Good Lifestyle

Dia mungkin hanya berusia 22 tahun, tetapi kami berpendapat ituPaige Vanzant. Telah menjalani kehidupan yang lebih penuh daripada banyak orang yang usianya dua kali lipat. Sebagai seorang aktris anak, ia muncul dalam iklan pel yang cukup luar biasa (hei, dia harus memulai suatu tempat, kan?) Dan, baru-baru ini, dia muncul dalam iklan untuk merek-merek PowerHouse seperti Nike dan Columbia. Tapi itu hanyalah ekstrakurikulernya. Dalam lingkaran penuh espn, Vanzant terkenal sebagai pejuang UFC peringkat teratas dalam divisi berat badan wanita (111-118,9 lbs). Dan bagi mereka yang lebih suka E! Berita ke Pusat Olahraga, Vanzant diakui sebagai salah satu kontestan yang bersaing dalam musim terbaru "menari dengan bintang-bintang."

Dipasangkan dengan penari profesional Mark Ballas, Vanzant sudah menjadi penggemar dan Hakim-Favorit, menendang kompetisi pekan lalu dengan skor 21 dari 30 tahun. Selain dari gerakan tarian pembunuhnya (Paige tumbuh mengambil pelajaran tarian di orang tatanannya Studio), penggemar di seluruh dunia tidak bisa membantu tetapi pemberitahuan fisik bintang 5'4 "kencang yang konyol. Meskipun banyak kontestan meninggalkan pertunjukan dengan tubuh yang layak, beberapa dari mereka memulai musim dalam kondisi puncak; jadi, dia pasti menonjol dari kerumunan.

Tentu, semua pelatihan MMA yang mengarah ke pembuka pamer membantu Vanzant mendapatkan bentuk tip-top, tetapi itu adalah diet yang masuk akal dan strategi motivasi yang membantunya mempertahankan energi dan putaran sepanjang tahun BOD-nya. Bagaimana kita bisa begitu yakin? Karena dia menumpahkan get-fit top-nya, tetap fit secara eksklusif dengan makan ini, bukan itu! Baca terus untuk mengetahui cara melelehkan lemak dan meningkatkan energi Anda, à La Vanzant. Dan untuk peretasan penurunan berat badan yang lebih dicoba dan benar, periksa ini30 Rahasia Skinny dari Wanita Terseksi di Dunia

Mari jujur; Pergi ke gym bisa menjadi hambatan total. Bahkan jika Anda termasuk salah satu yang pemenang, ada sesuatu tentang menatap dinding sementara Anda mengambil hal-hal berat dan membuatnya sedikit "bla." Untuk mencampur sedikit hal sehingga Anda tidak jatuh dari bandwagon kebugaran sama sekali, Paige menyarankan untuk memecah keringat di suatu tempat di luar dengan pemandangan Instagram-layak. "Pergilah jalan-jalan atau hiking di suatu tempat dengan pemandangan yang cantik atau temukan tempat yang damai di mana Anda dapat menikmati aktif di lingkungan," saran Vanzant. "Ketika Anda mengelilingi diri Anda dengan pemandangan yang Anda nikmati, itu mengalihkan perhatian dari kenyataan bahwa Anda berolahraga." Untuk cara yang lebih menyenangkan dan kreatif untuk meledakkan kalori di luar gym, periksa ini19 cara untuk membakar 100 kalori tanpa gym.

"Untuk tetap bugar dan menurunkan berat badan, Anda harus memastikan Anda makan makanan yang cukup, kata Vanzant." Jika saya tidak makan cukup, ia memiliki efek sebaliknya pada tubuh saya. Saya benar-benar selalu lapar dan selalu makan sesuatu yang sehat untuk memicu tubuh saya. "Smart Going, Paige. Ketika Anda minum terlalu sedikit kalori, itu dapat menyebabkan tubuh Anda kehilangan massa otot, yang akan mengurangi laju metabolisme Anda. Ditambah lagi , ketika Anda berhemat pada kalori, tubuh Anda memperlambat laju di mana terbakar kalori untuk menghemat bahan bakar itu. Untuk lebih banyak cara untuk menjaga tubuh Anda membakar kalori 24/7, hindari ini25 hal yang Anda lakukan untuk memperlambat metabolisme Anda.

"Apakah Anda mencoba menurunkan berat badan, atau hanya ingin tetap bugar dan sehat, saya pikir penting untuk memanjakan diri Anda dalam jumlah sedang," mantan penari balet itu memberi tahu kita. "Jika aku merampas diriku dengan suguhan yang baik maka aku tidak bahagia, dan ketika aku tidak senang, sulit untuk tetap positif. Ketika aku membiarkan diriku manis dalam jumlah kecil, itu juga mencegah pesta makan, yang membuatku merasa sakit sesudahnya. " Untuk makan kue Anda dan menurunkan berat badan, lihat laporan kamiCara mengontrol ukuran porsi di rumah untuk menurunkan berat badan.

Sementara beberapa laporan mengatakan menimbang diri Anda sering adalah cara yang bagus untuk tetap berada di jalur dengan apenurunan berat badan Rencanakan, temuan lain menunjukkan bahwa mengukur kemajuan oleh seberapa ketat nuansa jeans kurus Anda adalah pendekatan yang lebih baik. Paige hidup dengan pola pikir yang terakhir - yang cukup menarik mengingat dia harus membuat berat badan sebelum dia dapat melangkah ke cincin untuk pertandingan. "Jangan stres sendiri tentang angka pada skala," Fit Fighter memberitahu kita. "Tetapkan tujuan, tetapi pahami otot memiliki berat lebih dari lemak sehingga jumlahnya pada skala bahkan mungkin naik saat Anda menjadi lebih bugar. Untuk mengukur kesuksesan saya, saya pergi dengan cara pakaian saya."

Jika Anda baru memulai jalan menuju kehidupan sehat, Anda sudah mengatasi rintangan yang paling sulit: awal. Tantangan paling sulit kedua? Berbaik hati pada diri sendiri ketika Anda menyimpang dari rencana Anda - yang kebanyakan orang akan membutuhkan waktu sekitar tiga minggu untuk membentuk kebiasaan baru, setelah semua. "Beri diri Anda waktu untuk menyesuaikan diri dengan gaya hidup. Tidak ada yang berubah dalam semalam. Tubuh Anda perlu waktu untuk menyesuaikan dan semakin mudah karena itu menjadi gaya hidup," kata Paige kepada kami. Yang penting adalah Anda tidak menyerah. "Tidak ada kata terlambat untuk memulai dan tidak ada kata terlambat untuk mencoba lagi. Jika Anda makan dengan buruk atau tidak berolahraga suatu hari, tidak apa-apa untuk memulai kembali. Jangan pernah menyerah pada diri sendiri," tambahnya. Untuk peretasan yang lebih ramping, periksa ini50 Tips Penurunan Berat Badan Terbaik.

Meniup semua uang tunai Anda di atas air semangka yang trendi atau minuman bangunan otot itu konyol - dan belum lagi, tidak produktif. Namun, investasikan uang Anda dalam hasil yang baik, sangat pintar - terutama jika itu berarti Anda akan lebih cenderung ingin makan barang-barang. "Itu berlangsung lebih lama. Rasanya lebih enak. Itu layak," kata Vanzant of Dropping adonan pada buah-buahan dan sayuran mewah. Untuk tips toko kelontong lainnya, lihat laporan eksklusif kami,17 cara sederhana untuk menghemat $ 255 per bulan pada bahan makanan.

Semua orang mendapat kehancuran junk food dari times-to-time, bahkan pro atlet. Untuk tetap di jalur tanpa menyangkal selera pinggirnya, Vanzant memasak alternatif sehat untuk hidangan indulgent favoritnya. "Saya akan mengganti tahu ayam ketika saya memasak kari dan menipu diri saya makan lebih banyak sayuran dengan menambahkan rempah-rempah. Ini membantu waktu yang besar," katanya. Mencari lebih banyak cara untuk menghaluskan nugget, burger, kentang goreng, dan banyak lagi? Kemudian periksa ini20 resep "makanan cepat saji" buatan sendiri.

Sangat sulit untuk berpegang pada jadwal latihan yang konsisten dan makan diet bersih ketika tidak ada orang lain dalam hidup Anda yang memiliki prioritas yang sama. Karena alasan ini, Paige mengatakan dia bertujuan untuk mengelilingi dirinya dengan orang-orang yang memiliki tujuan dan minat yang sama. "Ini membantu saya tetap fokus," jelasnya. Untuk mengikutinya, bergabunglah dengan kelas latihan atau kursus memasak sehat selama sebulan untuk bertemu orang lain yang berusaha menjalani kehidupan yang lebih sehat.

Jika rejimen latihan Anda tidak menyenangkan atau menyenangkan, kemungkinan Anda akan tetap dengan itu rendah. "Untuk menjaga hal-hal menarik, menemukan kelas kickboxing yang menyenangkan atau latihan lain atau kelas yang Anda nikmati, sarankan Vanzant." Apakah itu angkat berat sendiri atau kelas Zumba mingguan dengan teman Anda, itu tidak masalah. Temukan sesuatu yang Anda sukai yang membuat Anda tetap aktif. "Untuk lebih banyak cara untuk menurunkan berat badan - tanpa membuat Anda gila, periksa ini35 Cara Menyenangkan Menurunkan Berat Badan.

Minum lebih H20 adalah salah satu cara termudah untuk menjatuhkan pound. "Kebanyakan orang tidak minum jumlah air yang dibutuhkan tubuh mereka," kata Paige. "Ketika kamu terhidrasi, semuanya bekerja lebih baik dan kamu juga merasa lebih baik." Dan sains mendukung klaimnya. Agua tidak hanya mencegah kelaparan dengan menjaga perut Anda kenyang, itu juga meningkatkan tingkat di mana Anda akan membakar kalori, menurut sebuah studi diJurnal endokrinologi klinis dan metabolisme. Setelah minum sekitar 17 ons air (sekitar 2 gelas tinggi), tingkat metabolisme peserta meningkat 30 persen. Para peneliti memperkirakan bahwa meningkatnya asupan air sebesar 1,5 liter sehari (sekitar 6 cangkir) akan membakar 17.400 kalori ekstra selama tahun ini - penurunan berat badan sekitar lima pound! Tidak tahan dengan rasa air biasa? Coba salah satunya50 Detox Waters Terbaik untuk Pembakaran Lemak dan Penurunan Berat Badan.

"Aku ngikmat malam yang besar sehingga memiliki camilan sehat di tangan adalah suatu keharusan bagi saya," ungkap Paige. Jika Anda berusaha untuk menjadi lebih baik tentang diet Anda, dia menyarankan melakukan hal yang sama! Tidak yakin apa yang harus ditembus? Anda tidak dapat salah dengan buah-buahan mentah, sayuran, kacang-kacangan, atau semua ini25 Makan Ini! Makanan ringan dikirim ke pintu Anda!

"Daftar putar yang hebat membuat segalanya lebih baik. Saya terus-menerus mendengarkan musik dan menemukan lagu-lagu baru untuk berolahraga sehingga sering berubah. Ini mencegah latihan saya karena membosankan," kata Oregon-Native. Untuk lebih banyak cara untuk tetap di jalur dan menjaga kepala Anda dalam permainan penurunan berat badan, periksa ini40 tips untuk motivasi yang benar-benar berfungsi.

Mencari lebih banyak cara untuk tetap termotivasi dan bersemangat untuk berolahraga? "Dapatkan pakaian latihan lucu yang sangat menyenangkan. Ketika saya memiliki sesuatu yang lucu untuk dipakai, itu membuat saya ingin berolahraga. Ini juga lebih nyaman untuk bergerak ketika saya memiliki pakaian latihan yang cocok untuk saya." Toko berbasis web seperti CARBON38. dan Bandier. Jual campuran selain eklektik yang tidak akan Anda temukan di mal lokal Anda.

"Hidup adalah tentang bahagia," kata Paige. Temukan hal-hal yang membuat Anda tersenyum dan memasukkannya ke dalam rutinitas mingguan Anda. Baik itu pelajaran seni, klub buku mingguan, atau ritual akhir pekan dengan bestie Anda, tetap pada itu. Menurunkan berat badan tidak sia-sia jika Anda benar-benar sengsara.

Gambar # 13 Courtesy of @Bandierfit, Gambar # 15 Courtesy of @zestmylemon