Good Lifestyle

Bahkan, sementara Anda mungkin berpikir tentang musim panas sebagai waktu untuk kesenangan luar yang terbakar kalori, penelitian menunjukkan sebaliknya. Ketika suhu melambung, para ahli mengatakan tingkat aktivitas fisik cenderung anjlok. Pasangkan itu dengan bir di barbecue halaman belakang dan kerucut es krim tengah sore, dan berat badan pasti merayap.

Tapi musim panas tidak harus menjadi tandus gurunMakanan penurunan berat badan. Ada sejumlah tweak yang mudah Anda dapat membuat diet Anda yang dapat meningkatkan kesehatan Anda dan menjaga pound musim panas di teluk - sementara Anda menikmati beberapa favorit cuaca hangat Anda. Ya, bahkan bir. Gunakan trik ini, dan Anda dan keluarga Anda dapat menikmati setiap hari anjing yang malas, kabur, dan masih menurunkan berat badan.

Mengisi makanan pedas ketika Anda sudah berkeringat mungkin terdengar berlawanan dengan intuitif, tetapi para ilmuwan menyajikan kasus yang solid untuk bagaimana kuliner panas dapat membantu kami mengalahkan panas - dan tonjolan. Mereka menyebutnya "berkeringat wajah gustatory." Ini adalah fenomena yang menyarankan makanan pedas memicu reseptor saraf khusus di mulut dan termosensor kita di perut kita yang menyebabkan kita berkeringat - cara tubuh melepaskan panas melalui pendinginan evaporatif. Anda akan mendapatkan efek panas-up-down yang sama dari secangkir teh panas, tetapi makanan musim panas pedas memiliki manfaat tambahan untuk menjadi kaya dalam Capsaicin, amembakar lemak senyawa ditemukan di cabai.

Mungkin terlalu panas untuk latte beruap, tetapi tahan dorongan untuk mendinginkan dengan minuman kopi flab-uccino-er, beku, campuran. Dalam banyak kasus, setara keren dari minuman espresso panas jauh lebih kalori. Pertimbangkan khas iniStarbucks. Pesanan: A Tall, Nonfat Vanilla Latte akan dikenakan biaya 150 kalori; Tetapi jam vanilla frappuccino yang tinggi, bukanpun, tanpa cambuk di 200 kalori (itu juga menyajikan tujuh gram gula) tambahan). Itu cukup dari peningkatan kalori setiap hari untuk mendapatkan lebih dari 1,25 pound dalam tiga bulan pendek! Tetap di jalur dengan tujuan penurunan berat badan musim panas ini dengan menempel pada minuman kopi es. Iced vanilla latte yang tinggi dan tanpa lemak di Starbucks hanya 120 kalori. Dan kopi es dengan susu bukan lemak dan tembakan vanila adalah 80 kalori yang berbudi luhur.

Kotak Herb Diy adalah salah satu cara paling lezat untuk membawa banyak rasa segar ke tarif musim panas untuk kalori minimal. Dan penelitian menunjukkan hembapan dengan aromatik memang dapat membantu Anda turun. Satu studi dalam jurnalRasa Peserta yang ditemukan secara signifikan lebih sedikit dari piring beraroma kuat daripada versi ekuisorik, beraroma ringan. Peneliti menyarankan ilusi sensorik ini memicu pelepasankekenyangan hormon, jadi Anda tidak terlalu manjakan dalam sesuatu yang kaya. Dan penelitian lain oleh University of Utah menyarankan tindakan sederhana cenderung ke kotak ramuan dapat mematikan berat badan. Tukang kebun wanita, rata-rata, 11 pound lebih ringan daripada rekan-rekan mereka yang tidak berkebun sementara pria jempol hijau 16 pound lebih ramping, menurut penelitian. Pastikan untuk memasukkan peterseli di taman musim panas Anda (atau kotak jendela!). Sebagai diuretik alami yang membantu menyiram kelebihan air dari tubuh, ramuannya khususnyapantai-tubuh. ramah.

Jus tomat, karena sarat dengan likopen dan karotenoid, mungkin minuman musim panas terbaik untuk bodi pantai panas dan awet mudakulit yang bercahaya, penelitian baru menyarankan. Wanita yang minum segelas kecil jus tomat setiap hari selama delapan minggu kehilangan hampir satu inci dari pinggang mereka, terlepas dari perubahan lain untuk diet atau olahraga, uji coba baru-baru ini yang diterbitkan dalam jurnalNutrisi ditemukan. Rehidrasi setelah seharian di bawah sinar matahari dengan minuman sayur yang kaya karoten juga bisa memangkas produk oksidasi - penyebab utama kerusakan akibat sinar matahari - 50 persen lebih efektif daripada soda, menurut studi dua minggu yang terpisah.

Melempar kembali sebotol bir - menjadi rendaman - dapat menghilangkan bahan kimia berbahaya yang terbentuk ketika memanggang daging pada suhu tinggi, kata para peneliti. Bahkan, mengasinkan daging dengan bir selama empat jam menurunkan kadar hidrokarbon aromatik polycyclic (PAHS) sebanyak 68 persen dalam penelitian terbaru yang diterbitkan dalamJurnal Kimia Pertanian dan Makanan. Pahah diketahui karsinogen dan diklasifikasikan "pengganggu endokrin."Itu telah dikaitkan dengan obesitas. Menariknya, bir yang lebih gelap adalah yang paling kuat, tetapi bahkan varietas non-alkohol berkurang pembentukan kimia sebesar 25 persen. Penelitian sebelumnya menunjukkan bumbu anggur merah untuk memiliki efek yang sama. Para peneliti mengatakan antioksidan- Marinad yang kaya bertindak seperti penghalang antara daging dan senyawa penyebab kanker. Ceria!

Sun-tan faux yang juga dapat membantu Andamenurunkan berat badan? Itu benar. Orang-orang yang makan lebih banyak dari produk berwarna cerah memiliki kulit yang lebih sehat dan lebih mencium daripada mereka yang tidak mengonsumsi banyak, sebuah studi diEvolusi jurnal dan perilaku manusia ditemukan. Cahaya palsu adalah hasil dari senyawa pertarungan penyakit yang disebut karotenoid yang memberikan buah dan sayuran rona merah-oranye brilian mereka. Beberapa sumber musim panas terbaik dari hal-hal tanpa matahari seperti wortel, paprika, dan cantaloupe juga kebetulan sangat rendah kalori, sehingga Anda dapat memamerkan konten hatimu (dan perut!) Sementara Anda menyala.

Air seperti bahan bakar yang terbakar lemak: itulah Andametabolisme Membutuhkan untuk berfungsi secara optimal, terutama di musim panas panas ketika kita cenderung kehilangan air lebih cepat dari biasanya. Bahkan, banyak penelitian telah menghubungkan hidrasi yang tepat - antara setengah ons dan satu ons air untuk setiap pon Anda menimbang - untuk meningkatkan penurunan berat badan. Bahkan, satu studi diJurnal Endokrinologi Klinis dan Metabolisme ditemukan air minum (17 ons) dapat meningkatkan pembakaran lemak sebesar 30 persen. Dehidrasi, di sisi lain, memperlambat pembakaran kalori. Buat fetish musim panas untuk menotet botol air. Lempar lemon iris untuk ukuran yang baik. Limonene, senyawa yang ditemukan di kulitnya, adalah detoksifikasi alami yang besar, karena membantu hati untuk menyiram racun berlebih dari sistem.

Jangan diet. MAKAN! Temukan 1.000 swating swap dan resep lezat di yang baruMakan ini, bukan itu! Majalah-berlangganan sekarang dan dapatkan setengah dari buku masak gratis!