Good Lifestyle

Abc breaking news. |Video Berita Terbaru

Ini bukan pil baru atau prosedur tariatric yang menakutkan yang membutuhkan tabung di luar tubuh Anda. Ini akronim untuk sebuah ide yang sudah ada selama beberapa waktu: makanan kepadatan energi rendah.

Kepadatan energi adalah jumlah kalori dalam makanan per unit massa. Itu mungkin terdengar seperti sesuatu dari kelas kimia sekolah menengah, tetapi seharusnya tidak membuat telapak tangan Anda berkeringat. Ini sangat sederhana, dan itu bekerja dengan sangat baik untuk menurunkan berat badan.

Energi = kalori. Makanan kepadatan energi rendah adalah makanan rendah kalori. Air adalah yang terendah yang rendah ketika datang ke konsumsi kepadatan energi rendah - dengan nol kalori. Tapi air juga berat. Itu mengisi perut. Cobalah percobaan ini: Lain kali perut Anda menggeram, minum gelas air 10 ons dan tunggu beberapa menit. Merasa lebih baik?

Sekarang, Anda tidak bisa hidup di atas air sendirian, tetapi apa beberapa makanan densitas energi rendah (kalori) yang bisa Anda kunyah? Irisan paprika merah adalah makanan kepadatan energi rendah karena mengandung banyak air di dalam sel mereka. Salad hijau besar, mudah berpakaian, adalah makanan kepadatan energi rendah yang luar biasa.

Konsep merekam kekuatan LEDF untuk penurunan berat badan bukan milik kita. Pada awal 2000-an, peneliti Penn State Barbara Rolls, Ph.D., mengeksplorasi ide dalam eksperimen dengan murid-muridnya. Para peneliti gulungan memberi makan ayam dan nasi kepada orang-orang dalam jumlah yang sama persis tetapi dalam berbagai bentuk, salah satunya adalah sup. Ternyata pemakan sup mengkonsumsi 26 persen lebih sedikit kalori selama makan berikutnya daripada kelompok yang memakan ayam kering dan hidangan nasi.

Air melakukan dua hal untuk membantu penurunan berat badan, gulungan ditemukan: itu mengisi perut, yang menandakan otak bahwa jumlah makanan yang sesuai dimakan, dan air dalam makanan membuat perut lebih lambat, memperpanjang waktu sebelum kelaparan.

Jadi, salah satu rahasia untuk membuat penurunan berat badan lebih cepat dan lebih mudah bagi Anda adalah membangun makanan Anda di sekitar makanan kepadatan energi rendah. Tidak sulit untuk menemukannya. Pikirkan sayuran segar, buah-buahan, sup kaldu, dan smoothie. Terbuat langsung dengan bubuk protein tanaman, sedikit buah untuk manis dan mungkin beberapa yogurt Yunani, smoothie dapat menjadi makanan densitas energi rendah yang ideal yang dapat Anda gunakan sebagai pengganti makanan.

Untuk lebih dari 100 resep smoothie lezat, periksa terlarisNol perut smoothie. oleh David Zinczenko, danmendaftar untuk tantangan Smoothies Belly 7-hari di sini. Anda akan menjatuhkan pound dengan cepat, membuat diet Anda, dan mungkin memenangkan blender kick-ass untuk membantu Anda menempatkan kekuatan makanan kepadatan energi rendah untuk bekerja untuk Anda.