Good Lifestyle

Bayangkan Anda berjalan ke restoran dengan teman kencan Anda. Nyonya rumah mengukur kalian berdua, lalu membungkuk kepalanya dan mengumumkan ke mikrofon, "Tabel untuk lima!"

Jahat, memalukan - dan tak terbayangkan, bukan? Jadi mengapa Anda membiarkan itu samarestoran Melayani Anda dengan sesamanya, seolah-olah Anda sedang makan selama dua atau lebih?

Makanan besar di restoran tidak hanya lebih umum dari sebelumnya, tetapi mereka mungkin menjadi alasan mengapa kami tidak bisa menurunkan berat badan. Itulah temuan ulasan terbaru dari lebih dari 60 studi oleh para peneliti dari University of Cambridge. Para ilmuwan menemukan bahwa jika kita hanya menghilangkan ukuran porsi besar, kita akan memotong hingga 527 kalori dari asupan harian kita - cukup untuk membuat ayunan lebih dari 50 pound hanya dalam satu tahun.

Sementara mereka menyarankan menggunakan piring yang lebih kecil dan ukuran porsi yang dikurangi di rumah, para peneliti mengatakan bahwa makanan Jumbo di restoran adalah masalah utama: Jika restoran berhenti melatih kami untuk mengharapkan porsi yang sangat besar, itu akan membantu kami untuk memahami seperti apa ukuran porsi yang tepat. Tetapi sampai itu terjadi, waspada untuk menumpuk piring kalori gila. Editor makan ini, bukan itu! Letakkan pinggang mereka pada garis untuk menyingkirkan 13 porsi paling atas di restoran Amerika. Lihat mengapa kemudahan yang jelas dari porsi keterlaluan adalah salah satu dari kami50 Rahasia penurunan berat badan terbaik dari orang-orang kurus!

Ihop wajan klasik dengan steak goreng negara dengan saus sosis

2.350 kalori, 155 g lemak (51 jenuh), 5,180 mg natrium

Itu setara kalori: 25 ½ telur goreng

Bahkan jika Anda tidak mengkonsumsi gigitan lain selama 24 jam ke depan, Anda masih akan makan lebih banyak kalori daripada yang harus dikonsumsi manusia rata-rata sepanjang hari. IHOP harus mengubah namanya untuk iroll, karena itulah cara Anda akan keluar dari pintu.

Makan saja ini!

Telur klasik dan bacon dengan sarapan kentang dan buah musiman

610 kalori, 37 g lemak (11,5 g jenuh), 1.220 mg natrium

Pukulan protein yang bagus untuk memulai pagi Anda, bahkan jika itu agak tinggi natrium.

Bob Evans Multigrain Hotcakes

1.030 kalori, 18 g lemak (5 g jenuh), natrium 1.320 mg

Itu setara kalori: 10 pepperidge pertanian mini bagel gandum

Contoh yang bagus tentang seberapa banyak hal yang baik bisa menjadi buruk: sementara hotcakes ini membanggakan rami, bunga matahari dan biji wijen - memberi mereka 5 gram protein per disk - ada empat pancake besar yang ditumpuk di sini. Dan lebih dari 200 gram karbohidrat bukanlah cara untuk memulai hari Anda kecuali jika Anda benar-benar penebang pohon, terutama karena semakin banyak pancake yang Anda miliki, semakin banyak sirup dan mentega yang perlu Anda tambahkan.

Makan saja ini!

Piring buah & yogurt dan secangkir oatmeal

439 kalori, 4 g lemak (0 jenuh), natrium 78 mg

Oatmeal adalah karbohidrat yang membakar lambat yang memberikan energi tahan lama. Membuat pilihan cerdas serupa sepanjang hari dengan ini11 kebiasaan makan yang mengungkap perut Anda!

1.956 kalori, 156 gram lemak (56 jenuh), 3,841 mg natrium

Itu setara kalori: 43 Nugget Ayam Wendy

Oke, kita akan mengakui bahwa outback mengklaim bawang bloomin mereka dimaksudkan untuk melayani enam, tetapi mari kita hadapi itu: Seberapa sering Anda melihat setengah lusin orang di satu meja? Dengan melatih kami untuk melihat monstrositas seperti makanan pembuka, pedalaman sepenuhnya mendistorsi tampilan normal ukuran porsi kami.

Makan saja ini!

Tumpukan kepiting dan alpukat

582 kalori, 37 g lemak (3 g jenuh), natrium 1.320 mg

Anda tidak hanya melepas hampir 1.400 kalori, tetapi Anda mendapatkan dosis yang baik dari monounaturated sehat danOmega-3 Lemak, alih-alih lemak omega-6 inflamasi dalam bawang bloomin.

1.360 kalori, 33 g lemak (7 g jenuh), 2,580 mg natrium

Itu setara kalori: 4,5 Kotak Kashi Lemongrass Coconut Chicken

Sangat bagus bahwa Chang menawarkan opsi bebas gluten, tetapi apakah mereka harus mengemas begitu banyak lemak ke glutes Anda? Dengan natrium yang lebih dari satu hari, ini mungkin merupakan item yang paling tidak sehat pada menu, dan memberikan kesan yang berbeda bahwa jika itu bebas gluten, Anda dapat makan semua yang Anda inginkan. Salah. Banyak makanan bebas gluten menutupi gandum yang hilang dengan menambahkan lemak tambahan dan natrium.

Makan saja ini!

Ayam lemon gaya Kanton bebas gluten

750 kalori, 37 g lemak (7 g jenuh), 1.140 mg natrium

Seperti sisa menunya, sebagian besar gf chang iceREnes atas 2.000 mg natrium. Itu sebabnya menyerah gluten tidak selalu merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Apa? Anda dapat memuaskan hasrat Anda untuk hampir semua masakan (dan meninggalkan aditif restoran jahat di belakang) dengan resep 150+ lezat, peleburan lemak di yang baruNol Belly Cookbook.!

Di perbatasan dos xx taco ikan

2.030 kalori, 134 g lemak (27 g jenuh), 3.830 mg natrium

Itu setara kalori: 5 ½ Taco Bell Chili Cheese burrito

Taco adalah sandwich. Jadi mengapa Anda berpikir bahwa tiga sandwich membuat porsi normal? Tapi itulah yang dilakukan dengan pesanan standar ini, dan pada perbatasan UPS kegilaan gizi dengan melapisi lempengan ikan ini dengan jaket tebal yang berminyak.

Makan saja ini!

Fajitas ayam bakar

550 kalori, fat 10g (0 g jenuh), 1.480 mg natrium

Di perbatasan tidak menawarkan alternatif ikan yang sehat, tetapi taco ini adalah pilihan protein yang solid, dan mereka memberikan 11 gram serat.

Lebih baik lagi, masukkan beberapa salmon di atas panggangan di rumah - itu salah satunya29 protein terbaik untuk menurunkan berat badan!

Pabrik Cheesecake Pasta Carbonara dengan Ayam

2.290 kalori, n / a fat (81 g lemak jenuh), 1.630 mg natrium

Itu setara kalori: Pizza Pepperoni Breadoni Perancis 11 Stouffer dalam mangkuk

Pabrik kue keju Tidak akan merilis informasi gizi mereka, dan ketika Anda mengerti betapa buka makanan pembuka mereka dengan kalori yang tidak perlu, Anda akan mengerti mengapa. Hidangan ini saja memiliki kalori senilai lebih dari satu hari - dan itu sebelum Anda memesan sepotong cheesecake, yang tarif di mana saja dari 800 hingga 1.110 kalori per porsi.

Makan saja ini!

Rigatoni dengan saus tomat panggang

990 kalori, n / a fat (2 g lemak jenuh) 450 mg natrium

Salah satu dari beberapa hidangan pasta di pabrik yang tidak akan membuat Anda merasa seperti telah melalui pabrik.

Trio Macaroni Grill Romano Mama

2.040 kalori, 127g lemak (53g jenuh), 4,160mg natrium, 20g gula

Itu setara kalori: 367 cracker cheez-it

Kandungan lemak jenuh dari tiga tenor. Combo dari Parmesan Ayam, Lasagna Bolognese dan Cannelloni Bolognese, itu adalah keju pada daging dan daging pada keju yang dibungkus dengan peti mati mie.

Makan saja ini!

Spaghetti Verdi.

640 kalori, 36 g lemak (9g jenuh), natrium 590 mg

Mengingat bahwa Romano menemukan "FatBread," komitmen mereka terhadap overload karbohidrat mapan. Item menu makan siang baru ini adalah salah satu dari sedikit makanan pasta yang akan memuaskan mengidam karbohidrat Anda dengan beberapa ukuran pengekangan kalori. Untuk memperbaiki karbonya dan melelehkan lemak pada saat yang sama, cari ini25 karbohidrat yang akan mengungkap perut Anda!

Supermelt Ayam Madu Ramah BBQ

1.550 kalori, 81 g lemak (24 g lemak jenuh), 2,840 mg natrium, 152 g karbohidrat

Itu setara kalori: 3 Mac McDonald's Big Mac

Supermelt ini memiliki setiap strip ayam yang ditutupi basis diet-goreng, saus peternakan dan bacon. Tambahkan makanan penutup ramah klasik dan Anda punya kalori senilai satu hari.

Makan saja ini!

Sandwich dada ayam bakar pada roti gandum panggang dengan Monterey Jack & Cheddar Blend

590 kalori, 26 g lemak (Lemak jenuh 11 g), 1.220 mg natrium, 48 g karbohidrat

Mayoritas lemak dalam sandwich ini berasal dari roti. Jika Anda bisa pergi tanpa memanggang, Anda dapat menghemat 11 gram lemak. Makanan "panggang" yang benar-benar dimasak pada wajan yang direndam minyak adalah salah satunya11 penipuan restoran yang menyabot penurunan berat badan - Jangan jatuh untuk itu!

Pabrik cheesecake salad santa fe

1.720 kalori, n / a fat (17 g lemak jenuh), 2,636 mg natrium

Itu setara kalori: 3 Whoppers.

Ya, pabrik cheesecake muncul lagi, kali ini dengan salad terburuk absolut di Amerika. Kebenaran dikatakan, hampir setiap cheesecake pabrik salad kurcaci seorang whopper (atau dua, atau bahkan tiga). Pengecualian adalah menu salad manajemen berat, yang menyediakan opsi lumayan langka.

Makan saja ini!

Manajemen berat salad ayam pedas

440 kalori, n / a fat (1 g lemak jenuh), 771 mg natrium

Sayangnya, pabrik cheesecake tidak sendirian dalam menyajikan salad penghilang sabuk. Tetap jauh dari ini19 salad yang lebih buruk dari whopper!

Burger Wayback Triple Triple Burger

1.780 kalori, 108 g lemak (42 g lemak jenuh), 700 mg natrium, 30 g karbohidrat

Itu setara kalori: 4 steak 'n shake steak ganda dengan keju

Itu akan menjadi satu hal jika ini adalah gimmick satu kali hanya untuk nab tajuk, tetapi rantai dengan bangga menampilkan triple triple front dan pusat dalam pemasaran dan situs webnya: 9 roti burger dengan 9 irisan keju Amerika, ditumpuk. Yang ini akan mengambil jalan Anda, jalan kembali - idealnya ke waktu sebelum Anda memesannya, sehingga Anda dapat membuat swap yang lebih pintar. Lempar di sisi kentang goreng (260 kalori) dan milkshake mint biasa (1.070 kalori) dan Anda punya 3,110 kalori makan.

Makan saja ini!

Philly Burger Lajang

440 kalori, 22 g lemak (8 g lemak jenuh), 970 mg natrium, 35 g karbohidrat

Lebih baik lagi, tinggal di rumah dan buat burger # 1 untuk menurunkan berat badan! Itu hanya salah satu dari 150 resep yang mudah dan lezatNol Belly Cookbook., buku baru dari Creator Diet ABS David Zinczenko yang membantu panelis kehilangan hingga 16 pound dalam 14 hari:Cari tahu lebih lanjut sekarang!

Uno Chicago Grill Prima Pepperoni Individu Deep Did Pizza dengan kerak tradisional

1.750 kalori, 121g lemak (33g jenuh), 3,010mg sodium

Itu setara kalori: 7 iris pizza sosis kerak tipis domino renyah

Kerak tebal jelas merupakan pelakter kalori utama, tetapi kita bingung bagaimana mereka berhasil menyesuaikan lemak sebanyak itu ke dalam lingkaran kecil adonan. Pizza seukuran frisbee yang setebal pergelangan tangan Anda tidak membuat "porsi individu."

Makan saja ini!

Margherita flatbread artisan crust pizza (½ pai)

445 kalori, 14,5 g lemak (7,5 g jenuh), natrium 750 mg

Satu-satunya cara untuk memperbaiki pizza Anda di UNO tanpa menelan 1.000 kalori atau lebih dalam satu duduk adalah makan setengah dari pizza kerak tipis.

Ikan dan keripik New England Applebee

1.970 kalori, 136 g lemak (24 g lemak jenuh, 1 g lemak trans), 4,180 mg natrium, 134 g karbohidrat

Itu setara kalori: 85 Mrs. Paul's Fish Sticks

Serangan Beige! Setiap kali makan malam Anda monokromatik (dalam hal ini, rona off-coklat dari sampah goreng), Anda tahu Anda dalam kesulitan. Jangan salahkan ikan seafood dikemas dengan ramping, bangunan ototprotein. dan lemak yang sehat jantung. Tidak, masalah di sini terletak pada rasio ikan-ke-lemak yang tidak seimbang secara besar-besaran. Pelapisan adonan renyah dan tumpukan tumpukan kentang goreng tidak ada cara untuk merawat anak emas nutrisi - dan hidangan ini memiliki dua kali kalori dari sebagian besar entrées di Red Lobster. Plus, lemak trans? Betulkah? Ketika datang ke makanan laut, selalu meninggalkan kapal pada ikan goreng dan memilih untuk dipanggang.

Makan saja ini!

Walleye utara

690 kalori, 36 g lemak (13 g lemak jenuh), 1.770 mg natrium, 91 g karbohidrat

Sebuah swap sederhana yang menghemat 100 gram lemak yang menakjubkan! Menjaga pegangan pada kontrol porsi hanyalah salah satu dari 33 cara malas untuk meratakan perut Anda - cepat!

Uno Chicago Grill Mega Size Hid Deep Sundae

2.700 kalori, 130 g lemak (76 g lemak jenuh), 1.820 g natrium, 365 g karbohidrat

Itu setara kalori: 14 Donat Krispy Kreme asli

Untuk memberi Anda gambaran betapa gila hidangan ini, seorang pria 180 pon perlu berlari 20 mil untuk membakar banyak kalori. Dan ini hanya makanan penutup! Tambahkan hidangan pembuka Anda, hidangan pembuka dan minuman Anda, dan mudah untuk mengumpulkan kalori senilai tiga hari dalam satu kali makan di restoran ini.

Makan saja ini!

Uno Chicago Grill Mini Hot Chocolate Brownie Sundae

320 kalori, 16 g lemak (7 g jenuh), 170 mg natrium, 47 g karbohidrat

Dan bukannya kopi, pasangkan dengan secangkir teh hijau. Ini adalah penguat metabolisme yang efektif, kami menjadikannya bagian dari rencana penurunan berat badan baru kami,Diet Teh Flat-Belly 7 hari dan membersihkan! Panelis tes hilang hingga 10 pound hanya dalam satu minggu!