Good Lifestyle

Ketika editor makan ini, bukan itu! menulis kepada mereka50 Pertanyaan penurunan berat badan - dijawab dalam 5 kata atau kurang, Artikel itu adalah salah satu pos terpanas yang pernah kami lihat di Facebook. T & J yang banyak dikomentari banyak orang terlalu relatif bagi banyak orang:

Q: Apa ancaman terbesar bagi sosok saya?
A: Menikah.

Karena banyak pasangan yang sudah menikah akan mengkonfirmasi benar, kenaikan berat badan sering menyertai hubungan jangka panjang; Bahkan, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Methodis Selatan menemukan itusenang Pasangan cenderung menambah berat badan setelah menikah. Ini benar-benar bisa dimengerti juga. Pada awalnya, kemampuan Sweetie Anda untuk mencambuk batch dinamit cookie chocolate chocolate sangat lucu dan menyenangkan; Tetapi seiring waktu, indulgensi kecil itu mungkin mulai menyebabkan skala menjadi ujung yang salah.

Apakah itu berarti Anda ditakdirkan untuk mendapatkan 10, 20, 30 atau lebih pound sekarang bahwa Anda sedang memasang? Tidak! Tetap diingat tips ini untuk menjaga berat badan Anda di Bay - atau bahkan menjatuhkan beberapa pound. Dan hei, Anda mungkin juga ingin menghindari ini23 makanan yang merusak tanggal malam, juga!

Tentu, ketika Anda pertama kali mulai melahirkan seseorang atau sedang dikuasai, minuman, makan malam, dan makanan penutup berlimpah. Namun, tanggal malam tidak harus berarti makan malam yang menguras dompet dan hidangan berkarat kalori. Alihkan segalanya dan masak di rumah bersama. Ketika Anda memasak untuk diri sendiri Anda lebih mampu mengendalikan porsi dan Anda tahutepat Apa yang kamu makan. (Psst! Jika kamuadalah pergi makan dan Anda baru saja bertemu seseorang, apakah Anda tahuRestoran # 1 untuk kencan pertama?)

Jika Anda tidak memesan pizza setiap Jumat malam ketika Anda masih lajang, tidak ada alasan Anda harus melakukannya sekarang. Sementara SS.O Anda Mungkin memiliki tradisi menelepon Domino ketika akhir pekan hit, itu tidak berarti Anda perlu ambil bagian. "Ketika mereka membawa kebiasaan buruk mereka kepada Anda, saya pikir hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mengenali untuk diri sendiri bahwa Anda tidak perlu menginginkan itu atau membutuhkannya," kata Crandall. Kemungkinannya adalah jika Anda mengungkapkan keinginan Anda untuk mendapatkan sesuatu yang sedikit lebih sehat, mereka akan berkompromi. Jika tidak, biarkan mereka memesan pizza kecil dan Anda dapat memilih hidangan yang lebih ringan seperti sup atau salad.

Jika pergi makan adalah apa yang Anda nantikan setiap akhir pekan, Anda tidak harus menyerah sepenuhnya - hanya memodifikasi pesanan Anda. Setuju untuk berbagi setiap kursus sehingga Anda masih dapat memesan apa yang Anda inginkan tanpa khawatir tentang hal itu muncul di pinggang Anda bulan depan. Bahkan lebih baik, dengan cara ini Anda dan pasangan Anda bersenang-senang bersama-sama menguji hidangan baru dan mengkritik mereka. Jika memesan makanan penutup, selalu membaginya; Tetapi hindari ini20 makanan penutup restoran dengan lebih banyak garam dari sekantong pretzel!

Akal sehat berperan dengan yang satu ini; Jika Anda memesan sebotol anggur, kemungkinan Anda akan menyelesaikan semuanya. Jika Anda memesan satu gelas Vino, Anda lebih cenderung menempel dan menikmati satu gelas itu. Alkohol dapat menjadi kemunduran besar dalam hal penurunan berat badan, sehingga menjaga bagian yang tetap terkendali adalah kuncinya.

Siapa bilang pergi untuk minum harus berarti malam di bar? "Memantau alkohol sangat menantang karena itu adalah sesuatu yang Anda lakukan secara sosial, tetapi Anda bisa dengan mudah duduk dengan minum teh atau hanya bercakap-cakap," kata Crandall. Memukul kedai kopi lokal Anda, menyeduh teh favorit Anda di rumah atau cukup berpelukan di sofa untuk beberapa anak kuno yang baik. Memiliki tanggal kedai kopi? Lihat ini20 cara untuk menurunkan berat badan di kedai kopi.

Hanya karena pria Anda dapat memoles seluruh semangkuk pasta dan kemudian reli selama beberapa detik, tidak berarti Anda harus atau bahkan harus berusaha melakukan hal yang sama. Ketika sampai pada kesehatan dan berat badan, setiap orang berbeda dan merespons secara berbeda terhadap jenis dan jumlah makanan tertentu. Tetap selaras dengan tubuh Anda dan letakkan garpu ke bawah sebelum Anda mulai merasa kenyang, bahkan jika pasangan Anda masih membajak melalui piringnya sendiri.

Lihatlah tempat Crossfit baru di kota, bergabunglah dengan klub lari lokal atau hanya menabrak bobot di gym. Ketika Anda bekerja sama, Anda lebih cenderung mencapai tujuan Anda sendiri berkat dorongan dan akuntabilitas tambahan yang bermain. Celeb Trainer Mark Langowski, penulisMakan ini, bukan itu! Untuk ABS, mengungkapkannya7 Rahasia ke ABS instan di sini; Bagikan dengan S.O Anda. dan jadwalkan dalam beberapa latihan AB yang rata!

Tanggal malam tidak selalu harus berarti membuat reservasi, mendapatkan boneka, dan makanan kaya kalori hanya untuk membuat Anda merasa terlalu penuh dan kembung kemudian. "Sarankan Non-food Date Mights. Sangat mudah untuk keluar untuk makan malam, menyarankan sesuatu seperti laser tag, bowling atau sesuatu di sepanjang garis-garis di mana makanan belum tentu menjadi fokus "Kata Crandall.

Ini ide yang menyenangkan: bekerja sama dengan pasangan yang berpikiran sama dan menjadwalkan pertandingan ganda setiap hari Minggu! Anda tidak hanya akan memiliki sesuatu yang menyenangkan untuk dinanti-nantikan, tetapi membuat orang lain terlibat dapat membantu Anda bahkan lebih bertanggung jawab atas upaya Anda. Selanjutnya, Anda dan S.O Anda. Akan bersenang-senang pergi ke kepala dengan duo lain dan, sebagai hasilnya, Anda juga dapat memperkuat hubungan Anda. Jika tenis bukan urusan Anda, bertemu dengan pasangan favorit Anda untuk beberapa golf mini atau permainan pickup bola basket; Tidak masalah apa yang Anda lakukan, selama Anda bergerak. Untuk lebih banyak ide, periksa ini35 Cara Menyenangkan Menurunkan Berat Badan!

Jika boo Anda sudah memiliki fitbit, maka Anda memiliki kesempatan sempurna untuk memperlakukan mereka dengan sesuatu yang menyenangkan, maju berteknologi, dan kebiasaan sehat. Setelah Anda bangun dan berjalan (secara harfiah), kompetisi akan mengambil kehidupannya sendiri. Hal berikutnya yang Anda tahu Anda akan berlari dalam lingkaran di sekitar meja ruang makan untuk menjaga madu Anda dari melampaui Anda.

Tidak ada yang dapat menyabot diet Anda cukup seperti kantong keripik ukuran keluarga yang muncul ke sofa dan duduk di dalam jangkauan lengan. Apakah Anda pelaku atau yang tersinggung, membuat titik menuangkan ukuran porsi tunggal untuk hanya Anda. Makan yang tidak ada artinya terjadi di depan televisi dan hal terakhir yang Anda inginkan ketika Seinfeld berakhir adalah menyadari Anda membantu di bawah kantong-tas Tostito ketika Anda bahkan tidak lapar. Swap chip Anda untuk popcorn (bukan microwave!); ini20 Cara Lezat untuk Berdandan Popcorn Sangat menyenangkan!

Buat titik membeli camilan yang lebih sehat dan menjaga makanan ringan olahan seminimal mungkin. Pergi ke toko dengan daftar dan setuju untuk tetap melakukannya. "Cari tahu apa makanan sehat yang Anda sama-sama suka dan persediaan pada mereka. Juga, bahas jebakan pribadi Anda dan hindari membeli semuanya bersama-sama. Jika Anda bersama seseorang yang ingin bersama Anda, mereka sedang memikirkan Anda HARAPAN PANJANG KESEHATAN Semoga dan akan mendukung upaya Anda, "kata Crandall.

Jika Anda mengalami kesulitan menolak bahwa tas bergetah beruang dengan pasangan Anda suka mengunyah, beri tahu mereka dan berbicara tentang alternatif potensial. "Jika mereka makan permen di depanmu, mungkin saat berikutnya kamu pergi belanja belanja, biarkan mereka tahu kamu menemukan resep yang benar-benar hebat yang terlihat sehat dan menyarankan menjadikannya sebagai alternatif yang lebih baik untuk apa pun permen yang membuatmu tergelincir," kata Crandall. Lihat video ini diCara # 1 untuk menghentikan mengidam gula Untuk trik jenius untuk menutup gigi manis itu!

Daripada membawa cookie atau muffin rumah untuk cintamu, cobalah mengobatinya dengan kelezatan non-makanan. "Berikan satu sama lain pijatan kembali atau menggambar mandi untuk mereka - sesuatu yang tidak difokuskan pada makanan. Mengenal suguhan berbasis non-makanan favorit masing-masing yang dapat Anda berikan satu sama lain," kata Crandall. Meskipun niatnya bagus, kadang-kadang bisa menyabotase untuk secara teratur membeli makanan untuk madu Anda.

"Kadang-kadang, orang akan membeli es krim dan mengatakan itu sangat sulit untuk dihindari ketika ada di rumah. Tidak memilikinya di rumah untuk memulai dan pergi keluar untuk es krim dan kontrol porsi di sana, yang tidak apa-apa untuk dilakukan Sesekali beberapa saat. Memiliki makanan penutup di rumah hampir menjadi rutin - misalnya, makan beberapa malam setelah makan malam - dan bahwa pengulangan memiliki konsekuensi kalori dan berat, "kata Crandall. Simpan Ben & Jerry off dari daftar kelontong Anda dan nikmati perjalanan yang manis ke Dairy Queen setiap sekarang. Jauh lebih mudah untuk berhenti pada satu kerucut daripada menahan menggali lebih dalam ke dalam liter itu di rumah.

Jika Anda tidak dapat menjaga sampah dari rumah, maka setidaknya cobalah untuk menjaga penampilannya seminimal mungkin. Jika S.O Anda Hanya harus memiliki peternak jolly mereka, menunjuk "laci sampah" agar mereka tetap diam dan keluar dari garis visi Anda. "Mungkin jauhkan makanan yang kurang sehat dari ruang tamu dan di dapur di laci khusus," kata Crandall. Keluar dari akal pikiran. (Fakta menyenangkan: Kantor Google di NYC mengatakan pada makan ini, bukan! Pencipta bahwa menyembunyikan permen membantu karyawan mereka makan 3,1 juta lebih sedikit kalori dalam beberapa minggu!Dapatkan sendok di sini.)

Jika Anda menghabiskan setiap Minggu malam di neneknya untuk makan malam mengisi pasta dan kue ricotta terkenal, cobalah untuk menghindari membawa sisa rumah. Meskipun barang-barang take-home mungkin nyaman dan mengurangi persiapan makanan Anda untuk minggu ke depan, mereka juga akan mengambil tempat barang-barang yang lebih sehat yang Anda bisa dan harus makan untuk tetap berada di jalur gol berat badan Anda. Nikmati makanan saat itu terjadi, tetapi dengan sopan menolak tas yang dibawa pulang. Dan kemudian gunakan daftar kiat yang brilian ini, sebaliknya:Persiapan makan Minggu: 25 tips untuk memasak sekali, makan selama seminggu

Ya, kami benar-benar memberitahu Anda untuk memiliki lebih banyak seks! Mendapatkan fisik dengan pasangan Anda bukan hanya kegiatan berbasis non-makanan yang menyenangkan, tetapi juga bisa mendapatkan detak jantung Anda meningkat dan meningkatkan kesehatan, kebahagiaan, dan kebugaran fisik Anda secara keseluruhan. Tapi mari kita jujur ​​- apakah Anda bahkan perlu alasan lagi untuk menghabiskan waktu ekstra di antara seprai? Tidak berpikir begitu.

Sama seperti beberapa orang mengatakan untuk tidak pergi ke toko kelontong lapar, itu juga ide yang baik untuk menghindari menuju peristiwa dengan perut kosong. "Cobalah untuk tidak kelaparan ke pub atau acara sosial apa pun, dan persiapkan dirimu untuk mereka dengan berpikir sebelumnya tentang apa yang seharusnya kamu makan dan belum tentu apa yang ingin kamu makan. Jika Anda memilih apa yang ingin Anda makan pasti coba Ubah porsi Anda, "kata Crandall. Oh dan jangan memilih ini25 makanan yang membuatmu lapar Ketika Anda akhirnya makan!

Berkali-kali Anda akan mendengar bahwa komunikasi adalah kunci untuk hubungan yang sukses dan sehat, dan itu terutama cincin benar ketika datang untuk mencapai tujuan pribadi seperti menurunkan berat badan. "Saya selalu memberi tahu klien saya untuk fokus pada apa yang dapat mereka lakukan alih-alih apa yang tidak dapat mereka lakukan. Jika Anda berada dalam hubungan yang berkomitmen yang mungkin berarti berbicara dengan pasangan Anda tentang bagaimana mereka dapat mendukung Anda dalam aktivitas Anda - apakah itu berarti pergi Bersama Anda dengan kenaikan, naik sepeda, joging, atau apa pun pilihan Anda, "kata Crandall. Ikuti ini25 penurunan berat badan gizi gizi bersumpah Untuk menemukan beberapa aturan yang Anda dan kekasih Anda dapat berada di belakang!

Anda bekerja keras untuk terlihat baik untuk hari pernikahan Anda, tetapi sekarang Anda lebih suka menghabiskan beberapa malam meringkuk di sofa. Benar-benar dapat dimengerti - tetapi semua yang bersantai itu menyebabkan ngemil, yang kemudian mengarah pada kenaikan berat badan. Sebaliknya, batasi waktu pelukan Anda di sofa hingga satu jam dan isi sisa waktu dengan hobi atau kegiatan lain yang memungkinkan Anda bersama.

Penurunan berat badan ketika Anda menikah harus menjadi kegiatan mitra. Beri tahu pasangan Anda dengan tepat apa yang Anda harapkan untuk kehilangan 10 pound, menghilangkan lemak perut - dan kemudian jelaskan bagaimana Anda berencana untuk melakukannya. Banyak kali perbedaan pendapat dalam pernikahan datang dari miskomunikasi, sehingga menjadi jelas tentang tujuan Anda di muka dapat menjaga agar tidak terjadi. Jika pasangan Anda tidak naik, mungkin Anda dapat memikatnya dengan ini35 Cara Menyenangkan Menurunkan Berat Badan. Siapa yang tidak suka menjalankan warna?

Jauh lebih mudah untuk mencapai tujuan ketika Anda merasa didukung, terutama ketika pendukung itu adalah pasangan Anda. Selalu dorong makan sehat dan berolahraga dengan kata-kata yang baik dan mendukung. Dan jika motivasi tergelincir? Semakin satu sama lain seberapa penting tujuan Anda dan bagaimana Anda bersedia melakukan apa pun untuk membantu mencapainya.

Ketidaksepakatan dalam pernikahan tidak bisa dihindari; Tetapi ada perbedaan besar antara kritik konstruktif dan mengkritik, terutama ketika datang ke penurunan berat badan. Tidak apa-apa untuk dengan lembut mendorong pasangan Anda jika Anda melihatnya tergelincir pada tujuannya, tetapi jangan nitpick atau fokus pada negatif dengancelaan fisik Komentar. Ada pepatah: "Pilih dengan bijak, perlakukan dengan ramah." Anda sudah memilih dengan bijak dengan memilih pasangan Anda, sekarang perlakukan mereka dengan ramah.

Pekerjaan, keluarga, dan tanggung jawab hidup membuatnya mudah untuk mengambil makanan cepat saji dalam perjalanan pulang - yang punya waktu untuk memasak? Anda harus, terutama jika Anda ingin menurunkan berat badan. Buat perencanaan makanan dan persiapan hal yang Anda lakukan dengan pasangan Anda setiap minggu. Sama seperti Anda harus anggaran bersama untuk menjadi sukses sebagai pasangan, Anda harus merencanakan makanan bersama agar sehat sebagai pasangan. Tidak tahu harus ke mana harus memulai atau merasa terintimidasi dengan mencoba mencari tahu? Kami punya punggung. PeriksaRencana makan datar (realistis) Anda untuk minggu yang sehat (dan kirim tautan ke pasangan Anda)!

Berolahraga bersama adalah cara mudah untuk memperkuat ikatan Anda dan membakar lemak pada saat yang sama. Anda mungkin memiliki tujuan yang berbeda - ia ingin membangun otot, Anda ingin kehilangan lemak perut - tetapi itu tidak berarti Anda tidak dapat memilih aktivitas yang mencapai kedua gol, seperti latihan HIIT atau bahkan sesederhana naik sepeda. Itu tidak berarti Anda tidak dapat memiliki latihan sendiri, tetapi melakukannya bersama sebagai tim membuat gol tampak dalam jangkauan.

Pasangan tidak sering memiliki nafsu makan yang sama - pria sering ingin makan lebih banyak, sementara wanita cenderung makan lebih sedikit. Ini dapat menyebabkan "mirroring" di mana Anda akhirnya makan jenis makanan yang sama - dan jumlah yang sama - sebagai pasangan Anda. Ini dapat dengan mudah menyebabkan makan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar dalam sehari, menyebabkan kenaikan berat badan. Anda tidak harus membuat makanan yang sepenuhnya terpisah; Sebaliknya, saksikan porsi.

Sama seperti dengan bersantai dan ngemil, tergoda untuk manjakan dengan makanan restoran setelah Anda menikah. Tanggal malam, kan? Sayangnya, makanan tinggi lemak, berkalori tinggi-lengkap dengan anggur dan bir - dapat dengan mudah mengemas pound sebelum Anda mengetahuinya. Sebagai gantinya, ikuti aturan 80/20: Masak 80 persen makanan Anda di rumah dengan rencana Anda, 20 persen lainnya dapat menjadi malam kencan Anda di mana Anda "curang" sedikit. Dan ketika Anda memiliki makanan curang, ikuti ini20 tips makanan curang untuk kesuksesan penurunan berat badan.

Kita semua ingin terlihat bagus, tetapi penurunan berat badan tidak selalu cocok dengan celana. Menjaga berat badan Anda pada tingkat yang sehat sangat penting untuk tetap sehat sepanjang pernikahan Anda - dan hidup lebih lama. Selain itu, memulai sebuah keluarga lebih mudah pada berat badan yang sehat, memberi Anda lebih banyak insentif untuk kalah.

Menurunkan berat badan untuk pernikahan adalah sprint, tetapi untuk menurunkan berat badan - dan mencegahnya Anda harus berkomitmen untuk tujuan Anda dalam jangka panjang. Mematuhi praktik sehat dengan makanan dan latihan - dan pastikan Anda tahu ini17 alasan mengapa Anda mendapatkan kembali berat badan-Dan Anda akan senang dengan kerugian jangka panjang Anda, bukan UPS-dan-down yang datang dengan diet kecelakaan.