Good Lifestyle

Saya keluar untuk makan siang dengan teman saya Susan pekan lalu, berbagi sedikit gosip yang ringan. Tiba-tiba, di tengah-tengah percakapan kita, dia membawa suaranya rendah, bersandar di atas meja, dan bertanya pada salah satu pertanyaan kehidupan klasik: "Apakah benar menatap ponsel saya begitu banyak memberi saya leher kalkun?"
Saya memutuskan untuk memberikannya langsung. Aku menunjuk ke es manisnya dan makanan keras karbohidrat dan berkata, "Mungkin. Tapi itu bukan hanya ponselmu. Kamu harus makan berbeda jika kamu tidak ingin mempercepat leher kendor lagi."

Kulit di leher Anda adalah budak untuk gravitasi, sama seperti yang lainnya. Seiring dengan menahan telepon Anda lebih tinggi (dan tidak menatapnya begitu banyak di tempat pertama), Anda dapat menjaga goncangan dini menjadi minimum dengan melakukan beberapa hal: menghindari kenaikan berat badan yo-yo (yang membentangkan kulit Anda) , tetap terhidrasi (yang membuat kulit tetap kuat dan muda), dan termasuk kolagen dan makanan ramah elastin dalam diet Anda.

Kolagen dan elastin adalah kisi yang memberi kekuatan dan elastisitas kulit Anda. Tanpa jaringan ikat ini, kulit Anda mulai melorot dan mengerut. Berikut adalah 7 makanan yang akan membantu menjaga dagu Anda - dan melawan leher kalkun yang mendekat. Dan jangan lewatkan tips orang dalam saya10 Cara Kehilangan 10 Pound tahun ini!

Radiasi ultraviolet adalah penghancur nomor satu kolagen, dan hasilnya adalah kulit fotodamaged. Photodamage, termasuk kulit kendur, pigmentasi bernoda, dan kerutan, terutama disebabkan oleh produksi radikal bebas, yang memecah serat kolagen pada tingkat sel. Sebuah studi Prancis pada 1.264 wanita dan 1.655 pria menemukan bahwa asam lemak tak jenuh tunggal dalam minyak zaitun melindungi dari phototaging yang parah. Studi ini menemukan bahwa minyak zaitun dalam makanan meningkatkan kemampuan kulit untuk menahan kerusakan yang disebabkan oleh radiasi UV.

Anda dapat mencerahkan salad Anda dan melindungi kulit Anda dari keriput sekaligus. Bersama dengan pepaya, brokoli, dan kecambah Brussels, paprika merah tinggi vitamin C, yang membantu dalam formasi kolagen. Vitamin C juga membantu dalam proses regenerasi kulit, perbaikan luka, dan memiliki sifat fotoprotektif. Dan studi terbaru diAmerican Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa untuk setiap 1 mg kenaikan vitamin C harian, Anda mengurangi risiko keriput sebesar 11 persen. Sementara kita berbicara kerutan, pastikan untuk menghindari ini20 makanan yang usia Anda 20 tahun!

Tinggi dalam asam linoleat, asam lemak tak jenuh ganda ini sangat bagus dalam smoothie atau pada salad. Asam linoleat adalah asam lemak esensial, yang dikonversi ke asam lemak lain seperti asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) setelah Anda memakannya. SamaAmerican Journal of Clinical Nutrition Studi yang saya sebutkan di atas juga menemukan bahwa untuk setiap 1 gram asam linoleat yang Anda ambil dalam sehari, Anda mengurangi kemungkinan kekeringan kulit dengan reduksi 25 persen, dan Anda mengurangi penipisan kulit sebesar 22 persen. Beberapa sumber asam linoleat terbaik adalah minyak biji rami, minyak biji anggur, dan minyak hempseed. Tambahkan keet harian Anda untuk memangkas juga. Minyak biji rami adalah salah satunya57 makanan paling sehat di planet ini.

Memuat karotenoid, senyawa tanaman yang kuat yang bertanggung jawab atas pigmen kuning, oranye, dan merah di tanaman tertentu. Senyawa pembangkit listrik ini mencegah kerusakan sel dan penuaan kulit prematur dengan melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas. Makanan lain yang tinggi karotenoid mencakup labu, tomat, ubi jalar, paprika merah manis, semangka, dan hijau mustard.

Kita tahu bahwa asam lemak omega-3 adalah supernutrien yang kuat yang dapat membantu segala sesuatu mulai dari depresi, penyakit jantung, dan kanker. Berikut adalah beberapa hal menakjubkan yang luar biasa omega-3: mereka dapat mengurangi peradangan yang menyebabkan jerawat; Mereka dapat membantu mengobati gangguan kulit inflamasi seperti psoriasis; Dan mereka dapat mengurangi kedalaman kerutan yang disebabkan oleh peradangan yang diinduksi UV. Yap, mereka dapat melakukan semua itu. Tapi itu harus menjadi salmon liar; Setidaknya setidaknya ada8 alasan untuk tidak pernah makan salmon bertani...

Tinggi vitamin E, bit sinar matahari kecil ini memiliki efek antioksidan yang kuat dan dapat melindungi kulit Anda terhadap kerusakan radikal bebas. Ozon (polutan udara umum) dan asap rokok dapat mendatangkan malapetaka pada kulit kita dengan membombardir dengan radikal bebas. Polutan ini juga mengurangi kadar vitamin E dalam tubuh kita. Makan makanan yang tinggi vitamin E dapat mengurangi kekasaran kulit, mengurangi panjang garis wajah, dan menyusut kedalaman kerutan.

Saya tahu, Anda terbiasa melihat lidah buaya tentang artikel tentang apa yang harus diletakkan pada kulit Anda, tetapi penelitian telah menemukan bahwa asupan diet harian lidah buaya dapat menyebabkan peningkatan produksi kolagen dua kali lipat. Dan sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa bersama dengan penurunan kedalaman kerutan dan kulit yang lebih kencang, mereka yang mengkonsumsi Aloe juga mengurangi lemak tubuh mereka secara keseluruhan. Manis!

Dalam waktu kurang dari 30 detik, Anda dapat memulai lift dagu di rumah Anda sendiri. Periksa mereka dan kemudian juga melihatTips penurunan berat badan 60 detik selebritis bersumpah!

Mulailah dengan kepala Anda dalam posisi netral / normal yang menantikan. Tempatkan kedua tangan Anda di dahi Anda. Menggunakan otot leher Anda, mendorong kepala ke depan dengan lembut. Gunakan tangan Anda untuk mencegah kepala Anda benar-benar bergerak maju, sehingga menentang gerakan. Mulailah dengan ketegangan lembut, berpegangan selama 5 detik, lalu melepaskan ketegangan secara perlahan. Beristirahat selama 5 detik dan ulangi latihan dengan tangan Anda di bagian belakang kepala Anda, tahan saat Anda mencoba mendorong kepala ke belakang. Istirahat 5 detik, lalu ulangi pindah ke kiri dengan tangan kiri Anda menguatkan sisi kiri kepala Anda. Istirahat 5 detik dan ulangi ke kanan dengan tangan kanan Anda menguatkan sisi kanan kepala Anda. Itu 1 putaran. Lanjutkan bergantian hingga 10 putaran, secara bertahap meningkatkan ketegangan terhadap tangan Anda di setiap putaran berikutnya. Pastikan untuk bernafas secara normal sepanjang gerakan.

Mulailah dengan kepala Anda dalam posisi netral / normal yang menantikan. Menjaga gigi Anda bersama, miringkan dagu Anda. Dengan bibir Anda tertutup, perlahan-lahan lebih rendah dan angkat rahang Anda dalam gerakan mengunyah. Di bagian atas gerak, tekan lidah Anda dengan ketat ke atap mulut Anda. Tahan di sini selama 3 detik. Itu 1 perwakilan. Ulangi untuk 20 repetisi. Istirahat 1 menit dan ulangi selama 3 putaran total.