Good Lifestyle

Berpegang teguh pada diet tidak mudah. Apakah Anda akan Paleo,rendah karbohidrat, atau rendah lemak, setiap orang sangat membutuhkan apa yang tidak bisa mereka miliki. Itulah sebabnya banyak ahli gizi dan pelatih pribadi merekomendasikan sesekalicurang makan.. Sementara "selingkuh" menyiratkan dosa, pergi rutinitas bajik Anda sekali seminggu dapat benar-benar membantu Anda berpegang pada tujuan Anda. Dapatkan terinspirasi oleh instagrammer ini yang diposting pada tagar #cheatmeal dan #cleancheat. Mereka tahu cara membuat makanan curang sehat yang menyenangkan dan memanjakan yang tidak akan menghancurkan diet mereka.

Pizza mendapat rap buruk sebagai makanan junk pamungkas, tetapi tidak harus. Bahan-bahan dasar semua memiliki potensi besar: disediakan daging dan kejuprotein., dan sayuran menambah nutrisi dan serat. Ikuti pimpinan ini dan tetap dengan kerak tipis untuk mengurangi kalori, atau mencari opsi gandum atau bebas gluten. Alih-alih menggemukkan pepperoni, pergi dengan Turki atau ayam, gerimis minyak zaitun, dan jangan berhemat pada sayuran yang terbakar lemak seperti bayam dan kecambah brussel.

Tidak ada yang terasa memanjakan anggur dan piring keju. Anda dapat membuat makanan curang yang hebat dengan beberapa pilihan yang lebih sehat. Mulailah dengan keju berkualitas tinggi dari pasar favorit Anda. Lempar dalam beberapa kacang dan buah-buahan segar untuk menambah rasa, dan hindari penambahan piring keju tradisional seperti jeli manis dan daging berlemak tinggi. Anda bahkan dapat membuang satu atau dua gelasAnggur # 1 untuk penurunan berat badan.

Versi sehat ini dari hidangan Thailand yang sangat berminyak menukar mie zucchini, atauZoodles., untuk saudara-saudara mereka yang berbasis tepung, menggunakan saus yang menguraikan bahan-bahan olahan, dan melengkung gula kelapa untuk gula merah. Seorang pusaran Sririacha menambah kekuatan pembakaran lemak cabai.

Ini adalah alternatif yang bagus untuk kue cokelat berkalori tinggi. Tiga rahasia yang digunakan untuk membuat kue ini dapat mendaftar ke banyak makanan yang dipanggang:Bebas gula tepung bukannya putih, madu bukan gula halus, danbubuk protein untuk kenyamanan dan dukungan otot.

Masakan Meksiko memiliki banyak pilihan untuk curang makan. Menghindari makanan goreng seperti Chimichangas, Taquitos, dan Gorditas tidak harus merasa seperti pengorbanan. Case in point: tostadas ini, yang menambahkan guacamole gatal danyogurt Yunani untuk ayam parut.

Bangun awal pada hari Sabtu untuk menonton kartun tambahan: memori itu sendiri membuat sereal merupakan kesenangan. Meskipun mereka sering sarat dengan gula, jika Anda memilih salah satunyasereal "buruk untukmu" terbaik, seperti pesona keberuntungan atau serpihan buram, memilikinya sebagai makanan cheat tidak boleh merusak enam paket Anda. Ikuti timah instagmer ini dan buat sereal makan cheat pasca-latihan, sehingga tubuh Anda dapat memanfaatkan gula alih-alih mengubahnya menjadi lemak, dan menambahkan beberapa protein untuk menjadikannya makanan yang lebih lengkap.

Pasta bisa menjadi makanan cheat yang relatif bebas bersalah jika Anda menggabungkannya dengan bahan-bahan yang tepat. Salah satu hidangan pasta paling sehat dan termudah adalah Spaghetti Puttanesca, yang menggabungkan spageti dengan tomat, zaitun, caper, bawang putih, dan ikan teri. Trivia: Spaghetti Puttanesca diterjemahkan menjadi "Spaghetti dalam gaya pelacur." Beberapa mengatakan hidangan sering dibuat untuk pria menunggu giliran mereka di rumah bordil neopolitan. Sekarang itu menempatkan "cheat" dalam makanan curang.

Acai memiliki lebih banyak antioksidan daripada blueberry; itu salah satu dari kamiSuper makanan yang harus Anda makan setiap hari. Biji Chia dan Raspberry melipatgandakan pukulan yang membakar lemak, menjadikan ini pengganti es krim yang kaya namun super sehat atau milkshake.

Ini adalah alternatif sehat yang luar biasa untuk sarapan tradisional Amerika, yang biasanya termasuk lemak dan kalori yang tidak diinginkan. Gunakan Bacon Turki alih-alih daging babi, pilih versi gandum muffin Inggris, dan goreng telur Andaminyak kelapa. Anda juga bisa menumpuk semua bahan dan melengkapi dengan saus hollandaise rendah lemak untuk telur yang lebih sehat Benediktus.

Menikmati steak sekarang dan lagi-lagi-ok; Pastikan Anda memilih daging sapi yang diberi makan rumput, yang mengandung lebih banyak omega-3 dan tanpa racun samar. Bungkus dengan selada untuk mengurangi kalori.

Turki dan tomat akan memastikan hidangan tidak pendek pada rasa. Keju Mete Mequed Beauty Beauty ini untuk reguler, yang menurunkan kalori dan jumlah lemak sambil tetap memberikan kekayaan. Bonus: Mengkonsumsi Turki adalah salah satunyacara menurunkan berat badan saat Anda tidur.

Sesuatu tentang makanan Jepang sepertinya memanjakan. Tujuan untuk sushi yang mencakup ikan dengan asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi, seperti tuna atau ikan salmon , dan hindari "kreatif" Sushi Rolls. Seperti gulungan tuna pedas dan philadelphia roll - mereka sering menggabungkan bahan-bahan goreng dan gumpalan Mayo.

Ahi Tuna dikemas dengan memuaskan, protein bangunan otot (21 g untuk porsi 3 ons), dan alpukat Kiat hidangan ini dari kebaikan - untuk Anda.

Smoothie cokelat ini tidak ada keburukan kaliber McDonald's. Ini menggabungkan bubuk protein cokelat dan bubuk selai kacang untuk lift ramah-kebugaran yang merupakan pengganti yang bagus untuk setiap milkshake cokelat.