Good Lifestyle

Istilah daripenurunan berat badan, apa yang berhasil bagi beberapa orang tidak bekerja untuk orang lain, itulah sebabnya setiap kisah penurunan berat badan berbeda. Namun tidak peduli apa, tekad dan kerja keras adalah kualitas yang selalu Anda lihat dalam cerita penurunan berat badan yang menginspirasi - dan ini adalah cerita-cerita semacam ini yang selalu memotivasi kita.

Kami menanyakan beberapa juara penurunan berat badan tentang apa yang diperlukan untuk melintasi garis finish, dan praktik apa yang terus mereka pertahankan penurunan berat badan mereka untuk selamanya. Berikut adalah beberapa kisah penurunan berat badan yang menginspirasi yang membawa kita untuk menangis, dan bahkan memotivasi kita untuk mengambil alih kesehatan kita sendiri untuk kebaikan. Ingat, sementara beberapa strategi penurunan berat badan ini bekerja untuk beberapa orang, setiap tubuh berbeda. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan signifikan bagi kesehatan Anda.

Kelly Hogan pernah menimbang 262 pound dan mencoba segalanya dan apa pun untuk menurunkan berat badan. Itu sampai dokternya meresepkannya sangatDiet rendah karbohidrat (Protein dan beberapa sayuran) bahwa semuanya mulai berbalik untuk Hogan. Setelah mengadopsi diet Carnivore Zero-Carb, dia akhirnya bisa menurunkan berat badan dan mempertahankan penurunan berat badannya pada 140 pound. Rahasia untuk penurunan berat badannya yang menginspirasi? Makan diet yang lebih tinggi dalam protein dan lemak telah berkelanjutan (dan memuaskan) baginya, yang telah penting dalam menjaga penurunan berat badannya. Karena dia tidak lagi makan karbohidrat, gula darahnya tidak lonjakannyaKejahatan gula hilang untuk selamanya.

TERKAIT: Panduan mudah untuk mengurangi gula akhirnya ada di sini.

Pindah ke Australia dari Hawaii 10 tahun yang lalu menghasilkan banyak kenaikan berat badan untuk Dina Bigsworth. Dia beralih dari gaya hidup yang sangat aktif dan luar negeri ke rumah penuh waktu. Setelah dua tahun di Australia, dia hamil dan kenaikan berat badannya terus naik. Begitu dia melahirkan, Bigsworth berhenti bekerja dan jatuh ke dalam depresi selama beberapa tahun. Dia mendapati dirinya semakin berat dan mudah rentan terhadap kemarahan.

Kemudian, beberapa tahun yang lalu, ketika Bigsworth tidak dapat menemukan sesuatu yang layak dipakai ke pesta, dia memutuskan sudah waktunya untuk melakukan perubahan. Dia mulai bereksperimen dengan pendekatan diet yang berbeda dan menemukan makan lebih banyakmakanan rendah karbohidrat (protein dan sayuran) dan menghitungnyakalori danMACROS. Membantu dia akhirnya menurunkan berat badan.Distribusi kalori-nya terdiri dari 15 persen dari karbohidrat (secara eksklusif dari sayuran), 35 persen dari protein dan 50 persen dari lemak. Seiring dengan formula makannya, ia suka memasukkan latihan interval intensitas tinggi (HIIT) ke dalam rutinitas mingguannya. Di antara perubahan ini, Bigsworth mampu kehilangan 110 pound.

Dalam masa remajanya, Lydia didiagnosis dengan PCOS, dan ditemukan bertahun-tahun kemudian rasa sakit yang luar biasa selama menstruasi adalah hasil endometriosis. Antara diagnosisnya dan hilangnya neneknya, Lydia merasa terinspirasi untuk membuat perubahan dalam hidupnya. Jadi setelah 12 tahun bereksperimen dengan banyak diet tanpa melihat hasil, dia menemukan menggabungkanpuasa intermiten Dalam dietnya membantu kehilangan berat badan ekstra yang dia kelola. Dia berpuasa selama 16 jam sehari dan membuka jendela makannya selama 8 jam. Sebelum makan, dia mulai dari zamannya dengan semacam minuman berkafein - seperti kopi, teh, atau minuman berenergi - dan kemudian menyesap air dengan lemon untuk sisa hari itu. Dia juga memasukkan olahraga teratur ke dalam rutinitasnya dan berjalan sekitar 3 hingga 5 mil sehari. Dengan mengendalikannyakebiasaan makan dan menciptakan rutinitas baru, Lydia mampu kehilangan 40 pound.

Sejak bekerja sebagai direktur keperawatan, Donna Dube selalu mengetahui dampak negatif dari menjalani gaya hidup yang tidak sehat. Tetapi tidak sampai dia melihat lebih dekat pada foto dirinya sehingga dia merenungkan kebiasaannya yang tidak sehat. Menjadi seorang istri, ibu, dan nenek, wanita berusia 62 tahun ini tahu dia perlu melakukan perubahan. Setelah bereksperimen dengan praktik diet yang berbeda, Dube tahu penghitungan kalori tidak akan menjadi metode yang efektif untuk menurunkan berat badan. Suatu hari, dia membaca tentang manfaat puasa dan langsung doyan. Antara rutin puasa barunya, menetapkan gol penurunan berat badan, dan bergabung dengan beberapa kelompok pendukung online, Dube akhirnya dapat kehilangan 145 pound untuk selamanya.