10 Cara Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan Seperti Orang Gila, Menurut Pelatih Selebriti
Kiat-kiat efektif ini akan membantu Anda akhirnya menumpahkan pound itu!
Apakah kamu maumenurunkan berat badan seperti orang gila? Anda dapat melakukannya bahkan jika Anda memiliki kehidupan yang gila. Saya melakukannya dalam hidup saya sendiri kehilangan lebih dari 10 pound, dan selama lima tahun terakhir saya telah menyederhanakan penurunan berat badan untuk ratusan ribu orang melalui program perbaikan 21 hari untuk Beachbody. Seiring dengan program saya, saya juga keluar dengan buku baru yang akan membantu Anda juga. Ini disebutMenurunkan berat badan seperti orang gila bahkan jika Anda memiliki kehidupan yang gila! Diterbitkan oleh teman-teman saya di Eatthis.com dan media galvanis.
Siap menurunkan berat badan seperti orang gila? Tendang dengan 10 tips teratas saya.
Praktek kontrol porsi.
Ini sangat besar. Jika Anda menguasai ini, Anda telah memenangkan pertempuran. Kita cenderung makan berlebihan setiap hari. Semuanya sudah terbilang. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menebang ituPorsi. Dan saya bicarakansemuanya. Anda bahkan dapat makan malam salad, mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan. Waspadai semua yang Anda masukkan ke piring Anda.
Bersihkan dapur Anda.
Mulailah dengan kotak dan tas. Singkirkan semua itumakanan yang diproses. Saat Anda melemparkannya ke keranjang sampah, lihat daftar bahan dan fakta gizi. Lihat apa yang ada di sana? Natrium, gula, tepung olahan, dan sejumlah besarbahan (I.E. Bahan Kimia) yang tidak bisa Anda ucapkan. Jika sampah itu tidak ada untuk menggoda Anda, Anda tidak akan memakannya. Rumah yang bersih!
Minum air.
Pastikan Anda minum air sepanjang hari. Ini sangat penting untuk kesehatan, kebugaran, dan kinerja untuk tetap terhidrasi. Inilah tujuannya:MinumSetengah dari berat badan Anda dalam ons air per hari. Jika Anda seorang pria 200 pound, Anda harus minum minimal 100 ons air per hari. Lebih banyak jika Anda aktif secara fisik! Tidak dapat sering minum? Kemudian atur alarm untuk setiap jam di ponsel cerdas Anda sebagai pengingat.
Tumpukan sayuran.
Jika Anda lapar atau Anda duduk untuk makan siang atau makan malam, mulailah dengan sayuran terlebih dahulu, bukan protein. Anda mendengar banyak tentang pentingnya protein dalam menjaga Anda puas. Itu benar. Tetapi jika Anda ingin menurunkan berat badan seperti Crazy Fast, saya ingin Anda mengisiSayuran pertama sebelum pindah ke protein. Ini akan membantu Andamakan berlebihan hal-hal lain.
Lewati garam.
Anda mendapatkan garam yang cukup jika Anda makan diet khas Amerika. Jadi Anda tidak perlu mengguncang lebih banyak ke makanan Anda.Sodium Membuat Anda menahan air dan membuat Anda merasakan dan tampak kembung. Plus, itu mengerikan untuk jantung dan tekanan darah Anda. Hindari makanan olahan, terutama camilan asin dan makanan yang dipanggang, yang membawa banyak natrium.
Nix gula tambahan.
Produsen makanan menyembunyikan gula dalam segala hal. Ini adalah alasan lain untuk menghindari hal-hal yang diproses. Sangat rajin menghindari sirup jagung fruktosa HFCS - yang meningkatperadangan Dan dapat meningkatkan gula darah Anda, akhirnya menempatkan Anda pada risiko resistensi insulin dan diabetes tipe 2. Ingin sesuatu yang manis? Makan utuhbuah. Anda akan mendapatkan semua nutrisi, vitamin, danserat Permen itu tidak akan menyediakan. Setelah gula hilang, Anda akan melihat abs muncul.
Sesuaikan sikap Anda.
Tembak untuk kemajuan, bukan kesempurnaan. Jika Anda merasa frustrasi karena lambatnya kemajuan, ingatkan diri Anda bahwa kemajuan lambatadalah kemajuan! Jika skala tidak bergerak, cari indikator sukses lain, apa yang saya sebut "kemenangan non-skala." Berikut ini beberapa:
- Pakaian Anda terasa lebih baik atau cocok untuk looser
- Anda memiliki lebih banyak energi
- Anda tidur lebih baik di malam hari
- Kulit Anda lebih jelas
- Gerakan usus Anda lebih teratur
- Anda berpikir lebih jelas
Bagaimana untuk bukti, hal-hal berjalan?
Bust melalui dataran tinggi dengan tantangan 3 minggu.
Jika tubuh Anda menyentuh adataran Dan Anda tampaknya tidak menurunkan berat badan, itu bukan alasan untuk berhenti apa yang Anda lakukan. Itu terjadi. Inilah salah satu cara untuk mendorongnya untuk melompat penurunan berat badan lagi: Potong semua alkohol selama 3 minggu dan lihat apa yang terjadi. Koktail bisa sangat tinggi kalori dan ketika Anda minum alkohol, Anda cenderung makan bersama dengannya. Olehmemotong minum Selama 3 minggu, tubuh Anda akan merespons dengan banyak cara sehat, termasuk pada skala.
Punya rencana.
Ketika kami tidak memiliki rencana, ketika kami tidak memiliki opsi masuk, kami sering default untuk hal yang mudah dan paling menghibur untuk dilakukan ketika kami frustrasi atau stres - buka kulkas atau lemari dan ambil beberapa yang dapat dimakan lega. Rencanakan waktu yang menantang itu. Punya visi. Jika Anda merasa Anda tertarik dengan es krim, pergi jalan-jalan cepat. Jika Anda merasa sedih, hubungi teman. Jadi, ketika Anda lelah dan lapar, jika Anda memiliki rencana, Anda sudah tahu bagaimana merespons tanpa menggunakan makanan sebagai jawabannya.
Gunakan ujung penurunan berat badan terbaik sayapernah.
Berhentilah membeli sampah dan membawanya ke rumah Anda. Ingat, makanan tidak mengendalikan Anda. Anda mengontrol apa yang Anda makan dan berapa banyak. Jadi ketika Anda berbelanja, hindari lorong-lorong interior di mana semua makanan olahan, makanan ringan, dan junk food biasanya ditemukan. Jangan menaruh barang yang menggoda di troli Anda. Jika tidak di lemari es Anda atau sepen , Anda tidak akan tergoda. Jika sampah tidak ada, Anda akan meraih sayuran dan buah-buahan. Tiba-tiba, otot kontrol Anda akan jauh lebih kuat.
Untuk tips yang lebih banyak menurunkan berat badan, pastikan untuk Mendaftar untuk buletin kami .
