Good Lifestyle

Shonda Rhimes mungkin Titan di balik beberapa pertunjukan paling sukses di ABC, tetapi selama bertahun-tahun ada satu hal ituAnatomi Gray Penulis kepala dan produsen eksekutif tidak dapat dilakukan: Pena rencana yang sukses untukpenurunan berat badan kesuksesan.

Mastermind di belakangAnatomi abu-abu, skandal, bagaimana menuju pembunuhan, tangkapan, dan seri yang akan datangMasih berbintang (Judul kerja) telah berjuang dengan obesitas selama bertahun-tahun. Dan dalam bukunya yang terlarisTahun ya, Dia mengungkapkan bahwa jadwal kerja gila dan mekanisme koping stres yang kurang sehat harus disalahkan. Saat acara TVnya menjadi lebih populer, semakin beratnya. Kelebihan berat badannya meninggalkan perasaan lelah dan secara keseluruhan "bla," tetapi tidak sampai dia menyadari bahwa dia menjadi terlalu besar untuk mengikat sabuk pengaman pesawat di pangkuannya yang dia putuskan sudah waktunya untuk mengatasi masalah berat badannya.

Setelah dia memutuskan untuk akhirnya menurunkan berat badan, dia membuat komitmen untuk dirinya sendiri bahwa dia akan memangkas dengan cara yang benar. Itu berarti tidak ada gimmick atau pintasan. Sebaliknya, Shonda menerapkan etika padat yang sama dengan rencana langsingnya yang terus dia gunakan untuk mempertahankan pemerintahannya selama Kamis malam televisi.

"Aku bekerja keras - itulah cara aku berhasil. Begitulah yang berhasil. Jadi mengapa di dunia saya pikir penurunan berat badan akan berbeda?" Dia menulis dalam novelnya. Shonda kemudian melanjutkan untuk mengungkapkanTips Penurunan Berat Badan Itu membantu dia menumpahkan 117 pound yang mengesankan - dan bagaimana dia belajar membuat kesehatannya menjadi prioritas. Inilah Gulungan Sorotan:

1. Panggilan di pro

Kick off perjalanan penurunan berat badan Anda dengan melihat dokter berlisensi, à la shonda. Ini akan memungkinkan Anda untuk mendokumentasikan dengan tepat di mana Anda berdiri dalam hal hal-hal seperti kolesterol, tekanan darah,dan berat. Meskipun Anda mungkin tidak kehilangan satu pound setiap minggu, tekanan darah Anda dapat turun ke kisaran yang sehat atau Anda dapat menggantikan lemak dengan otot, yang juga layak untuk dirayakan!

Rhese juga menyewa seorang pelatih pribadi untuk membantunya membungkus lemak. (Dia penggemar berat Pilates.) Bahkan jika Anda tidak memiliki ruang dalam anggaran Anda untuk perhatian satu lawan satu, Anda masih dapat mengunjungi gym dan berolahraga sendiri atau mampir ke kelas kebugaran grup gratis. Jika Anda lebih suka berkeringat di rumah atau di tempat yang kurang sibuk, pergilah ke luar untuk berjalan atau joging atau coba beberapa di antaranya31 Cara licik untuk berolahraga - tanpa memukul gym.

2. Hanya makan saat Anda lapar

Shonda juga merekomendasikan hanya makan saat Andasebenarnya lapar. Hanya karena siang, bukan berarti Anda perlu syal di sandwich jika perut Anda tidak bergemuruh. Dan berbicara tentang kebaikan bertepung, Shonda percaya bahwa tidak ada makanan yang harus dibatasi.

"Aku makan semua yang ingin aku makan tapi aku berusaha membuatnya lebih sedikit dan porsi yang lebih kecil," katanya, menambahkan, "Tapi [setelah beberapa saat] Anda mengubah apa yang diinginkan langit-langit mulutmu. Aku tiba-tiba menginginkan ikan dan salad."

Jadi, ketika mengidam mogok, biarkan diri Anda memanjakan diri - tetapi hanya dalam jumlah sedang. Cara yang bagus untuk menjaga bagian dalam cek adalah untuk memasangkan kesenangan Anda dengan segelas besar air dan sesuatu yang sehat. Itu mungkin berarti, makan burger kecil dengan salad bukannya kentang goreng atau menambahkan beberapa kacang dan buah mentah ke satu sendok es krim alih-alih mendapatkan kerucut double atau triple-decker. Mencari cara yang lebih sehat untuk memanjakan tanpa konsekuensi? Jangan lewatkan ini25 cara yang disetujui ahli gizi untuk memuaskan gigi manis Anda!

3. Minumlah lebih banyak air

Shonda meminum 64 ons air sehari, yaitu sekitar delapan gelas. Tidak hanya itu membantu menjaga dia kehati-hatian. Dia juga mengatakan itu terasa meningkatkan kualitas kulitnya. Jika Anda bukan penggemar Polos OL 'H20, menyiapkan pitcherair Detox untuk menyesap dan langsing.