Good Lifestyle

Panda Express adalah pilihan populer di selanjutnya untuk jutaan orang Amerika - itu asam, manis, berminyak, dan soooo lezat. Tetapi Anda tidak perlu kami memberi tahu Anda bahwa ketika Anda makan di Panda Express, Anda tidak melakukan layanan tubuh Anda.

Namun, seperti halnya bersama makanan cepat saji, akan ada beberapa opsi yang lebih baik untuk Anda daripada yang lain. Jika Anda benar-benar harus, berikut adalah segenggam item yang lebih ringan pada menu, diikuti oleh yang terburuk mutlak. Dan jangan lewatkanPizza makanan cepat saji baru terburuk, menurut ahli gizi.

Item menu terbaik di Panda Express

"Nasi mendapat reputasi buruk dengan disamuk dengan karbohidrat, tetapi penting untuk memahami bahwa masalah kualitas dan kisaran kualitas karbohidrat sangat luas," kataTrista Best, Rd. Meski tidak cokelat, nasi putih lebih baik daripada nasi goreng. "Masalah gizi muncul ketika dimasak dalam minyak dan atasnya dengan gula dan saus yang dimuat lemak. Tetapi nasi kukus di Panda Express hanya dimasak dalam air tanpa aditif," katanya. Jika Anda membutuhkan sisi congky, ini adalah orang yang harus dipilih.

Terkait: Jangan lupaMendaftar untuk buletin kamiUntuk mendapatkan berita restoran terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

Sisi sayuran di Panda Express ini adalah pilihan yang bagus yang memiliki macronutrien seimbang, karena memberikan rasio protein, lemak, dan karbohidrat yang baik, yang mengejutkan bagi sisi berbasis sayuran, kata yang terbaik. Mengapa? Ini fitur brokoli, kol, dan kangkung, yang semuanya cukup tinggi dalam protein, serat, kalsium, dan besi. Plus, konten natrium rendah. Hanya saja, tidak memuaskan dalam saus!

Sementara hidangan utama ini bukanlah lambang makanan sehat, itu sebenarnya salah satu pilihan terbaik di Panda Express. Anda akan mendapatkan jumlah protein yang baik dari daging sapi, serta serat dan besi dari brokoli, yang akan memenuhi Anda lebih lama. "Ini lebih rendah dalam kalori, natrium, lemak, dan kolesterol dibandingkan dengan listrik lainnya," kata DietitianKatie Blumhorst, Rd.

Meskipun makanan ini tidak benar-benar bersih, dengan "madu" atas nama untuk menandakan kandungan gula, itu relatif rendah natrium, dibandingkan dengan item lain pada menu. Ini menawarkan 13 gram protein yang memuaskan, jadi itu salah satu pemenang di sini. Plus itu berisi lemak tak jenuh, jelas Blumhorst, yang melindungi hati Anda terhadap berbagai masalah, seperti penyakit jantung dan stroke.

"Tidak ada terlalu banyak natrium di sini dibandingkan dengan item menu lainnya, dan itu rendah kolesterol," kata Blumbhorst, yang berarti hidangan ini lebih ramah hati. Kacang tali menambah serat, vitamin, dan mineral, sambil menjaga carb count down. Bahkan, hidangan ini cukup rendah karbohidrat, dengan 9 gram karbohidrat bersih per porsi.

Item menu terburuk di Panda Express

"Pada pandangan pertama, hidangan ini terlihat relatif rendah kalori. Tetapi ketika Anda menggali gula, natrium, dan kadar lemak jenuh, bendera merah mulai bermunculan," kata Best. Plus, ia memiliki 5 gram lemak jenuh, yang tidak biasa untuk daging tanpa lemak seperti ayam, yang bertentangan dengan daging sapi atau babi. Dan suka sisi gula dengan ayam Anda? Itulah yang Anda dapatkan di sini-19 gram gula dari saus manis yang menutupinya.

Inilah kejut: gulungan pegas sayur dan gulungan telur ayam hampir sama di setiap aspek, tetapi Anda akan berpikir bahwa sayuran yang lebih sehat hanya karena mereka, baik, dipenuhi dengan sayuran. "Hanya ada perbedaan 10 kalori antara keduanya dan perbedaan lemak jenuh 0,5 mg," kata yang terbaik. "Gulungan pegas sayur memiliki lebih banyak karbohidrat dan natrium daripada opsi yang dianggap kurang sehat," jelasnya. Anda lebih baik dengan gulungan telur ayam, atau tidak ada gulungan telur sama sekali.

Ayam lada hitam sering diberi lingkaran kesehatan sebagai protein ramping dengan tendangan rempah-rempah alami. Namun, hidangan ayam ini tidak sederhana atau bergizi. "Ini memiliki kandungan natrium tertinggi di seluruh menu," kata Blumbhorst. Ini akan membuat Anda merasa kembung, lesu, dan haus, di mana Anda mungkin menemukan diri Anda menggigit camilan lain tak lama setelah keluar dari kebingungan dari dehidrasi. Terkejut? Saya.

Meskipun enak, sayangnya tidak ada nilai gizi di sisi nasi goreng dari panda express. Atau sebenarnya sebagian besar restoran, kecuali jika Anda membuat resep bersih Anda sendiri di rumah. "Kalori tinggi dibandingkan dengan item sisi lain serta natrium dan kolesterol," kata Blumborst. Pergi dengan nasi putih atau, lebih baik lagi, bertukar sisi sayuran sebagai gantinya.

Meskipun sedikit lebih baik daripada nasi goreng, itu masih bukan sisi yang sehat dengan cara apa pun. Ini memiliki sedikit protein dan serat, serta lebih sedikit gram karbohidrat dan natrium daripada nasi goreng, tetapi perbedaannya cukup diabaikan ketika turun ke sana.

Untuk lebih, periksa108 Sodas paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka.