Good Lifestyle

Pada awalnya, sensasi virus "Dad Bod" terlihat seperti hal terbaik untuk terjadi pada pria sejak peluncuran ESPN. ABS enam bungkus danpenurunan berat badan yang cepat tiba-tiba keluar dan enam bungkus (bir) dan tulang rusuk (disiram dalam saus bbq)! Selamat tinggal, Hugh Jackman, Hello Jack Black!

Tapi apa yang sebenarnya terlihat seperti keluar dari kartu bebas penjara, pada kenyataannya, perangkap. Sementara kami mencintai bahwa pria merasa baik tentang tubuh mereka, lemak perut yang datang dengan ayah bod bukan hanya sesuatu yang Anda gantung di atas baju renang Anda.Lemak perut adalah lemak aktif hormon yang menyerang organ-organ internal Anda dan secara substansial meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker, itulah sebabnya Anda harus mulai membaca bagaimana menyingkirkan Dad Bod.

Dan semakin banyak lemak visceral yang Anda miliki, semakin besar kemungkinan menyabotkan otot Anda juga. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Fisiologi Terapan Menunjukkan bahwa molekul aktif hormon yang dirilis dari lemak visceral benar-benar menurunkan kualitas otot - yang, sekali lagi, menyebabkan lebih banyak lemak.

Jadi, sementara semua orang menikmati fest fat ini, Anda harus menggunakan waktu ini untuk memastikan tubuh Anda tidak pernah digambarkan sebagai ayah. Di sini adalah cara teratas untuk bagaimana menyingkirkan ayah bod sehingga Anda dapat mengguncang aBOD MAD.-Dan ratakan perutmu untuk selamanya. Dan untuk membuat perut Anda sangat baik, jangan lewatkan makanan ini yang melelehkan cinta gagang!

Anda melihat banyak ayah bods memukul ruang berat atau slogging di jalur jogging, dan itu membuatnya seolah-olah tampilan Seth Rogan tidak bisa dihindari. Itu karena bobot maupun cardio tidak dapat memindahkan jarum sendiri.

Pelatihan interval adalah salah satu cara terbaik untuk menumpahkan pound, meningkatkan metabolisme Anda, meningkatkan profil kolesterol Anda, dan meningkatkan sensitivitas insulin, menurut sebuah studi diJurnal Internasional Obesitas.

Di gym, mendaftar untuk kelas HIIT, atau mengubah latihan aerobik favorit Anda, (berlari, bersepeda, bahkan berjalan) ke dalam latihan interval dengan menambahkan periode kecepatan intens (mulai dengan 30 hingga 60 detik) diikuti oleh periode istirahat ( kecepatan normal) untuk jumlah waktu yang sama.

Lakukan enam hingga 10 kali untuk menyelesaikan latihan pemotongan lemak. Ketika Anda menjadi lebih baik, perlahan tingkatkan jumlah waktu peningkatan intensitas. (Dan pasangkan latihan dengan hal-hal penting iniProtein Shake Recipes..)

Makan sarapan melompat - memulai metabolisme Anda dan menjaga energi Anda tetap tinggi sepanjang hari. Dan harier kali makan pertama Anda, semakin baik. Dalam satu penelitian yang diterbitkan olehAmerican Journal of Epidemiology, mereka yang mendapat 22 hingga 55 persen dari total kalori mereka saat sarapan hanya naik 1,7 pound rata-rata lebih dari empat tahun.

Mereka yang makan nol hingga 11 persen dari kalori mereka di pagi hari naik hampir tiga kali lipat. Pilihan terbaik Anda: Telur. Tinggi dalam.Metabolisme - meningkatkan protein, Mereka juga merupakan sumber diet terbaik kolin, vitamin B yang membantu mencegah akumulasi lemak perut.

Telur adalah bagian penting dari yang baruNol Belly Cookbook.. Panelis tes hilang hingga 16 pound dalam 14 hari!

Cabai adalah ayah pamungkas Bod Buster berkat campuran vitamin, mineral, protein dan, terutama, kacang-kacangannya. Pikirkan setiap kacang sebagai pil penurunan berat badan kecil. SatuAmerican Journal of Clinical NutritionStudi menemukan bahwa orang yang makan ¾ secangkir kacang setiap hari berbobot 6,6 pound kurang dari mereka yang bahkan meskipun pemakan kacang dikonsumsi, rata-rata, 199 kalori lebih banyak per hari.

Keajaiban ini dalam kombinasi sempurna protein dan serat: penelitian menunjukkan bahwa mereka yang makan paling banyak serat mendapatkan berat badan paling sedikit dari waktu ke waktu, dan bahwa makan serat dapat menghidupkan lemak Anda sebanyak 30 persen.

Tujuan untuk sekitar 25 gram sehari - jumlah dalam sekitar tiga porsi masing-masing buah dan sayuran. Dan meledakkan lebih banyak lemak dengan iniCara Kehilangan 10 Pound-Cepat!

Jika ada satu suplemen, sebagian besar orang Amerika harus mengambil, itu vitamin D. Sangat penting untuk melestarikan jaringan otot yang merevisi metabolisme, tetapi para peneliti memperkirakan bahwa 20 persen orang Amerika cukup memakan makanan mereka.

Meskipun Anda dapat memakukan 90 persen dari nilai harian yang Anda rekomendasikan (400 IU) dalam porsi salmon 3,5 ons, suplemen harian membuat banyak akal.

Sumber makanan lain yang baik: tuna, susu berkentangan dan sereal, dan telur. Dan jika Anda benar-benar mencari untuk mengubah no-pack menjadi paket woah, hindari inikarbohidrat terburuk di Amerika!

Kata lain untuk ayah bod: sindrom metabolik. Sindrom metabolik adalah perlambatan metabolisme berbahaya yang mengakibatkan otot yang menyia-nyiakan dan perut menonjol. Tetapi jawaban untuk me-reboot terbakar Anda mungkin, secara harfiah, pada ketuk. Semua reaksi kimia tubuh Anda, termasuk metabolisme Anda, tergantung pada air.

Peneliti di Universitas Utah Memantau tingkat metabolisme 10 orang dewasa karena mereka minum berbagai macam air per hari. Dalam penelitian ini, mereka yang minum delapan atau dua belas gelas air 8 ons sehari memiliki tingkat metabolisme yang lebih tinggi daripada mereka yang memiliki empat. Para ilmuwan melaporkan bahwa Anda dapat membakar 2 persen lebih sedikit kalori jika Anda mengalami dehidrasi. Itu mungkin tidak terdengar seperti banyak, tetapi seorang pria yang sedang aktif akan terbakar antara 1700 dan 2000 kalori sehari. Drop 2 persen berarti - yang berarti antara 34 dan 50 kalori sehari, yang berarti di suatu tempat antara 3,5 dan 5 pound per tahun.

Makan ini, bukan itu! Tip: Minum teh hijau sebagai bagian dariCleanse Teh Belly Flat 7 hari. Metabolisme-meningkatkan senyawa, yang disebut katekin, meningkatkan metabolisme dan mempercepat kapasitas hati untuk mengubah lemak menjadi energi. Ledakan lemak dalam waktu catatan makan ini, bukan itu yang baru!Cleanse Teh Belly Flat 7 hari. Panelis tes hilang hingga 10 pound!

Sudah berjalan dengan baik dengan Dave, tetapi sekarang saatnya untuk mulai tidur lebih awal. Sebuah studi di Finlandia melihat set kembar identik dan menemukan bahwa di setiap serangkaian saudara kandung, kembar yang tidur lebih sedikit memiliki lebih banyak lemak visceral. Jika Anda tidak melakukan apa pun secara berbeda, hanya mendapatkan setengah jam ekstra shuteye akan membuat semua perbedaan. Sekarang Anda tahu apa yang harus dimakan, simpan bakar lemak dengan esensi iniCara terbaik untuk Meningkatkan Metabolisme!