Good Lifestyle

(Dan meskipun Kraft dapat menghilangkan pewarnaan oranye radioaktif dari keju MAC 'N', itu masih tidak akan Anda temui. sambil mengurangi pinggang Anda. Cukup ikuti panduan ini dalam hal mengisi dapur Anda dengan sumber protein yang cerdas, metabolisme - meningkatkan lemak baik dan makan siang dan makanan ringan peledakan perut.

Sekarang saatnya untuk mencari makan melalui bagian produk. Pisang ideal untuk ngemil atau energi pra-latihan, dan mereka tinggi serat, yang membantu penurunan berat badan. Bayam mengandung antioksidan dan senyawa yang disebut tilakoid, yang ditemukan oleh penelitian Swediamengekang ngidam makanan hingga 95% dan meningkatkan penurunan berat badan sebesar 43%. Jangan melewati bagian beku: sayuran di atas es mengandung jumlah nutrisi yang sama. Serat tinggi selai kacang dan lemak yang baik akan membuat Anda kenyang untuk sen per porsi. Untuk saran lebih lanjut, lihat ini9 Makanan Kesehatan Super-Murah.

Sementara daging sapi dan salmon liar yang diberi makan rumput adalah sumber protein pengisian perut yang baik, Anda bisa mendapatkan manfaat yang terbakar lemak pada sebagian kecil dari harga.Protein berbasis tanaman Seperti legum-lentil, buncis, kacang polong dan kacang - telah terbukti mempercepat penurunan berat badan. Salah satu studi bahasa Spanyol menemukan bahwa empat porsi seminggu memudar pinggang subyek, dan studi lain yang diterbitkan dalam jurnalKegemukan menemukan bahwa makan 160 gram legum membuat orang merasa lebih penuh.

Selain umumnya adalah langit-tinggi dalam gula dan ruang bawah tanah - rendah protein, sereal sarapan mahal. Kotak 12 ons dapat berjalan ke atas $ 6 untuk selusin porsi. Sebaliknya, ada 30 porsi dalam wadah dua pound dari oat Quaker kuno (paket berbentuk silo, bukan paket instan), yang berdering di bawah $ 4. Oats tinggi dalam serat larut dan senyawa anti-inflamasi, yang meningkatkan rasa kenyang dan telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes. Taburkan servensi dengan kayu manis (salah satu rempah-rempah terbakar lemak terbaik) atau top dengan buah.

Ini bukan tentang menurunkan tagihan bahan makanan Anda dengan biaya berapa pun. Habiskan hanya dengan bijak. Sebotol minyak zaitun harus terlebih dahulu pada daftar Anda, untuk dressing salad dan minyak goreng; Manfaatnya yang sehat-sehat saja dapat dimiliki untuk pennies.Alpukat dan minyak kelapa Dapat digunakan untuk kentang goreng dan merupakan superstar penurunan berat badan tanpa jasa: Studi Penn State menemukan bahwa orang yang makan tiga sendok makan minyak alpukat setiap hari kehilangan 2% lemak tubuh mereka dalam satu bulan; Trigliserida rantai medium minyak kelapa mempercepat metabolisme. Almond juga telah terbukti membakar lemak dan mendukung otot tanpa lemak, berkat toko-toko mereka yang kaya dari asam amino L-arginine. Untuk lebih banyak ide, periksa iniMakanan berlemak yang membuatmu kurus.

Karena hal pertama yang Anda lakukan ketika arus kas Anda mengering sudah mulai mengantongi coklat, ya? Kami bertanya 11 ahli diet apa yang mereka makan untuk makan tengah hari mereka, dan kebanyakan dari mereka dibagikanResep Salad Homemade Tinggi dalam sayuran berwarna-warni untuk serat, protein tertentu untuk energi dan saus sehat-lemak. Jika Anda menyimpan berbagai komponen sehat - termasuk underdog seperti Chard dan Watercress, yangSuperfoods lebih sehat dari Kale-Anda tidak akan bosan. Dan jika Anda takut mid-minggu layu, mengukur bagian-bagian dan pop setengah dari mereka di freezer, bersepeda ke dalam kulkas sehari sebelum dibutuhkan. Memasukkan sisa tadi malam akan meregangkan dolar Anda lebih jauh.

Botol pinot griot $ 10 itu memiliki 112 kalori gelas dan hanya akan memberi Anda kudapan. Plus, gula murni, yang tubuh mencerna sebelum hal lain. Jika Anda biasanya minum beberapa botol seminggu dan berhenti secepatnya, Anda akan menghemat $ 80 dan 4.800 kalori sebulan, atau cukup kehilangan sekitar satu setengah pon sebelum Anda pergi ke gym.

Anda mungkin berlebihan dari hal-hal baik. American Dietetic Association merekomendasikan agar ukuran porsi protein harus seukuran setumpuk kartu. Dengan ukuran ini, beberapa dada ayam, salmon, dan steak yang Anda ambil dari kasing freezer terkadang mengandung dua hingga tiga porsi 3 ons. Anda tidak perlu skala; Matikan proporsi, dan isi sisa piring Anda dengan biji-bijian dan sayuran.