Good Lifestyle

Sementara yang pertama cenderung berpasangan dengan soda dan keripik, yang terakhir menghabiskan hari-hari mereka dikelilingi oleh kue-kue air liur dan makanan pembuka yang lezat. Sepertinya tidak adil. Tapi jangan hanya duduk dan iri pada mereka - belajar dari pengalaman mereka. Untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan membungkuk - tanpa melepaskan makanan favorit Anda - kami telah melacak beberapa talenta top dunia kuliner dan meminta mereka untuk mengeluarkan saran terbaik mereka. Baca terus untuk mengetahui dan mulai memasak dengan cara Anda kurus hari ini.

"Karena kehausan sering keliru karena kelaparan, aku tidak pernah pergi ke mana pun tanpa sebotol air. Aku juga selalu membawa camilan sehat. Kenari dan batang protein gula rendah adalah dua dari go-tos saya. Taktik ini telah membantu saya mempertahankan 70 saya. - Penurunan berat badan. " -Chef Devin Alexander., NBC Pecundang terbesardanWaktu New YorkPengarang terlaris

"Jangan takut untuk bereksperimen dengan herbal segar, bawang putih atau rempah-rempah. Menambahkannya ke makanan Anda dapat membuat dunia perbedaan dalam hal rasa dan mereka tidak membawa natrium atau kalori - itu adalah win-win." -Paula Hankin, koki yang berbasis di Manhattan

"Saya tidak akan pernah kehilangan langit-langit mulut saya untuk makanan India tetapi menyadari kebutuhan untuk membuatnya lebih sehat. Saya cenderung menjauh dari saus kaya yang berat, dan sebagai gantinya, menggunakan rempah-rempah yang menarik seperti jintan, kunyit, dan jahe untuk mendapatkan rasa yang diinginkan - tanpa cita. Kalori berlebih. Saya juga akan mengganti pati sederhana untuk biji-bijian kompleks seperti quinoa merah atau amaranth. Ini menambahkan tekstur unik, jenis rasa baru dan memberikan sedikit protein vegan. " -Akhtar Nawab, Mantan Iron ChefKontestan dan Koki Eksekutif dan MitraIndie segar

"Saya suka bermain koki - bahkan dengan teh saya! Teh hijau memiliki begitu banyak manfaat kesehatan dan penurunan berat badan, tetapi itu tidak terlalu manis. Untuk membuatnya lebih enak tanpa menambahkan gula atau kalori, saya mencampurnya dengan buah gairah buah atau Pina Teh Colada; Ini membuatnya jauh lebih enak. Untuk memperlakukan 'kadang-kadang', saya akan mencampur dalam satu paket Stevia. "-CHEF Devin Alexander, NBCPecundang terbesardanWaktu New YorkPengarang terlaris

"Filosofi saya tentang makan sehat adalah dengan menikmati semuanya dalam jumlah sedang. Misalnya, saya suka memasak dengan herbal segar dan rempah-rempah alih-alih keju dan mentega yang lebih berat, tetapi saya tidak bisa hidup tanpa keju grana padano favorit saya. Memasak dan makan harus menyenangkan ; Tambahkan kepribadian, rasa, dan putar Anda sendiri, tetapi pastikan itu sejajar dengan gaya hidup Anda. "-Fabio Viviani., koki dan Chef toptawas

"Aku 'segala sesuatu dalam jumlah sedang' agak. Aku benar-benar lebih suka memanjakan diri, tetapi setelah menghabiskan seluruh hari-hari pengambilan sampel kue-kue dan kue di toko roti Carlo, aku harus sedikit lebih memperhatikan keputusan yang lebih sehat. Kamu tidak bisa Pergi salah dengan menggunakan lemak sehat yang berkualitas seperti minyak zaitun yang benar-benar baik di atas minyak nabati. Ketika Anda memanggang dan resep panggilan untuk buah diawetkan, cukup gunakan buah segar di tempatnya. Itu akan terasa lebih baik dan Anda akan merasa lebih baik. " -"Buddy" Valastro, A.K.A. 'kue bos'

"Terlepas dari apa yang orang-orang mungkin percaya, makan sehat tidak memerlukan resep yang kompleks - atau resep sama sekali. Saya membuat titik untuk memasak banyak protein tanpa lemak, sayuran dan butiran berkualitas tinggi seperti quinoa jadi ketika hari saya tergelincir. , Saya selalu memiliki makanan yang dimasak sehat di tangan untuk disatukan untuk membuat makan. "- Chef Devin Alexander, NBCPecundang terbesardanWaktu New YorkPengarang terlaris

"Ketika saya bekerja dengan klien yang sangat sibuk, saya selalu menyarankan untuk menjaga bahan-bahan mangkuk protein. Saya mungkin merekomendasikan salmon dan ayam sebagai protein tanpa lemak yang sehat, dan kemudian saya akan memerintahkan mereka untuk memasangkan daging pilihan mereka dengan rimbun. Hijau, telur rebus, irisan buah, dan kacang-kacangan atau biji. Jika semuanya dipersiapkan sebelumnya, semua yang harus mereka lakukan untuk melemparkan barang-barang ke dalam mangkuk sebelum makan. Sangat sederhana dan cepat! "- Paula Hankin, koki yang berbasis di Manhattan

"Makan sayur adalah landasan dari setiap diet sehat. Ubah metode persiapan Anda sesering mungkin sehingga Anda akan terus bersemangat makan dengan baik. Misalnya, Charring Broccoli dan kemudian menyelesaikannya dengan jus lemon dan serpihan cabai menambah dimensi yang berbeda Daripada mengatakan, mengukus. Jika Anda suka bit, panggang dalam cuka anggur, bawang putih, bawang putih, dan lada hitam. Cuka sherry menambah kedalaman, rasa manis, dan lebih banyak rasa gurih sementara cuka anggur merah menambahkan rasa salad yang lebih diasinkan . " -Chef Louis Maldonado., Pemenang BravoDapur kesempatan terakhirdanChef toptawas

"Rendam satu sendok teh biji fenugreek dalam dua gelas air dan biarkan semalam. Hal pertama di pagi hari, minum air dan makan fenugreek. Meskipun itu akan sedikit pahit, itu membantu mengekang nafsu makan dan detoksifikasi AIDS. Taktik ini memiliki telah digunakan sejak zaman kuno sebagai pengobatan Ayurvedic atau Natural dan sekarang mulai mendapatkan perhatian arus utama. " - Maneet Chauhan. , Hakim Residen tentang Jaringan Makanan Dicincang

Dengan rencana diet baru terlaris kami, teh flat-perut 7 hari ini bersih! Panelis tes hilang hingga 4 inci dari pinggang mereka! Tersedia sekarang untuk Menyalakan , iBooks. , Sudut , Google Play , dan Kobo .