Good Lifestyle

Dia mendengar bahwa kontestan tertentu dariPecundang terbesar telah mendapatkan semua bobot mereka kembali. "Mereka memiliki pelatih pribadi, rencana makan yang ketat, dan bahkan hadiah uang tunai - jika mereka tidak bisa mematikan berat badan, bagaimana bisa saya?"

"Tammy," kataku, "para kontestan itu berada pada pertunjukan realitas. Tetapi kenyataannya adalah, diet bekerja. Kehilangan besar, Anda hanya perlu tahu yang mana yang harus dipilih."

Sebagai profesional kesehatan dan kebugaran selama dua dekade terakhir, saya tahu diet yang tepat untuk dipilih. Saya telah menghabiskan karir saya mempelajari rencana terbaik dan terburuk, dan tidak terkejut olehPecundang terbesar Berita - Pertunjukan ini memanfaatkan bentuk latihan ekstrem dan makan yang dikendalikan untuk menghasilkan hasil. Itu mengarah pada peringkat tinggi, tetapi mempertahankan penurunan berat badan seperti itu dalam kehidupan nyata tidak realistis. Bahkan, hilangnya tajuk berita utama dari studi enam tahun adalah kenyataan bahwa para kontestan yang disebutkan tidak mengikuti delapan jam latihan sehari-hari, seperti yang mereka lakukan pada pertunjukan - bagaimana mungkin mereka!?! Dan sebagian besar ahli, termasuk yang dari National Institutes of Health, akan setuju bahwa penurunan berat badan di atas rata-rata 1 hingga 2 pound seminggu sulit untuk mempertahankan tanpa rencana diet. Masalah konteks.

Faktanya, pola makan utama adalah satu dengan rencana yang kaya nutrisi, dikontrol kalori yang menekankan protein tanpa lemak, serat dan lemak sehat, seperti yang dikembangkan oleh Nutsystem.

Jika Anda belum yakin, baca untuk menemukan 10 alasan mengapa diet bekerja - dan untuk cara teraman, paling efektif untuk menghapus lemak perut dan mencapai tubuh ramping yang selalu Anda inginkan, jangan lewatkan ini penting50 cara untuk kehilangan 10 pound-cepat!

Saat meneliti nol perut, saya menemukan lemak perut itu - apa yang disebut para ilmuwan "lemak visceral" -alah lemak paling berbahaya di sana adalah: berbahaya bagi hati Anda, berbahaya bagi otak Anda, berbahaya bagi kehidupan cinta Anda, dan bahkan berbahaya bagi dompet Anda. Jika Anda membiarkan lemak itu tetap ada di sana, tumbuh dan membuat Anda lebih sakit, Anda akan menjalani lebih sedikit tahun (dan lebih sedikit tahun lebih bahagia), dan Anda akan menguras tabungan Anda memerangi kerusakan lemak perut Anda terhadap kesehatan dan kesejahteraan Anda. Itu sebabnya, sebelum setiap kali makan, Anda harus bertanya pada diri sendiri tiga pertanyaan penting: "Di mana protein saya? Di mana serat saya? Dan di mana lemak sehat saya?" Terapkan pertanyaan-pertanyaan itu ke rencana diet apa pun dan Anda tahu Anda membuat pilihan yang tepat.

Jika Anda memesan sebagian besar makanan Anda melalui mulut badut, itu mungkin pertanda bahwa Anda tidak memberikan tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan, kata ahli diet terdaftar Bjork. Dan itu mungkin pertanda Anda berada dalam diet yang salah. "Banyak diet memotong lemak karena lebih tinggi kalori daripada protein dan karbohidrat, tetapi taktik ini dapat menjadi bumerang dengan meningkatnya mengidam," katanya. Itu sebabnya salah satu pertanyaan utama saya adalah, "Di mana lemak sehat saya?" "Cara sederhana untuk terus mengidam di teluk adalah menambahkan beberapa sendok makan alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan atau biji-bijian untuk semua makanan dan makanan ringan Anda," kata Bjork. "Lemak yang sehat ini akan menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil dan menangkal keinginan gula, yang pada akhirnya akan membantu penurunan berat badan!" Berbicara tentang lemak, obor flab dari perut Anda dengan memanjakan diri30 makanan terbaik yang terbakar lemak!

Ini disebut sampah karena suatu alasan. Binging pada makanan olahan tinggi garam dan lemak - bahkan jika itu hanya tiga kali seminggu - tidak hanya akan menyebabkan Anda menambah berat badan, tetapi juga dapat mengurangi bakteri usus yang membakar lemak menguntungkan. Dr. Margaret Morris dari Universitas Australia New South Wales melakukan studi tentang tikus dan menjelaskan, "sementara temuan ini belum direplikasi pada manusia, mereka yang ketat dengan diet mereka selama seminggu dapat membatalkan semua pekerjaan baik mereka dengan memukul. makanan junk selama akhir pekan. " Rencana diet yang baik dengan jadwal padat akan membantu Anda menemukan pendekatan yang seimbang untuk makan, dan menyeimbangkan usus Anda.

Biji-bijian mendapatkan rap buruk karena kandungan karbohidrat mereka. Itu sebabnya, ketika Anda sedang mencari diet, berhentilah memikirkan "butiran" atau "karbohidrat" dan mulai memikirkan serat yang sehat. Sumber serat yang tepat memberi tubuh Anda energi dan membantu memberi makan massa otot tanpa lemak sambil menjaga Anda penuh sepanjang hari. Selain mengisi serat, staples seperti kacang, lentil, gandum, quinoa, dan beras merah mengandung magnesium dan kromium-dua nutrisi yang sangat penting yang memerangi kortisol (hormon stres yang mengarahkan lemak untuk disimpan di pinggang) dan menjaga produksi insulin . Temukan diet yang memungkinkan serat ini, dan pastikan itu termasuk lezat ini25 karbohidrat terbaik untuk penurunan berat badan!

Anda tidak berada di kelas kalkulus lagi, jadi jangan stres tentang menghitung kalori. Tetapi diet yang berputar di sekitar "Calorie Control" -Ala Weight Watchers atau Nutsystem-work, terutama jika Anda belajar dari mana kalori Anda berasal, dan kapan harus memakannya. Misalnya, konsumsi protein harus disebarkan secara merata sepanjang hari. Mengapa? Studi menunjukkan bahwa mereka yang terhuyung-huyung konsumsi mereka kehilangan lebih banyak berat dan lebih cenderung mempertahankan tokoh-tokoh mereka daripada mereka yang berhemat pada protein pada makanan tertentu. Kalori dari protein juga berbeda dari kalori dari lemak atau karbohidrat. Selain meningkatkan rasa kenyang, protein memiliki efek termogenik yang tinggi. Itu berarti tubuh Anda membakar persentase yang adil kalori daging karena Anda mencerna-dan kalori pasca makan membakar paku sebanyak 35 persen!

Menambah berat badan kami banyak uang - dan tidak hanya dalam jahitan celana yang robek dan tombol rok muncul. Bahkan, orang-orang gemuk menghabiskan rata-rata $ 6.518 lebih banyak biaya perawatan kesehatan tahunan daripada orang normal. Untuk wanita, bebannya bahkan lebih besar: garpu wanita lebih dari tambahan $ 8.365 dalam hukuman potbelly setiap tahun. Bahkan, dengan satu perkiraan, perawatan kesehatan terkait obesitas akan menelan biaya orang Amerika $ 190 miliar tahun ini saja. Semakin banyak pound yang Anda pak, semakin besar bayangan yang Anda lakukan pada masa depan finansial Anda. Untuk makanan yang lezat dan terjangkau yang akan mengurangi biaya Anda dan membuat Anda langsing selamanya,Klik di sini untuk menghemat $ 225 sebulan pada bahan makanan!

Tautan dengan diet yang tepat, dan Anda akan terlihat lebih baik di LinkedIn: Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan diJurnal Internasional Obesitas, para peneliti memberi peserta serangkaian resume dengan foto-foto kecil pelamar yang terpasang. Apa yang mereka pelajari adalah bahwa memulai gaji, potensi kepemimpinan, dan keputusan mempekerjakan dampak negatif ketika foto menunjukkan seseorang yang kelebihan berat badan - paling parah dalam kasus wanita gemuk. Bagaimana para peneliti tahu bahwa berat itu adalah faktor penentu dan bukan pengalaman atau penampilan umum? Karena mereka menggunakan individu yang sama, sebelum dan sesudah operasi penurunan berat badan! Dan kita dapat menaruh bilangan real terhadap prasangka ini. Satu studi oleh para peneliti di Universitas Florida menemukan bahwa total ayunan antara ramping dan ketat mencapai $ 598.425. Berpikir terjadi diet mungkin bernilai 600 g yang keren?

Selain manfaat kesehatan yang jelas, kebanyakan orang benar-benar melakukan diet untuk terlihat baik, dan merasa percaya diri ketika paling penting. Tetapi penelitian baru telah menemukan cara yang lebih jahat di mana lemak perut, khususnya, dapat membahayakan seksualitas Anda. Dalam studi, perempuan dengan akumulasi lemak visceral telah terbukti memiliki sekresi kortisol yang meningkat, hormon stres. Wanita yang menunjukkan peningkatan kortisol sebagai respons terhadap rangsangan seksual memiliki tingkat fungsi yang lebih rendah di area tertentu dari kehidupan seks mereka dibandingkan dengan wanita yang menunjukkan penurunan kortisol. Seks yang baik datang dari sedikit stres. Lemak perut menyebabkan lebih banyak stres, yang menyebabkan seks buruk. Untuk meningkatkan drive seks Anda - dan kurangi perut Anda di sini untuk menemukan yang penting14 cara untuk kehilangan perut Anda dalam 14 hari!

Pilihan makanan sederhana dapat membuat perbedaan antara merasa lebih buruk dan merasa lebih stabil, kata penelitian dari studi Februari 2015 oleh Virginia Tech College of Agriculture and Life Sciences. Diet dapat membantu karena yang seimbang mengurangi konsumsi gula tambahan Anda. Sebuah studi tahun 2015 tentang wanita pascamenopause menunjukkan bahwa peningkatan gula tambahan dalam makanan mereka dikaitkan dengan kemungkinan peningkatan depresi. Dan dalam sebuah penelitian menerbitkan jurnal Diabetologia, para peneliti telah menemukan bahwa ketika kadar glukosa darah meningkat, kadar protein yang mendorong pertumbuhan neuron dan sinapsis turun. Potong gula, dan Anda akan merasa lebih ringan - lebih dari satu cara.

Kehidupan yang seimbang dimulai dengan diet seimbang. "Menjadi lelah atau terus-menerus kelelahan adalah cara tubuh Anda untuk melestarikan energi ketika tidak mendapatkan cukup dari apa yang dibutuhkannya," kata Bjork. "Ini adalah hasil metabolisme Anda yang melambat - kebalikan dari apa yang Anda inginkan terjadi untuk menurunkan berat badan." Isabella Smith, Rd, Concurs. "Ketika Anda tidak makan protein yang cukup, misalnya, tubuh akan mulai memecah protein tersimpan dalam bentuk otot dan jaringan lain. Ini dapat mengecilkan massa otot Anda, membuat latihan dan aktivitas fisik sehari-hari lebih menantang." Paket makanan yang termasuk protein tanpa lemak, serat dan lemak sehat akan membuat Anda - dan teman saya Tammy-Go yang kuat sepanjang hari. Untuk menjalani hidup Anda yang paling sehat dan paling bahagia - dan menemukan rencana diet yang tepat untuk Anda - jangan lewatkan daftar yang dikemas ilmu pengetahuan ini 50 Tips Penurunan Berat Badan Terbaik Dan mulailah kehilangan perut Anda hari ini!