Good Lifestyle

Meskipun Richard Simmons telah mundur dari sorotan - ternyata dia tidak hilang, hanya istirahat dari mata publik - energinya dan kasih sayang telah membantu orang kehilangan jutaan pound selama lebih dari 30 tahun terakhir.

Dengan buku diet, video olahraga (yang bisa melupakanSweatin ke Oldies Series?), Dan wawancara TV dan cetak yang tak terhitung jumlahnya, Simmons telah berbagi kebijaksanaannya untuk membantu orang menurunkan berat badan dan mematikannya untuk selamanya. Dan sebagai seseorang yang sendiri kehilangan lebih dari 100 pound ketika dia berusia akhir remaja, Simmons tidak hanya memuntahkan kebijaksanaan - dia berlatih apa yang dia khotbahkan. Berikut adalah beberapa saran ikon kebugaran untuk membantu orang-orang menumpahkan pound yang tidak diinginkan, mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat, dan mematikannya selamanya. Mencari lebih banyak tips penurunan berat badan? Lihatlah kita55 cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme Anda.

Salah satu rahasia kesuksesan Simmons adalah dia tidak melakukan latihan yang sama dua hari berturut-turut. Bahkan, mencampur latihan Anda adalah salah satu dari kamiCara untuk Membuat Latihan Anda 500% Lebih Efektif.

"Suatu hari aku akan nada-dada, punggung, dan bahu - dan hari berikutnya itu bisep dan trisep. Aku juga melakukan 45 menit kardio setiap hari. Aku melakukan itu bahkan sebelum aku meninggalkan rumah," dia jugadiberi tahuKesehatan Pria.

Meskipun Simmons mengajar kelas-kelas di Studio Kebugaran Slimmons ini di Beverly Hills setiap saat, ia lebih suka menjalani latihan pribadinya di pagi hari.
"Untuk latihan saya, saya bangun jam 4 pagi. Saya mengucapkan doa saya, hitung berkat saya, dan saya segera berolahraga," Simmonsdiberi tahuKesehatan Pria. "Aku baru saja menyelesaikannya ... Aku berolahraga ketika pembantu rumah tangga dan anjing saya yang berusia 16 tahun, Hattie - dia seorang Dalmatian - tertidur. Aku baru saja selesai. Dan kemudian aku benar-benar merasakan kekuatannya. Karena jika aku mengerti. Karena jika aku mengerti Keluar dari jalan hal pertama, saya tidak membuat alasan, alasan pesta belas kasihan. Jika saya tidak merawat diri sendiri, jika saya tidak merasa baik tentang diri saya sendiri, bagaimana saya bisa membantu orang lain? "

Simmons dikenal karena pilihan musik eklektiknya, sebagaimana dibuktikan dengan videosinya yang berolahraga (dia penggemar berat dari Oldies per nyaSweatin 'ke Oldies kaset). Dia mengatakan mencampur musik dan menggabungkan banyak jenis musik yang menyenangkan adalah kunci untuk masuk ke mood untuk berolahraga dan membakar kalori serius.

"" Aku akan memiliki campuran latihan yang memiliki keramaian, Kongo, Charleston, twist, kaleng, topi topi Meksiko, kentang tumbuk, cha-cha dan macarena, "diadiberi tahuKesehatan Pria dalam sebuah wawancara. "Kamu menyatukan semua lagu itu dan mempercepat mereka sedikit dan kamu punya orang hanya berkeringat dan berkeringat dan merasa baik dan bernyanyi bersama. Jika aku punya lagu yang tepat, aku bisa menenun mantra semua orang."

Simmons mengatakan penyuapan untuk menurunkan berat badan tidak berhasil baginya sebagai seorang anak, dan itu juga tidak efektif sebagai orang dewasa. Beberapa orang meyakinkan diri mereka sendiri jika mereka kehilangan jumlah pound, maka mereka akan membeli mobil baru atau merusak diri mereka sendiri dengan liburan mewah. Simmons mengatakan itu bukan motivator yang akan berhasil.

"Ayah saya menawari saya satu dolar untuk setiap pon, saya akan kalah sebagai seorang anak. Itu tidak berhasil. Dan itu tidak benar-benar bekerja dalam jangka panjang," kata Simmons kepadaKesehatan Pria. Siapa kamu bersaing? Itu kamu. Anda harus melakukan ini untuk Anda dan hanya Anda. Bukan untuk memenangkan mobil, bukan untuk menginap di resor mewah, bukan untuk mendapatkan treadmill atau elips untuk rumah Anda. Pride nyata, hadiah nyata, adalah kesehatan dan umur panjang Anda. "

Simmons kembali ke dasar-dasar ketika menjadi penurunan berat badan; Dia selalu berkhotbah bahwa orang-orang perlu memperhatikan berapa banyak kalori yang mereka konsumsi, dan tetap dalam kisaran yang sesuai untuk tujuan penurunan berat badan pribadi mereka.

"Aku harus tinggal di antara 1.500 dan 1.600 kalori sehari. Itu dia," diadiberi tahuKesehatan Pria.

Tidak terlihat, keluar dari pikiran - dan keluar dari mulut Anda. Setidaknya, itu mantra Simmons untuk memicu makanan yang dapat menyebabkannya makan dan berakhir dengan spiral ke bawah yang tidak sehat.

"Ada daftar makanan yang tidak bisa kumiliki di rumah,"diberi tahuKesehatan Pria. "Selai Kacang, tidak bisa memilikinya di rumah. Keripik kentang, tidak bisa memilikinya di rumah. Bar permen mini kecil acak, bahkan tidak memikirkannya."

Simmons mengatakan ketika Anda memulai perjalanan penurunan berat badan Anda, penting untuk tetap pada saat ini.

"Aku bukan orang yang benar-benar tinggal di masa lalu. Aku punya bagasi, sama seperti semua orang memiliki bagasi mereka," diadiberi tahuKesehatan Pria. "Tapi aku benar-benar - bagaimana aku mengatakannya? -Aku benar-benar menyerang hadiah. Aku merencanakan masa depan, tetapi satu-satunya hari aku benar-benar khawatir adalah hari aku hidup sekarang."

Guru kebugaran itu sendiri berjuang dengan gangguan makan dan menggunakan langkah-langkah yang tidak sehat untuk menurunkan berat badan di akhir remaja, termasuk minum obat pencahar dan diet. Dia bersikeras bahwa cara nyata untuk menjatuhkan pound adalah cara kuno: menggerakkan tubuh Anda dan makan dengan benar.

"Selalu ada beberapa rencana bubuk atau diet baru yang diinginkan seseorang untuk meletakkan nama saya. Apa pun yang harus dilakukan dengan penurunan berat badan yang cepat." Ini bubuk khusus yang Anda taburi di air dan minum enam kali sehari dan kemudian beratnya. baru saja jatuh. ' Saya hanya tidak percaya pada hal-hal itu, "terungkapnyadiberi tahuKesehatan Pria. "Tidak ada milkshake ajaib atau workout. Saya pikir mesin sebenarnya adalah tubuh Anda. Saya suka treadmill, elips, sepeda stasioner, bobot gratis. Tapi seperti saya katakan kepada siswa saya," Jika Anda ingin mendapatkan tubuh Anda ' Ve selalu bermimpi, Anda harus mendapatkannya. "

Mengukur makanan Anda dan berpegang teguh pada ukuran porsi yang wajar adalah salah satu dari tiga prinsip utama Simmons untuk menurunkan berat badan. "Formula saya selalu: Cintailah diri sendiri, gerakkan tubuh Anda, perhatikan porsi Anda. Dan kedengarannya sangat mudah, tetapi tidak," katanya kepadaKesehatan Pria.

Ingin mengurangi ukuran porsi Anda? Lihatlah kita18 Cara Mudah Mengontrol Ukuran Porsi Anda.

SepertiMakan ini, bukan itu!, Richard Simmons tidak percaya pada diet. Sebaliknya, dia tahu menurunkan berat badan adalah kombinasi pilihan gaya hidup. Dia merilis buku penurunan berat badan pada tahun 1980 berjudulBuku tidak pernah katakan-diet, dan menggemakan sentimen itu selama aWawancara 1981 denganRakyat Majalah. "Lihat itu. Suku kata pertama mati. Sekarang, apakah itu cara untuk menginspirasi siapa pun?" dia berkata.

Simmons selalu menyebut dirinya seorang jester pengadilan dan membuat julukan itu melalui pakaiannya yang flamboyan dan wawancara konyol. Tetapi dia mengatakan menjaga sikap yang baik adalah penting ketika Anda menurunkan berat badan juga.

"Kamu harus memiliki selera humor ketika kamu menurunkan berat badan. Kamu menganggapnya terlalu serius, dan itu tidak berhasil." Simmons memberi tahu Dr. Oz selamarekamanPertunjukan Dr. Oz pada tahun 2010.

Ada begitu banyak opsi penurunan berat badan saat ini, apa dengan pil diet dan sedot lemak dan operasi pita pangkuan. Tetapi Simmons menegaskan Anda tidak memerlukan pintasan itu; satu-satunya cara untuk benar-benar kehilangan berat badan dan mematikannya selamanya berasal dari makanan tua yang baik dan berolahraga, katanyaOz pada tahun 2010.

Simmons dikenal karena energinya yang eksplosif dan mantra positif sebanyak dia adalah celana pendek bergaris-garis kecil dan tank top. Dia memberi tahu Dr. Oz bahwa langkah pertama dalam memulai perjalanan penurunan berat badan adalah mencintai diri sendiri terlebih dahulu.

"Langkah 1: Anda harus tahu harga diri Anda," katanyaPertunjukan Dr. Oz Pada 2010. "Kamu layak lebih dari semua pelangi di langit dan semua mutiara di lautan."

Simmons mengatakan kunci yang telah membantunya mempertahankan penurunan berat badan 40 tahunnya telah tetap fokus pada semua hal positif dalam hidupnya.

"Setiap hari aku bangun dengan perkataan ini: 'Terima kasih Tuhan untuk hari yang indah ini, dan aku akan baik kepada orang-orang dalam segala hal. Dan terima kasih telah memberi saya kesempatan lain untuk melayani Anda di bumi ini dan yang terbaik bisa.' Dia berkata padaPertunjukan Dr. Oz Pada 2010. "Dan ketika Anda bangun dengan itu di pagi hari di hati Anda, dan Anda benar-benar percaya pada diri sendiri, maka Anda melihat makanan secara berbeda dan Anda melihat latihan secara berbeda."

Ketika Simmons mengunjungiThe Wendy Williams menunjukkan Pada tahun 2011, ia berbagi beberapa kebijaksanaan penurunan berat badan tetapi tetap sederhana: Dia bilang dia mempertahankan energinya dengan makan tiga kali makan seimbang sehari dan minum banyak air. Bagi sebagian besar orang dewasa, itu sekitar 64 ons; minum lebih dari itu adalah salah satunya16 Cara Anda Salah Air Minum.

Richard Simmons adalah tamuThe Ellen DeGeneres menunjukkan Pada 2010 dan bertemu dengan produser pertunjukan bernama David Garcia yang berjarak 400 pound. Simmons dipaksa untuk membantu Garcia, jadi dia secara pribadi melatih Garcia dan mengundangnya ke studio kebugarannya. Sebagai bagian dari perjalanan penurunan berat badannya, Garcia harus menyimpan jurnal makanan dan menuliskan semua yang dia makan dan berikan kepada Simmons. Ini membantu Garcia kehilangan 159 pound dalam setahun. Tidak yakin harus mulai dari mana? Lihatlah kita10 Tips untuk Menjaga Jurnal Makanan untuk Penurunan Berat Badan.

Simmons percaya pada menimbang diri Anda untuk melacak kemajuan tetapi memperingatkan orang untuk tidak menjadi obsesif tentang hal itu seperti dia di akhir -nya remaja. "Beberapa orang tidak dapat menimbang diri mereka sendiri setiap hari karena mereka terlalu obsesif," katanya selama seorangWawancara di Shayloss YouTube Show. "Seharusnya tidak setiap bulan. Kamu harus mendapatkan [skala] setidaknya sekali seminggu sehingga Anda dapat melihat, 'Apakah saya benar-benar menonton porsi saya?'" Dia juga merekomendasikan untuk menjaga berat badan Anda sehingga Anda bisa melakukannya Lacak kemajuan Anda berminggu-minggu dan berbulan-bulan kemudian.

Menghapus semua orang beracun dalam hidup Anda yang menghalangi upaya penurunan berat badan Anda harus pergi, kata Simmons.

"Siapa pun yang menjatuhkan Anda, mengolok-olok penurunan berat badan Anda ... Anda tidak membutuhkan siapa pun dalam hidup Anda yang tidak mendukung," katanyaShayloss..

Penurunan berat badan tidak terjadi dalam semalam, karena Simmons menegaskan kembali selama miliknyaWawancara Shayloss.. Dia mengingatkan orang-orang bahwa penting untuk menjaga mata Anda pada tujuan Anda dan tidak teralihkan dengan kemunduran kecil di sepanjang perjalanan penurunan berat badan Anda.

Simmons berbagi video yang menyenangkan ke halaman Facebook-nya pada 3 Maret yang menunjukkan seorang wanita tua menari dengan senang hati pada ulang tahunnya ke-100. "Tidak peduli berapa umurmu, selalu terus bergerak!" dia menulis. Ini adalah pelajaran penting - semakin tua yang Anda dapatkan, semakin banyak tubuh Anda akan menghargai Anda menjaganya terus bergerak! Menjadi lebih aktif adalah salah satu dari kami40 tips penurunan berat badan untuk lebih dari 40.