu gram lemak jenuh. Saya akan memasangkannya Dengan salad taman samping yang berpakaian dengan paket balsamic light madu Ken, yang memiliki 200 kalori dan satu gram lemak jenuh - termasuk seluruh paket saus salad. Makan ini akan total 490 kalori, dua gram lemak jenuh, empat gram serat stabilisasi gula darah dan lebih dari 30 gram protein quencite-quenching! " -Lisa Moskovitz, Rd, CDN

"Meskipun aku tidak ingat kapan terakhir kali aku berada di Burger King, aku yakin kunjungan berikutnya ada di suatu tempat dalam waktu dekat sejak aku punya tiga putra! Karena aku tidak makan terlalu banyak daging merah (dan lebih suka rumput. -Fed dan organik), saya akan melewati burger dan akan memesan salad caesar dengan ayam bakar dengan peternakan alpukatberpakaian di samping. Saya hanya akan menggunakan sekitar 1/3 dari paket untuk mendandani salad saya, dan saya tidak pernah memesan dressing lemak yang dikurangi karena itu berarti ada lebih banyak gula ditambahkan. Lemak membantu Anda merasa kenyang, jadi pergi untuk berpakaian biasa - pastikan untuk menonton porsi Anda. Makan ini berbobot di bawah 500 kalori, jadi saya bahkan tidak akan menyebutnya royal! "-Amy Shapiro MS, RD, CDN,Nutrisi Nyata NYC.

"Saat makan di mana saja, termasuk Burger King, saya mencari makanan yang memiliki kurang dari 500 kalori. Jika saya mencoba untuk makan seimbang di Burger King, saya akan pergi untuk sandwich Whopper Jr. tanpa mayones pada 240 kalori dan Salad taman samping dengan saus peternakan, pada 240 kalori tambahan. Pilihan hebat lainnya adalah memesan dari menu anak-anak, yang sekarang menawarkan nugget ayam empat potong dengan irisan apel dan susu bebas lemak untuk total 310 kalori . Kedua makanan memberikan protein dengan buah atau sayuran. " -Sarah Koszyk, MA, RDN, pendiriKeluarga. Makanan. Pesta.

"Untuk makan siang di Burger King, aku akan memesan sandwich Whopper Jr tanpa Mayo. Hanya 240 kalori, 10 gram protein, 10 gram lemak dan 410 miligram natrium, itu adalah pilihan yang relatif sehat dan cukup memuaskan. Atau, Sebagai alternatif, saya akan memilih BK Veggie Burger, lagi tanpa Mayo, yang hanya 320 kalori, meskipun lebih tinggi dalam natrium pada 840 miligram. Selain itu, saya akan menambahkan beberapa irisan apel dan bebas lemak delapan ons Susu (30 dan 90 kalori, masing-masing). Semua mengatakan, makan siang akan membuatku kembali 360 kalori. " -Christine Palumbo, MBA, RDN, Fand, Kursi, Komite Nilai Anggota, Akademi Nutrisi dan Dietetika

"Di Burger King, aku akan memesan burger sayuran. Itu salah satu dari barang-barang yang mereka miliki, tetapi itu tidak selalu terdaftar di menu - setidaknya di drive-thrus yang pernah saya kunjungi. Karena saya tahu mereka akan menyesuaikannya. Itu, saya meminta tidak ada mayo dan bertukar di mustarb malah. Saya akan makan burger saya berwajah terbuka, tanpa roti teratas, meninggalkan ruang untuk kentang goreng ukuran nilai (ukuran terkecil). " -Keri Gans., RDN, penulis Diet perubahan kecil

"Ini adalah pertanyaan yang mudah bagi saya! Saya akan pergi untuk sandwich ayam tendergrill. Ayam bakar adalah pokok dalam makanan saya seperti itu, jadi memesan sandwich bukan keluar dari biasa untuk saya. Itu mengisi saya tanpa membuat saya merasa seperti saya mengatasinya. Sandwich ini adalah 380 kalori, dan itu turun menjadi 290 jika Anda menyuruh mereka memegang mayones. Kemungkinan besar saya hanya akan memesan sandwich untuk dimakan, dengan air dan kopi untuk diminum. Tetapi jika saya benar-benar Lapar, saya mungkin juga mendapatkan salad sisi dengan saus Italia. " -Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

"Untuk makan malam, aku akan pergi untuk ayam, salad segar Apple & Cranberry Fresh dengan tendergrill dan saus. Kalori tidak buruk pada 480, dan memberikan 28 gram protein dan hanya 480 miligram natrium. Saya d memanjakan diri dengan kerucut melayani yang lembut hanya pada 160 kalori dan akan merasa kenyang dan bahagia. Tapi, saya akan memastikan untuk minum air dengan ini karena natrium! " -Christine Palumbo, MBA, RDN, Fand, Kursi, Komite Nilai Anggota, Akademi Nutrisi dan Dietetika

"Di Burger King, kami akan pergi untuk satu dari dua hal: ayam, apel, dan salad cranberry yang, sementara makanan yang lebih kecil dari biasanya kami makan untuk makan siang atau makan malam, memang menawarkan karbohidrat serat tinggi dari buah dan protein dari ayam, yang membuatnya lebih memuaskan daripada salad semua vegetarian; atau muffin telur dan keju dengan sisi irisan apel, yang menyediakan kombinasi karbohidrat dan protein yang menjaga energi stabil untuk pagi hari. Menambahkan irisan apel menambah serat makanan dan volume keseluruhan. " -Willow Jarosh MS, RD, dan Stephanie Clarke MS, RD, pemilik bersamaNutrisi C & J dan penulis bersamaBuku masak kehamilan yang sehat dan bahagia

"Jika saya berhenti di Burger King untuk makan siang, saya akan pergi untuk makan anak-anak. Ukuran ramah anak-anak dari cheeseburger atau hamburger polos akan menjadi makanan saya untuk dua alasan: Pertama, makanan anak-anak adalah Mudah dipesan, sederhana dan pra-porsi sehingga kalori mudah dikelola; kedua, makanan ini sering menawarkan pilihan buah seperti irisan apel atau jus apel, yang membantu menyeimbangkan makanan. Ditambah, Anda dapat memiliki kesenangan seperti makanan anak-anak -Sized French Fries tanpa merusak bank ketika datang ke kalori. " -Diane Welland, MS, RD, penulis, dan ahli gizi

Gambar:Ricochet64. DanShutterstock.com