Good Lifestyle

Pernahkah Anda melihat kembali pada foto diri Anda yang berusia 20 tahun dan berpikir, "Bagaimana saya sampai di sini?" Meskipun wajar untuk mengenakan beberapa pound seiring bertambahnya usia, banyak dari kita membawa lebih banyak bobot daripada yang kita inginkan. Dan sementara ada banyak alasan untuk ini, ada satu pelakunya yang harus disalahkan: bekerja.

Pekerjaan Anda membutuhkan jam berharga pada hari itu yang dapat dihabiskan untuk berolahraga atau mempersiapkanMakanan sehat, sehat. Pekerjaan Anda membuat Anda stres, merusak pola tidur Anda, dan menjaga pantat Anda menempel pada kursi sepanjang hari. Pekerjaan Anda membuat Anda tetap di mobil atau di pesawat untuk perjalanan bisnis. Hasil? Pound merayap. Tapi jangan takut! Kami memberi Anda semua tips yang Anda butuhkan untuk jenis pekerjaan spesifik Anda untuk membantu Anda memanjat tangga korporat saat masihmenumpahkan pound itu. Inilah cara membuat gaya hidup kerja Anda, well, "bekerja" untuk Anda.

Pekerjaan 9-5 adalah yang paling umum di luar sana. Setiap minggu, banyak dari kita bepergian total beberapa jam hanya untuk duduk di meja sepanjang hari. Secara alami, gaya hidup sedentaris semacam ini tidak akan memberi Anda bahwa tubuh supermodel yang selalu Anda impikan. Inilah yang harus dilakukan jika Anda terjebak di meja sepanjang hari.

Anda mungkin pernah mendengar ini satu kali dan waktu lagi tetapi naik tangga, bukan lift adalah sakelar sederhana untuk beberapa hadiah besar. Menurut sebuah penelitian di University of New Mexico Health Sciences Center, orang 150 pon dapat kehilangan sekitar enam pound per tahun hanya dengan memanjat dua tangga setiap hari! Bekerja di lantai 10? Pikirkan tentang imbalan pound-dropping, penemuan ini bisa dimiliki untuk Anda! Jika Anda bekerja di lantai bawah, buat alasan untuk menuju ke atas. Satu perubahan kecil ini adalah "langkah" utama menuju Andamimpi body..

Kantor Amerika dalam mode transisi total. Banyak perusahaan mengkonversi pengaturan bilik mereka ke ruang kolaboratif yang lebih terbuka. Dan banyak yang mem-boot meja dan kursi rolly untuk ruang meja yang lebihbermanfaat bagi tubuh Anda. Duduk di kursi sepanjang hari dikaitkan dengan obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Sementara beberapa perusahaan telah pergi sejauh menempatkan meja treadmill (!) Di kantor mereka, yang lain sudah mulai menawarkan meja berdiri. Perusahaan seperti Facebook dan Google telah sepenuhnya mengubah kantor mereka dengan meja berdiri, tetapi Anda tidak perlu menginjak perusahaan Anda untuk Anda. Anda dapat membeli meja berdiri sendiri untuk mengambil "berdiri" terhadap kenaikan berat badan; Versi ini dari Varidesk adalah editor model yang tepat di makan ini, bukan itu! menggunakan.

Ugh, Anda bekerja lembur lagi dan perut Anda mulai tumbuh. Rekan kerja Anda mengeluarkan teleponnya dan memesan makanan Cina untuk mengisi bahan bakar. Dia menawarkan untuk memesan untuk Anda, tetapi Anda tahu Anda akan merasa lelah dan lamban. Terdengar akrab? Setiap kantor memiliki kerumunan pesanan - dalam, dan sebanyak yang Anda inginkan menjadi bagian darinya, melawan akan jauh lebih baik untuk tubuh Anda. Dan lebih mudah dari yang Anda pikirkan! Cukup mulai bekerja disiapkan dengan lezat,Snack sehat atau menguasai seni sehatKafetaria makan Akan membantu Anda tetap penuh dan berenergi tanpa menambah berat badan.

Amerika adalah tanah minuman menggemukkan. Jika minuman Anda pergi adalah Starbucks Latte yang manis atau soda diet, dengarkan! Menurut penelitian terbaru olehJurnal Endokrinologi Klinis dan Metabolisme, beralih ke air dapat secara mayoritaspercepat metabolisme Anda! Bahkan ketika Anda sedang duduk, Anda dapat mempertahankan metabolisme Anda dengan air untuk pembakaran kalori sepanjang hari. Plus, rasa lapar sering bukan tubuh Anda menangis untuk makanan; INI INGIN AIR! Dengan menghirup H20 sepanjang hari, Anda bisa merasa lebih kenyang, lebih lama. Hasil? Anda dapat menghabiskan lebih sedikit waktu makan dan lebih banyak waktu mengesankan bos Anda. Lihatlah kita50 Detox Waters Terbaik untuk Pembakaran Lemak dan Penurunan Berat Badan Untuk memulai tendangan H20 baru Anda.

Jika latihan rutin Anda terdiri dari satu jam di treadmill atau satu jam pada elips, saatnya panggilan bangun. Penelitian telah membuktikan bahwa jaringan otot, bahkan saat istirahat, membakar lebih banyak kalori daripada jaringan lemak. Itu berarti bahwa mendapatkan kencang dapat membantu Anda membakar lemak bahkan ketika Anda sedang duduk (atau berdiri!) Di meja Anda sepanjang hari. Jika Anda orang asing dengan bagian gym gratis di sinibeberapa latihan Untuk membantu Anda memulai.

Banyak pekerjaan hari ini menuntut banyak perjalanan. Cara hidup yang terus-menerus pada saat bepergian ini tak terhindarkan mengambil korban pada tubuh dan pikiran Anda. Tetapi ada cara untuk melawan! Jika Anda "The Road Warrior," Cari tahu cara membuat gaya hidup Anda bekerja untuk Anda!

Ketika Anda bepergian, mudah untuk mengatakan, "Oh, tidak ada gym di hotel saya. Saya kira saya tidak berolahraga minggu ini!" Atau "Pilihan sehat saya terbatas di negara ini, mari kita menjadi gila!" Menghilangkan pemikiran hitam dan putih semacam ini sangat penting untuk penurunan berat badan saat bepergian. Menemukan jalan tengah tempat Andamenyelinap dalam beberapa latihan Dan makan sehat ketika Anda memiliki akses ke makanan bergizi akan membantu Anda memangkas saat Anda bepergian.

Jika Anda sering bepergian, Anda pasti akan mengalami nasib buruk. Tapi jangan biarkan kecelakaan perjalananmu membuatmu sedih! Singgah panjang? Pergi ke kota dan melihat pemandangan! Anda akan membakar lebih banyak kalori hanya berjalan-jalan dari Anda akan duduk di bandara. Penundaan penerbangan? Ambil makanan rendah karbohidrat dan tinggi protein dan serat untuk menjaga tubuh Anda dalam mode pembakaran lemak. Pastikan untuk melawan ini11 makanan bandara untuk dihindari di semua biaya. Penerbangan Dibatalkan? Periksa ke hotel yang Anda ketahui memiliki fasilitas gym. Tidak ada ruang kaki di kursi Anda? Bangunlah sesering mungkin untuk membakar kalori dan menghilangkan beberapa stres. Bahkan peregangan hitungan!

Jika Anda selalu bepergian, kemungkinan waktu gym Anda terbatas. Itu berarti bahwa pada kesempatan langka Anda menemukan diri Anda di gym, Anda ingin mendapatkan hasil maksimal dari waktu Anda. Hari-haricardio monoton. keluar. Para ahli kebugaran di seluruh negeri mengkhotbahkan manfaat dari latihan interval intensitas tinggi alias HIIT. Dengan HIIT, Anda melakukan ledakan singkat dari latihan dengan throttle penuh, kemudian beristirahat, lalu ulangi! Latihan semacam ini meningkatkan konsumsi oksigen tubuh Anda setelah latihan yang berarti tubuh Anda terus membakar kalori bahkan saat Anda duduk di pesawat terbang!

Kami tahu perjalanan membuat stres dan sulit untuk bersantai di pesawat. Dan kita tahu bahwa ini membuatnya oh-begitu menggoda untuk memesan segelas anggur atau nip minuman keras ketika keranjang penyegaran muncul. Tetapi ada alasan bahwa membatasi konsumsi alkohol ada di daftar kami44 cara untuk kehilangan 4 inci lemak tubuh!
Tubuh Anda tidak dapat menyimpan kalori alkohol untuk energi di masa depan seperti yang bisa dengan makanan, sehingga memetabolisme bahwa alkohol menjadi prioritas utama yang kedua ia masuki sistem Anda. Akibatnya, tubuh Anda pada dasarnya hit berhenti pada memetabolisme makanan di perut Anda dan sebaliknya menyimpannya sebagai lemak untuk berurusan dengan saat ini. Jadi, ketika pramugari datang, tahan keinginan untuk memesan minuman beralkohol dan meminta teh sebagai gantinya. Ini akan memberi Anda perasaan hangat dan menghibur tanpa kalori ekstra.

Tidak mendapatkan cukup tutup mata ada di daftar kami40 kebiasaan buruk yang memberi Anda lemak perut. Ketika kita tidur, tubuh kita melepaskan hormon pembakaran lemak esensial yang membuat selera kita tetap dalam pemeriksaan dan metabolisme kita meraung. Tidur di pesawat bisa menantang, tetapi sedang dipersiapkan dapat membuat perbedaan besar! Pada perjalanan bisnis Anda berikutnya, bawa bantal leher dan penyumbat telinga untuk mendapatkan semua snooze pelangsing yang Anda butuhkan.

Gaya hidup intern terdiri dari banyak pekerjaan, banyak sosialisasi, dansangat sedikit uang. Jangan khawatir, kami memiliki semua tips yang Anda butuhkan untuk tetap langsing tanpa kehilangan kesenangan atau menghabiskan terlalu banyak uang tunai. Jika Anda "magang," cari tahu cara membuat gaya hidup kerja Anda bekerja untuk Anda!

Mari kita hadapi: Anda bangkrut! Magang, secara tradisional, jangan menghasilkan banyak uang atau tidak menghasilkan uang sama sekali. Itu berarti Anda bergabung dengan anggaran. Sebagian besar keanggotaan gym cukup mahal dan bahkan kelas olahraga dapat menempatkan penyok di rekening bank Anda. Jangan biarkan ini mengecilkan hati Anda! Sebaliknya, ambil beberapa teman dan mulai kelompok olahraga. Pergi jalan-jalan, mainkan olahraga rekreasi yang menyenangkan, atau lakukan latihan AB. Ada banyak sumber daya online yang dapat membantu Anda bugar tanpa gym. Plus, berolahraga dengan kru adalah cara yang menyenangkan untuk tetap termotivasi dan di jalur! Untuk memulai, periksaTidak ada latihan peralatan.

Gaya hidup magang melelahkan. Anda bangun lebih awal, bekerja keras sepanjang hari, kemudian tetap terlambat karena, yah, Anda masih muda! Seperti yang kita ketahui, kurang tidur mencegah tubuh Anda melepaskan hormon pembakaran lemak yang sangat penting untuk menurunkan berat badan. Tetapi tahukah Anda bahwa itu juga meningkatkan stresdanStres itu membuat Anda menambah berat badan? Sebuah studi baru-baru ini di University of Rochester menemukan bahwa mereka yang memiliki tingkat stres yang lebih tinggi di tempat kerja cenderung berolahraga dan lebih mungkin pulang dan menonton TV. Hei, kami senang dengan Netflix dan bersantai sesegera mungkin tetapi melakukannya setiap hari setelah bekerja daripada berolahraga adalah cara yang pasti untuk menghentikan penurunan berat badan Anda. Jadi, bersihkan jadwal Anda beberapa malam seminggu untuk memastikan Anda mendapatkan mata yang Anda butuhkan untuk tetap bebas stres danbugar!

Makan di luar setiap hari tidak hanya mahal tetapi juga cara yang pasti untuk mengkonsumsi kalori yang tidak diinginkan. Makanan restoran sering tenggelam dalam minyak yang tidak sehat dan sarat dengan garam. Membeli bahan makanan bergizi dan membuat makanan Anda sendiri akan mengembalikan kekuatan penurunan berat badan di tangan Anda, sekaligus menghemat banyak uang! Sebelum Anda menabrak gang, periksa50 tips supermarket terbaik Untuk mendapatkan gizi paling gizi untuk uang Anda! Oh, dan jika Anda seorang pemula di dapur, inilah beberapaResep Sehat untuk memulai.

Bukan rahasia lagi bahwa 20 sesuatu banyak minum. Hei-kamu hanya muda sekali, kan? Benar! Kami tidak akan pernah menahan Anda dari kehidupan yang hidup sepenuhnya, tetapi ada beberapa swap pintar yang dapat Anda buat ketika Anda keluar dengan teman-teman Anda. Lihat kamiTips Alkohol Sehat Jadi Anda masih bisa menjadi kehidupan pesta tanpa kemasan di pesta pound.

Hari ini sepertinyasemuanya berputar di sekitar makanan. Ketika Anda ingin bertemu dengan teman-teman Anda, tidak butuh waktu lama bagi seseorang untuk menyarankan untuk makan atau nongkrong di toko Froyo terdekat. Seiring waktu, kalori sosial ini menambah dan membuat penampilan di pinggang Anda. Alih-alih membuat waktu teman Anda waktu makan, sarankan pergi ke taman, pergi ke galeri seni, atau bahkan menjalankan aMenyenangkan 5k.!

Tidak diragukan lagi, menjadi seorang ibu adalah pekerjaan penuh waktu. Ini berarti "waktu saya" sangat jarang. Makan sehat dan olahraga sering dikesampingkan untuk kebutuhan anak-anak Anda. Hei, ini berarti kamu adalah ibu yang hebat! Tetapi itu juga berarti bahwa Anda mungkin membawa lebih banyak berat daripada yang Anda inginkan. Jika Anda "Supermom" mencari tahu cara membuat gaya hidup kerja Anda bekerja untuk Anda!

Menjadi seorang ibu super melelahkan dan memakan waktu yang gila. Kadang-kadang Anda hanya perlu cara cepat dan cepat untuk memberi makan keluarga, dan sering kali itu berarti menuju ke drive-thru. Waktu untuk beberapa kontrol kerusakan! Untuk tetap berada di jalur dengan upaya penurunan berat badan Anda, pesan menu anak itu. Porsi anak-anak waaay lebih kecil dari porsi biasa dan panggilan ke bawah ukuran di daftar kami50 cara untuk kehilangan 10 pound-cepat. Jadi, lanjutkan- menyalurkan anak batin Anda dan memesan makanan yang bahagia!

Pagi adalah waktu yang tepat untuk cocok dengan "waktu saya" oh-sangat jarang dan bangun lebih awal ada di daftar kami31 Rahasia Skinny dari Wanita Terseksi di Dunia. Jangan khawatir tentang memukul gym atau mengambil kelas putaran yang melelahkan dan mahal. Penelitian telah membuktikan bahwa yang Anda butuhkan adalah berjalan pagi untuk menendang kehilangan lemak Anda ke gigi tinggi! Cahaya pagi dicurigai untuk mencegah kenaikan berat badan, meningkatkan metabolisme Anda dan melemahkan gen lemak Anda, apa pun asupan kalori Anda hari itu. Jadi, atur alarm itu dan rendam dalam sinar A.m.m.

Tanpa sekolah dan tidak ada ekstrakurikuler, jadwal anak-anak Anda biasanya tidak terlalu sibuk pada akhir pekan. Itu berarti akhir pekan adalah waktu Anda untuk duduk, bersantai, dan menikmati keluarga Anda - dan dapur Anda! Gunakan pola pikir waktu ekstra dan bebas stres ini untuk menyiapkan beberapa staples sehat untuk minggu depan. Ketika Anda sibuk dan kelaparan selama seminggu, Anda dapat meraih aSnack Pre-buatan bergizi atau memanaskan amakanan disiapkan sehat Alih-alih meraih keripik kentang yang nyaman atau makanan freezer cepat-panas yang akan menyebabkan Anda mengemas pound.

Tahun lalu ini, Jaringan ABC merilis musim pertama acara diet barunya,Diet saya lebih baik daripada milik Anda, di mana para ahli diet bersaing untuk membantu kontestan mereka kehilangan berat badan paling besar. Salah satu ahli itu adalah Carolyn Barnes yang menciptakan "Rencana Momma Bersih." Aspek merek dagang dari rencananya memaksimalkan waktu Anda sebagai seorang ibu untuk menuai manfaat penurunan berat badan. Dia menyarankan "taskercising" alias pas squat di antara setiap hidangan yang Anda cuci atau lakukan tricep dips di meja ruang keluarga sambil membersihkan anak-anak. Oleh taskercising, Anda tidak akan hanyamenjadi supermom tetapi dengan otot Anda kencang, Anda akanLihat Suka juga! Untuk tips penurunan berat badan lebih dariDiet saya lebih baik daripada milik Anda, periksa daftar kami36 Tips Penurunan Berat Badan dari pertunjukan!

Salah satu bagian terbaik tentang memiliki anak adalah bahwa mereka penuh energi dan penasaran gila tentang segalanya! Ambil beberapa inspirasi dari kekuatan anak-anak Anda dan keluarlah. Lebih baik lagi, bawa mereka denganmu! Pergi untuk kenaikan, jalan-jalan untuk berjalan-jalan, pergi berenang di pantai. Apa pun yang membuat Anda keluar dari rumah, diperhitungkan! Dan itu akan mengirimkan Anda dengan baik dalam perjalanan Anda untuk menghilangkan gagang cinta itu.

Kita semua memiliki teman yang benar-benar dikonsumsi oleh proyek yang sedang mereka kerjakan. Mereka kehilangan waktu, lupa makan, dan tidak pernah bangkit dari meja mereka karena mereka begitu asyik dalam pekerjaan mereka. Oh, tunggu, apakah itu kamu? Kami memuji hasrat Anda! Namun, mungkin tidak melakukan hal-hal besar untuk garis pinggang Anda. Jika Anda memiliki jenis pekerjaan ini, baca terus untuk mencari tahu cara membuat gaya hidup kerja Anda bekerja untuk Anda!

"Sarapan adalah makanan terpenting hari itu." Anda mungkin pernah mendengar ini satu juta kali, tetapi belum memutar mata Anda. Sebuah studi baru-baru ini dari Yale dan Universitas Connecticut menemukan bahwa mereka yang melewatkan sarapan lebih cenderung kelebihan berat badan daripada yang dimilikidua Sarapan! Ini karena sarapan membuat kadar gula darah Anda mantap sepanjang hari, sementara pemakan non-sarapan mengalami lebih banyak paku gula darah sepanjang hari. Peningkatan gula darah membuat Anda lebih berisiko untuk diabetes dan kenaikan berat badan! Jadi, jika Anda cenderung lupa makan, buatlah prioritas untuk mengingathanya makan yang satu ini. Kamu bisa melakukannya! Percayalah, itu akan memiliki perubahan besar untuk berat dan kesehatan Anda. Untuk ide sarapan sehat, periksa15 ide sarapan sehat

Sebelum Anda pergi bekerja dan duduklah ke sebuah proyek, atur beberapa alarm sepanjang hari dengan pengingat seperti "bangun dan peregangan" atau "makan siang" atau "dapatkan udara segar." Istirahat kecil ini akan membantu menjaga metabolisme Anda dan pikiran Anda bebas stres!

Bonus: Mungkin bahkan menetapkan beberapa alarm camilan untuk mencoba salah satunya50 camilan dengan 50 kalori atau kurang!

Kita tahu, kita tahu. Anda tidak punya waktu untuk makan siang! Tetapi jika Anda mengemasnya, Anda tidak harus kehabisan atau berlari ke bawah ke kafetaria kantor! Sebaliknya, Anda bisa mencapai tas Anda untuk kotak makan siang Anda. Plus, sains telah membuktikan bahwa melewatkan makanan mengarah pada peningkatan kenaikan berat badan sehingga gunakan waktu di rumah bahwa Anda tidak dikategorikan untuk mengemas makan siang yang nyaman. Untuk mengemas tas coklat Anda penuh dengan makanan bergizi yang akan membuat Anda fokus, berenergi, dan lean melihatnya11 hal pakar diet makan untuk makan siang.

Apakah Anda tahu bahwa hanya dengan memperlambat sambil makan, memperhatikan tekstur, berfokus pada rasa, dan berkonsentrasi pada bau dapat membantu Anda makan lebih sedikit dan lebih sedikit? Praktik ini dikenal sebagaiMESAI MAKANAN. Dan sudah terbukti menurunkan konsumsi kalori, tingkat stres, dan, pada akhirnya, BMI. Kami mendesak Anda untuk mengambil beberapa menit dari hari kerja Anda untuk duduk di meja, fokus pada apa yang Anda makan, dan punya waktu untuk diri sendiri. Ini akan membuat Anda menjadi lebih sadar akan hal-hal yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda, pada akhirnya membuat Anda lebih ramping dan lebih sehat!

Jika Anda memiliki konsentrasi yang gila, maka gunakan untuk keuntungan Anda. Yoga membutuhkan satu ton fokus jadi ini adalah latihan yang sempurna untuk Anda! Apalagi? Yoga memiliki banyakManfaat Tersembunyi Anda mungkin tidak tahu tentang! Bekerja dalam jadwal latihan Anda untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda.

Menjadi nokturnal bukan hanya untuk hewan. Dari dokter hingga penjaga keamanan, banyak orang bekerja sepanjang malam dan tidur di siang hari! Tubuh kita dirancang untuk aktif pada siang hari dan beristirahat pada malam hari, begitu banyak pekerja malam menemukan bahwa tubuh mereka memberontak! Seringkali, ini dalam bentuk kenaikan berat badan. Kami membantu Anda melawan! Jika Anda "The Night Shifter" Cari tahu cara membuat gaya hidup Anda bekerja untuk Anda!

Seperti kebanyakan orang dengan pekerjaan penuh waktu, Anda memulai hari Anda (er, malam) dengan kafein. Bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa hanya dengan menukar kopi Anda, Anda bisa membakar lemak, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meminimalkan ancaman diabetes? Itu benar! Hanya dengan beralih keteh hijau, Anda bisa mendapatkan semua manfaat ini dan banyak lagi. Antioksidan kuat dalam teh hijau yang dikenal sebagai katekin secara harfiah melelehkan lemak yang disimpan dalam tubuh Anda dan mengirimkan Anda dalam perjalanan ke tujuan Anda.

Yang satu ini konyol, tetapi tidur adalah musuh terbesar Anda ketika Anda seorang pekerja shift malam. Jika Anda dapat menguasai tidur siang hari, Anda akan diberi energi untuk shift Anda danlebih tipisdalam jangka panjang. Sinar matahari berantakan dengan kadar melatonin tubuh kita (hormon yang memberi tahu kita bahwa sudah waktunya tidur). Dengan menjaga mata Anda teduh, kadar melanin Anda akan tetap tinggi dan tubuh Anda akan siap untuk menangkap beberapa ZS.

Sebagai pekerja shift malam, Anda dipaksa untuk membuat beberapa keputusan tentang bagaimana Anda ingin menghabiskan hari Anda. Salah satu keputusan terbesar semakin tidur atau lebih banyak berolahraga untuk membakar kalori. Bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa Anda bisa melakukan keduanya? Studi baru-baru ini diJurnal Diabetes. menemukan bahwa mereka yang menjaga kamar mereka lebih dingin sementara mereka tidur, terbakar lebih banyak lemak daripada yang tidur dengan suhu sekitar atau suhu hangat. Jadi jangan merasa bersalah tentang memukul jerami! Matikan termostat Anda dan Anda akan munculkalori terbakar.

Mungkin Anda lari ke tempat kerja ketika Anda sebaliknya akan didorong. Mungkin Anda mengemas beberapa dumbel di tas kerja Anda untuk mengangkat di meja Anda. Mungkin Anda menyelinap di beberapa lorong punges ketika semuanya lambat sekitar 3 pagi. Apa pun yang Anda lakukan, temukan cara untuk menggabungkan beberapa latihan pembakaran lemak ke dalam rutinitas kerja malam Anda. Oh, dan makan ini4 makanan untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan tidak konvensional Anda.

Sayangnya, Anda tidak bisa mendapatkan vitamin D dari bulan dan karena kemungkinan besar Anda akan tidur di siang hari, Anda tidak mendapatkannya dari matahari. Vitamin D membantu menjaga otot-otot Anda tidak bijaksana dan semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak lemak yang Anda bakar sepanjang hari! Pertimbangkan untuk mengambil suplemen atau mendapatkan vitamin D dari sumber makanan sepertiikan salmon, tuna atau telur.

Ok, Anda telah meninggalkan dunia perusahaan yang resimen untuk kebebasan freelance. Mungkin Anda ingin lebih banyak waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai atau mungkin ide dari jadwal 9-5 hari demi hari sedikit menakutkan bagi Anda. Apa pun masalahnya, kami memiliki berita buruk. Pendekatan yang tidak terlalu arus utama ini untuk bekerja memiliki beberapa implikasi yang tidak begitu menjanjikan untuk pinggang Anda. Tetap di atas kesehatan Anda dengan lima tips ini! Jika Anda "The Freelancer" mencari tahu bagaimana membuat gaya hidup Anda bekerja untuk Anda!

Anda tidak punya tempat! Tidak ada trafik perjalanan untuk dihindari! Tidak ada kartu waktu untuk meninju! Mengapa tidak mengenai tunda? Bagaimana dengan fakta ini dari si kembar nutrisi, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT dan Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, dan penulisPenyembuhan sayuran kembar nutrisi: "[Menekan tombol tunda] secara negatif mempengaruhi hormon Anda - termasuk faktor pertumbuhan dan kortisol - yang tidak menguntungkan lemak perut. Jangan mengatur alarm Anda berniat untuk memukul waktu sesekali Segera setelah alarm Anda mati. Ini mungkin sedikit sulit pada awalnya, tetapi Anda akan sangat menghargai tidur ekstra, seperti akan pinggang Anda. " Jadi bangun, ambil beberapaMetabolisme Meningkatkan Teh, dan mulai harimu!

Anda sepenuhnya bertanggung jawab atas hari Anda - jadi strukturnya dengan benar! Berolahraga hal pertama di pagi hari membuat metabolisme Anda bergulir dan menghilangkan kemungkinan pembuatan alasan sore. Kemudian pada hari itu, Anda mungkin merasa terlalu lelah dari pekerjaan yang Anda lakukan hari itu atau perut Anda mungkin merasa gelisah dari makanan yang Anda makan. Berolahraga di pagi hari menghilangkan faktor-faktor yang mengancam ini! Periksatips ini untuk membuat latihan pagi Anda gila efektif.

Apakah Anda tahu bahwaMakan bersih. dan makan makanan lezat tidak harus menjadi dua konsep yang saling eksklusif? Sebagai freelancer, Anda memiliki lebih banyak waktu. Ini berarti Anda memiliki kemewahan meluangkan waktu untuk membeli bahan-bahan bergizi, sehat, untuk menemukan resep kreatif dan sehat, dan untuk memasak sendiri. Gunakan waktu ekstra Anda untuk keuntungan Anda dan menjadi koki pribadi yang bersih dan ramping!

Saya tahu, sangat menggoda. Tempat tidur Anda sejauh ini merupakan perabot paling nyaman di rumah Anda. Tetapi pakar kebugaran top telah membuktikan bahwa hanya olehduduk Dengan postur yang baik, Anda dapat secara dramatis meningkatkan pembakaran kalori dan kehilangan lemak Anda. Jadi, saat Anda bekerja, pergilah ke meja atau meja dapur. Ini adalah perubahan kecil kecil untuk pembayaran besar.

Hari-hari ini, kita semua kecanduan iPhone kami. Tetapi tahukah Anda bahwa menggulir Instagram sebelum tidur adalah aKebiasaan malam hariItu membuat Anda berkemas dengan pound ekstra? Cahaya biru dari ponsel dan teknologi lain menekan hormon tidur esensial, melatonin. Dan sekarang Anda tahu bahwa tidur sangat penting untuk menurunkan berat badan. Jika Anda seorang freelancer, kemungkinan Anda menghabiskan sebagian besar hari Anda pada segala macam teknologi dari ponsel Anda ke laptop Anda. Jadi parit teknologi dan simpan jam malam untuk buku atau pasangan Anda!