Good Lifestyle

Sepertinya waktu Anda makan makanan Anda sama pentingnya denganApa Anda mengunyah. Menurut penelitian terbaru yang dilakukan olehThe American Journal of Clinical Nutrition, waktu yang Anda makan sebenarnya dapat membuat atau menghancurkan kemajuan penurunan berat badan Anda.

Studi ini menemukan bahwa makan tepat sebelum tidur Anda dapat menyebabkan Anda menambah berat badan. Para peneliti mengikuti pola makan 110 siswa berusia kampus dan menemukan bahwa ada hubungan antara onset melatonin, yang merupakan waktu tubuh Anda mulai memproduksi melatonin, hormon tidur utama, dan BMI Anda. Temuan mereka menunjukkan bahwa orang-orang yang makan lebih dekat ke waktu mereka pergi tidur memiliki persentase lemak BMI dan tubuh yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang makan lebih awal.

"Kami menemukan bahwa waktu asupan makanan relatif terhadap onset melatonin, penanda malam biologis seseorang, dikaitkan dengan persen lebih tinggi lemak tubuh dan BMI, dan tidak terkait dengan waktu hari, jumlah atau komposisi asupan makanan," timbal Penulis dan peneliti di Divisi Tidur dan Gangguan Sirkadian di Rumah Sakit Brigham dan Perempuan, Andrew H. MCHill, PhD, menurutXpress medis.. "Temuan ini menunjukkan bahwa waktu ketika Anda mengkonsumsi kalori, relatif terhadap waktu biologis Anda sendiri, mungkin lebih penting untuk kesehatan daripada waktu yang sebenarnya."

Untuk meletakkannya dalam istilah yang lebih sederhana, MCHill menyatakan bahwa jam tidur biologis Anda memiliki lebih banyak pengaruh pada kenaikan berat badan Anda daripada waktu aktual pada jam Anda. Makan di sekitar waktu normal Anda pergi tidur, apakah itu 8 p.m. Atau tengah malam, akan menyebabkan Anda menambah berat badan, sesuai dengan temuan penelitian.

Namun, para peneliti mencatat bahwa lebih banyak penelitian perlu dilakukan untuk mengkonfirmasi hasilnya. Studi ini hanya berfokus pada demografi kecil siswa muda dan tidak mewakili seluruh populasi dalam hal diet dan ritme jam tubuh.

Makan larut malam bukan satu-satunya penyebab kenaikan berat badan. Cari tahu20 alasan aneh mengapa Anda menambah berat badan dan menendang kebiasaan itu ke trotoar untuk menjaga pound untuk kebaikan.