Good Lifestyle

Apa yang orang kesehatan yang berpikiran tidak mengucapkan kata-kata-atau setidaknya berpikir mereka-setelah menenggak piring besar makanan liburan sarat kalori? Kami berani bertaruh mereka sedikit dan jauh antara. Tapi, serius, berapa lamaakan Anda harus latihan? Jika Anda tidak yakin, Anda di antara massa. Mencari tahu tidak mudah, terutama karena tergantung begitu banyak pada latihan Anda pilihan dan berat badan Anda. The berat Anda, semakin banyak kalori luka bakar tubuh Anda selama kegiatan tertentu. Jadi, meskipun Anda dan keluarga Anda dapat duduk untuk makanan yang sama, jumlah pekerjaan Anda akan masing-masing perlu lakukan untuk obor kalori bisa sangat bervariasi.

Untuk membantu Anda tetap pada jalan menujupenurunan berat badan yang cepat liburan ini, kami telah dipotong melalui kebingungan dan melakukan semua perhitungan untuk Anda. Baca terus untuk mengetahui berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk membakar 13 favorit liburan melakukan enam kegiatan kebugaran yang berbeda. Untuk memastikan kita menutupi semua basis kami, kami menghitung jawaban bagi orang-orang dengan berat di di kedua 150 dan 190 pound. Dan jika Anda ingin mengurangi waktu Anda harus menghabiskan berlari di atas treadmill setelah pesta adalah melalui, memeriksa laporan eksklusif kami42 cara untuk menurunkan 5 inci lemak perut!

Kerusakan: 8 oz., 350 kalori

Untuk membakar it off, orang 150-pon harus:
Siklus dengan usaha yang kuat selama 30 menit
Jalankan pada 6 mph selama 30 menit
lap berenang selama 30 menit
angkat beban dengan usaha yang kuat untuk 49 menit
Latihan basket untuk 49 menit
Berjalan pada 4 mph, permukaan datar, selama 60 menit

Untuk membakar it off, orang 190-pon harus:
Siklus dengan usaha yang kuat selama 23 menit
Jalankan pada 6 mph untuk menit 23 menit
lap berenang untuk menit 23 menit
angkat beban dengan usaha yang kuat untuk 38 menit
Latihan basket untuk menit 38 menit
Berjalan pada 4 mph, permukaan datar, selama 46 menit

Untuk menyiapkan sebuah eggnog yang tidak akan mengambil jam di gym untuk membatalkan, memeriksa pergi-untuk Eggnog Smoothie, ditampilkan dalam56 Terbaik Smoothie Resep untuk Berat Badan.

Kerusakan: 289 kalori

Untuk membakarnya off orang 150-pon harus:
Siklus dengan usaha yang kuat untuk menit 25 menit
Jalankan pada 6 mph selama 25 menit
lap berenang selama 25 menit
angkat beban dengan usaha yang kuat selama 40 menit
Latihan basket selama 40 menit
Berjalan pada 4 mph, permukaan datar, selama 50 menit

Untuk membakarnya off orang 190-pon harus:
Siklus dengan usaha yang kuat selama 19 menit
Jalankan pada 6 mph selama 19 menit
lap berenang selama 19 menit
angkat beban dengan usaha yang kuat untuk 31 menit
Latihan basket selama 31 menit
Berjalan pada 4 mph, permukaan datar, selama 38 menit

Mencari lebih banyak cara untuk mendapatkan kembali ke jalur dengan rencana penurunan berat badan Anda? Lihat ini20 cara mudah untuk menurunkan berat badan seperti selebriti!

Kerusakan: dua media pancake, 1/4 cangkir manis saus apel, 240 kalori

Untuk membakarnya off orang 150-pon harus:
Siklus dengan usaha yang kuat selama 21 menit
Jalankan pada 6 mph selama 21 menit
lap berenang selama 21 menit
angkat beban dengan usaha yang kuat untuk 33,6 menit
Latihan basket untuk 33,6 menit
Berjalan pada 4 mph, permukaan datar, selama 41 menit

Untuk membakarnya off orang 190-pon harus:
Siklus dengan usaha yang kuat selama 16 menit
Jalankan pada 6 mph selama 16 menit
lap berenang selama 16 menit
angkat beban dengan usaha yang kuat selama 26 menit
Latihan basket selama 26 menit
Berjalan pada 4 mph, permukaan datar, untuk 32 menit

Untuk lebih mendapatkan tips fit dari pro, periksa ini25 Weight Loss Tips Dari Dunia Fittest Pria.

Kerusakan: 6 oz., 408 kalori

Untuk membakarnya off orang 150-pon harus:
Siklus dengan usaha yang kuat selama 35 menit
Jalankan pada 6 mph selama 35 menit
lap berenang selama 35 menit
angkat beban dengan usaha yang kuat untuk 57 menit
Latihan basket selama 57 menit
Berjalan pada 4 mph, permukaan datar, selama 70 menit

Untuk membakarnya dari orang 190-pon harus:
Siklus dengan usaha yang kuat selama 27 menit
Jalankan pada 6 mph selama 27 menit
lap berenang selama 27 menit
angkat beban dengan usaha yang kuat selama 44 menit
Latihan basket selama 44 menit
Berjalan pada 4 mph, permukaan datar, untuk 54 menit

Mencari lebih ramping otot-builder? Gulir melalui ini29 protein terbaik untuk menurunkan berat badan!

Kerusakan: 1 / cake 6, 470 kalori

Untuk membakarnya off orang 150-pon harus:
Siklus dengan usaha yang kuat selama 40 menit
Jalankan pada 6 mph selama 40 menit
lap berenang selama 40 menit
angkat beban dengan usaha yang kuat untuk 66 menit
Latihan basket untuk 66 menit
Berjalan pada 4 mph, permukaan datar, selama 80 menit

Untuk membakarnya off orang 190-pon harus:
Siklus dengan usaha yang kuat untuk 31 menit
Jalankan pada 6 mph selama 31 menit
lap berenang selama 31 menit
angkat beban dengan usaha yang kuat untuk 51 menit
Berlatih bola basket selama 51 menit
Berjalan di 4 mph, permukaan datar, selama 62 menit

Untuk peretasan penurunan berat badan yang lebih luar biasa, periksa ini50 Rahasia penurunan berat badan terbaik dari orang kurus.

Kerusakan: 8 ons, 533 kalori

Untuk membakarnya, 150-pound orang harus:
Siklus dengan upaya keras selama 46 menit
Jalankan pada 6 mph selama 46 menit
Berenang lap selama 46 menit
Angkat bobot dengan upaya keras selama 75 menit
Berlatih basket selama 75 menit
Berjalan di 4 mph, permukaan datar, selama 91 menit

Untuk membakarnya, orang 190-pon harus:
Siklus dengan upaya keras selama 35 menit
Jalankan pada 6 mph selama 35 menit
Lap berenang selama 35 menit
Angkat bobot dengan upaya keras selama 58 menit
Berlatih bola basket selama 58 menit
Berjalan di 4 mph, permukaan datar, selama 70 menit

Hancur hanglover besok dengan ultra-hydrating ini50 Detox Waters Terbaik untuk Pembakaran Lemak dan Penurunan Berat Badan.

Kerusakan: 4 buah, 444 kalori

Untuk membakarnya, 150 pon-orang harus:
Siklus dengan upaya keras selama 38 menit
Jalankan pada 6 mph selama 38 menit
Lap berenang selama 38 menit
Angkat bobot dengan upaya keras selama 62 menit
Berlatih basket selama 62 menit
Berjalan di 4 mph, permukaan datar, selama 76 menit

Untuk membakarnya, orang 190-pon harus:
Siklus dengan upaya keras selama 29 menit
Jalankan pada 6 mph selama 29 menit
Berenang lap selama 29 menit
Angkat bobot dengan upaya keras selama 48 menit
Latihan basket selama 48 menit
Berjalan di 4 mph, permukaan datar, selama 58 menit

Ini bukansemua Berita buruk, pecinta bacon. Apakah Anda tahu bahwaTilapia lebih buruk untuk Anda daripada bacon?

Kerusakan: 3/4 cangkir, 266 kalori

Untuk membakarnya, 150-pound orang harus:
Siklus dengan upaya keras selama 23 menit
Jalankan pada 6 mph selama 23 menit
Lap berenang selama 23 menit
Angkat bobot dengan upaya keras untuk 37
Berlatih bola basket selama 37 menit
Berjalan pada 4 mph, permukaan datar, selama 46 menit

Untuk membakarnya, orang 190-pon harus:
Siklus dengan upaya keras selama 17 menit
Jalankan pada 6 mph selama 17 menit
Lap berenang selama 17 menit
Angkat bobot dengan upaya keras selama 29 menit
Latihan basket selama 29 menit
Berjalan di 4 mph, permukaan datar, untuk 35

Dan berbicara tentang pati perut yang buruk, periksa ini20 kebiasaan karbohidrat terburuk sepanjang masa.

Kerusakan: 16 ons, susu 2%, 330 kalori

Untuk membakarnya, 150-pound orang harus:
Siklus dengan upaya keras selama 28 menit
Jalankan pada 6 mph selama 28 menit
Berenang lap selama 28 menit
Angkat bobot dengan upaya keras selama 46 menit
Berlatih bola basket selama 46 menit
Berjalan di 4 mph, permukaan datar, selama 57 menit

Untuk membakarnya dari pria 190 pon harus:
Siklus dengan upaya kuat selama 22 menit
Jalankan pada 6 mph selama 22 menit
Berenang lap selama 22 menit
Angkat bobot dengan upaya keras selama 36 menit
Berlatih basket selama 36 menit
Berjalan di 4 mph, permukaan datar, selama 43 menit

Menurunkan berat badan tidak harus meninggalkan Anda lapar. Untuk 100+ resep penurunan berat badan krem, lezat, klik di sini untukNol perut smoothie.!

Kerusakan: 2 Medium, 156 Kalori

Untuk membakarnya, 150-pound orang harus:
Siklus dengan upaya keras selama 13 menit
Jalankan pada 6 mph selama 13 menit
Lap berenang selama 13 menit
Angkat bobot dengan upaya keras selama 21 menit
Berlatih basket selama 21 menit
Berjalan di 4 mph, permukaan datar, selama 26 menit

Untuk membakarnya dari pria 190 pon harus:
Siklus dengan upaya keras selama 10 menit
Jalankan pada 6 mph selama 10 menit
Lap berenang selama 10 menit
Angkat bobot dengan upaya keras selama 17 menit
Berlatih bola basket selama 17 menit
Berjalan di 4 mph, permukaan datar, selama 21 menit

Pikirkan pekerjaan kue atau dua adalah rasa sakit di pantat? Berkeringat ini35 camilan sehat terburuk di planet ini jauh lebih buruk.

Kerusakan: 3/4 cangkir, 230 kalori

Untuk membakarnya, 150-pound orang harus:
Siklus dengan upaya keras untuk 19,72 menit
Jalankan pada 6 mph untuk 19,72 menit
Lap berenang untuk 19,72 menit
Angkat bobot dengan upaya keras selama 32 menit
Berlatih basket selama 32 menit
Berjalan di 4 mph, permukaan datar, selama 39 menit

Untuk membakarnya dari pria 190 pon harus:
Siklus dengan upaya keras selama 15 menit
Jalankan pada 6 mph selama 15 menit
Lap berenang selama 15 menit
Angkat bobot dengan upaya kuat selama 25 menit
Berlatih basket selama 25 menit
Berjalan pada 4 mph, permukaan datar, selama 30 menit

Masak casserole loss-loss-tanpa mengorbankan rasa - dengan bantuan ini25 tips casserole terbaik yang harus diketahui semua orang.

Kerusakan: 4 buah, 533 kalori

Untuk membakarnya, 150-pound orang harus:
Siklus dengan upaya keras selama 46 menit
Jalankan pada 6 mph selama 46 menit
Berenang lap selama 46 menit
Angkat bobot dengan upaya keras selama 75 menit
Berlatih basket selama 75 menit
Berjalan di 4 mph, permukaan datar, selama 91 menit

Untuk membakarnya, orang 190-pon harus:
Siklus dengan upaya keras selama 35 menit
Jalankan pada 6 mph selama 35 menit
Lap berenang selama 35 menit
Angkat bobot dengan upaya keras selama 58 menit
Berlatih bola basket selama 58 menit
Berjalan di 4 mph, permukaan datar, selama 70 menit

Mencari camilan yang tidak butuh berjam-jam untuk bekerja? Taruhan kami pada Ya! Kemudian periksa ini50 camilan dengan 50 kalori atau kurang.

Kerusakan: 2 x 2.5 "Slice, 172 kalori

Untuk membakarnya, 150-pound orang harus:
Siklus dengan upaya keras selama 15 menit
Jalankan pada 6 mph selama 15 menit
Lap berenang selama 15 menit
Angkat bobot dengan upaya keras selama 24 menit
Berlatih bola basket selama beberapa menit 24 menit
Berjalan pada 4 mph, permukaan datar, selama 30 menit

Untuk membakarnya, orang 190-pon harus:
Siklus dengan upaya keras selama 11 menit
Jalankan pada 6 mph selama 11 menit
Berenang lap selama 11 menit
Angkat bobot dengan upaya keras untuk 19 kalori
Berlatih basket untuk 19 kalori
Berjalan di 4 mph, permukaan datar, selama 23 menit

Agak bekerja dari kalori liburan Anda di rumah? Lihat ini19 cara untuk membakar 100 kalori tanpa gym!