Good Lifestyle

Jika Anda merasa sedikit mengantuk setelah waktu menghemat siang hari (dan cukup lapar untuk makan kuda), Anda tidak sendirian. Rata-rata orang Amerika kehilangan 40 menit tutup mata malam setelah waktu penghematan sinar matahari dimulai, menurut Universitas Michigan SleepPeneliti.

Dan meskipun itu mungkin tidakterlihat Seperti masalah besar, ini lebih mengkhawatirkan daripada yang Anda pikirkan. "Muncul maju" telah dikaitkan dengan berbagai kemalangan, daripeningkatan kecelakaan lalu lintas kecedera tempat kerja rasa lapar yang tak pernah puas. Jika Anda tidak bisa menjauh dari AndaKantor Snack Slash. Pada hari berikutnya, perubahan waktu cenderung disalahkan. Yang membawa kita ke pertanyaan besar ...

Mengapa Anda begitu lapar ketika waktu penghematan siang hari dimulai?

Pada dasarnya, itu hanya dari jam tidur Anda kalah ketika jam muncul ke depan saat Anda tidur yang berantakan dengan tubuh Anda. Kembali pada 2012,Peneliti memeriksa kebiasaan tidur Pria dewasa dan wanita selama seminggu dan menemukan bahwa mereka yang disuruh memotong satu jam dan 20 menit dari waktu tidur mereka yang khas mengkonsumsi rata-rata 549 kalori ekstra per hari. (FYI: Itulah yang akan Anda temukan dalamMac McDonald's Big Mac!)

Pakar nutrisi Jay Cardiello menjelaskan bahwa ketika Anda tidak cukup tidur, level leptin ("saya penuh" hormon) drop, yang pada gilirannya meningkatkan nafsu makan dan membuat makanan yang nyaman lebih menarik. Dan karena efek perampasan tidur telah terbukti berlama-lama selama enam hari setelah kami beralih jam, kalori harian tambahan dapat menghasilkan satu pon lemak ekstra pada bingkai Anda. Alissa Rumsey MS, RD, pendiriAlissa Rumsey Nutrisi dan Kebugaran, menggemakan ide ini di artikel kami25 alasan Anda menambah berat badan.

"Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan kadar hormon kelaparan Ghrelin dan menurunkan kadar leptin, hormon kenyang," katanya. "Penelitian juga menunjukkan bahwa ketika kita kurang tidur, otak kita merespon lebih kuat untuk junk food dan memiliki kemampuan untuk mempraktikkan kontrol porsi."

Untuk tetap berada di jalur dengan tujuan tubuh Anda yang lebih baik dan menangkal pound ekstra, air ekstra menyesap (tetap terhidrasi secara memadai membantu menjaga kudapan) dan periksa ini30 hal yang harus dilakukan sebelum tidur untuk menurunkan berat badan.

TERKAIT: MempelajariCara Menyalakan Metabolisme Anda dan Menurunkan Berat Badan cara cerdas.