Good Lifestyle

Makanan laut yang ditangkap segar terdengar cukup sehat, tetapi jika disiapkan tanpa kesehatan, kerang dan fillet rendah dapat dengan mudah menjadi kapal karam nutrisi - terutama di rantai seperti lobster merah.

Awal tahun ini, pusat sains dalam kepentingan publik (CSPI) mengakui rantai dalam tahunan merekaPenghargaan "Xtreme Eating", yang memperlihatkan makanan restoran yang paling menggemukkan di negara ini. Laporan mereka memanggil rantai untuk menawarkan pembuatan piring kombinasi Anda sendiri yang memberikan 2.710 kalori dan garam senilai empat hari. Eek.

Tapi jangan biarkan itu membodohi Anda: Bukan tidak mungkin untuk tetap berada di lurus dan sempit saat makan di Red Lobster. Jika Anda melahirkan hidangan sehat mana yang Anda rencanakan untuk memesan - dan, yang paling penting, tetap pada senjata Anda - mudah untuk melanjutkanKehilangan berat. Untuk membantu Anda mengidentifikasi pilihan terbaik untuk gol pinggang dan penurunan berat badan Anda, kami meminta genangan gizi dan ahli gizi atas untuk memberi tahu kami pesanan mereka di rantai. Baca terus untuk mengetahui dan pastikan untuk tetap berpegang pada picks yang disetujui RD mereka!

"Untuk memperlakukan happy hour cepat, saya akan memesan segelas antioksidan yang kayaanggur merah dan koktail udang. Kombinasi makanan dan minuman yang lezat ini membawa 220 kalori dan protein 22 gram, mengepak nutrisi penting dalam camilan yang memanjakan. "-Penurunan berat badan diet dan pelatih pribadi,Stephanie Brookshier, RDN, ACSM-CPT

"Hati-hati saat memesan makanan pembuka. Banyak yang memiliki cukup kalori dan lemak untuk dianggap makan. Salah satu pilihan terbaik di Red Lobster adalah koktail udang khas. Ini rendah karbohidrat, kalori, natrium dan lemak, dankaya protein.. Makanan kaya protein mempromosikan rasa kenyang, yang berarti Anda kurang cenderung makan berlebihan ketika Anda menerima hidangan Anda. "-Kari Ikemoto, Rd, Diet terdaftar berbasis Los Angeles yang berspesialisasi dalam kesehatan dan onkologi

"Di lobster merah, saya akan memesan salad khas dengan salmon panggang dan meminta saus vinaigrette di samping. Saya selalu memilih salmon ketika saya bisa karena itu penuh dengan jantung-sehatasam lemak omega-3. "-KARA LYDON, RD, LDN, RYT, Ahli gizi dan blogger di,The Foodie Dietitian.

"Ketika datang untuk memesan makanan restoran yang sehat, itu semua tentang metode persiapan. Tinggal jauh dari apa pun yang digoreng, babak belur atau sarat dengan saus krim. Di lobster merah, pilihan sehat akan menjadi anggur putih dan kerang bawang putih panggang. Kerang adalah sumber energi yang besarB12. dan selenium, mineral yang penting untuk kesehatan tiroid. Untuk menghindari kelebihan mentega, pesan salad rumah atau sisi sayuran kukus atau panggang sebagai sisi. "-Isabel Smith, MS, RD, CDN, Diet terdaftar dan pendiri -Isabel Smith Nutrition.

"Anda dapat membuat pilihan sehat di lobster merah, Anda hanya perlu melihat dengan hati-hati. Salah satu makanan saya pergi adalah Lobster Live Maine yang sederhana, yang dilengkapi dengan salad taman kecil. Saya selalu meminta untuk berpakaian, dan kadang-kadang saya akan meminta untuk mengganti kentang untuk sisi brokoli kukus. Protein tanpa lemak dari lobster plusserat dan nutrisi dari sayuran membuat ini sangat memuaskan danmakanan sehat! "-Kristen Carlucci, RD-N, ahli diet dan ahli gizi untuk Bloomberg

"Pilihan pertama saya adalah lobster Live Maine, disiapkan hanya dikukus. Karena lobster membutuhkan waktu lama untuk makan, itu memaksa Anda untuk makan lebih memperhatikan dan memperhatikan isyarat rasa lapar Anda. Untuk memintanya, saya akan meminta sayuran segar dan salad taman kecil dengan saus vinaigrette anggur merah. Inimakanan rendah karbohidrat datang di bawah 600 kalori dan diisi dengan protein dan mengisi serat. "-Martha McKittrick., RD, CDE, ahli gizi berbasis NYC dan blogger di gigitan city girl

"Ada bagian dari menu lobster merah di mana Anda dapat membuat kombinasi sendiri. Pergi rute ini adalah cara terbaik untuk memastikan Anda mendapatkan makanan sehat. Saya akan meminta salmon segar panggang kayu dan kerang laut panggang bawang putih dan pasangkan dengan salad sisi. Kombinasi makan jam pada 480 kalori terhormat, dan karena hidangan ini tidak memiliki saus, mereka relatif rendah-natrium. " -Jim White Rd, ACSM HFS, pemilikStudio Kebugaran dan Nutrisi Jim Putih

"Banyak item pada menu lobster merah membawa garam lebih dari setengah hari. Salmon dengan brokoli kukus, natrium yang sehat. Ditambah, salmon kaya akan omega-3, yang memiliki hati-pelindung Efek. Memilih sisi brokoli, bukan kentang goreng menyediakan serat dan vitamin C yang memuaskan, membuat kombinasi ini merupakan makanan kaya antioksidan yang benar-benar kuat. " -Kari Ikemoto, RD, diet terdaftar berbasis Los Angeles yang berspesialisasi dalam kesehatan dan onkologi

"Menu mercusuar rendah kalori dapat membantu mengambil dugaan untuk memesan makanan sehat. Semua barang berada di bawah 500 kalori dan memiliki kurang dari 15 gram lemak. Hidangan favorit saya dari menu adalah flounder yang tertangkap liar, yang merupakan oven -Broiled dan hadir dengan pilihan sayur apa pun. Tergantung pada seberapa lapar saya, saya mungkin juga memesan clam chowder manhattan sebagai hidangan pembuka. Ini sangat mengisi dan hanya memiliki 80 kalori per cangkir. " -Kristen Carlucci, RD-N, ahli diet dan ahli gizi untuk Bloomberg

"Pemesanan bisa menjadi menantang, terutama jika Anda mencoba untuk makan 'bersih' dan menghindari bahan-bahan kalor seperti saus krim dan gumpalan mentega. Di lobster merah, ada banyak peluang untuk menggabungkan lean, protein kaya omega-3 dari makanan laut dengan Sebuah porsi kecil dari pati yang sehat dan banyak sayuran berserat. Flounder yang tertangkap liar dari menu mercusuar disajikan dengan sisi asparagus, sisi kecil pilaf beras dan salad rumah kecil yang sesuai dengan kriteria ini. " -Kristin Reisinger, MS RD CSSD, pendiri dan pemilik studio besi

"Kaki kepiting salju dipasangkan dengan sisi brokoli, setengah kentang panggang kering dan salad rumah kecil menyediakan kombinasi karbohidrat, protein, dan sayuran yang sehat. Karena butuh waktu untuk bekerja melalui kerang, Anda cenderungmakan tanpa berpikir atau mengunyah hal-hal yang mungkin berlama-lama di atas meja! "-Kristin Reisinger, MS RD CSSD, pendiri dan pemilik studio besi

"600-kalori-atau-kurang favorit akan menjadi kaki kepiting salju. Tentu saja aku akan menambahkan lemon bukannya mentega dan meminta sisi sayuran. Berkat cangkang, makanan ini memperlambat laju makan, yang dapat membantu Anda menghindari noshing pada lebih dari yang Anda butuhkan. " -Martha McKittrick, Rd, CDE, NYC berbasis gizi dan blogger di city girl gigitan

"Jika saya makan di lobster merah, saya akan memilih sesuatu dari menu ikan segar, seperti halibut panggang. Memasangkan dengan sisi brokoli akan menyediakan 300 kalori, 46 gram protein dan 5 gram lemak sehat jantung . Dan demi kebaikan, saat Anda berada di sana, lewati biskuit. Mereka masing-masing memiliki 160 kalori dan 10 gram lemak penyumbatan arteri! " -Penurunan Berat Badan Diet dan Pelatih Pribadi, Stephanie Brookshier, RDN, ACSM-CPT