Good Lifestyle

Siapa yang tidak suka memanjakan diri dalam brownies fudgy? Bagaimana dengan memperlakukan diri Anda pada frappucino besar dengan boneka krim kocok? Sementara makanan tercinta ini lezat di lidah, jika dimakan berlebihan, mereka pasti makanan yang membuat Andabertambah berat.

Tetapi bagaimana mereka membuat Anda menambah berat badan, dan mengapa? Kami beralih ke sumber daya dari dokter untuk mempelajari mengapa makanan khusus ini membuat Anda menambah berat badan. All-in-all, makanan tercinta ini seharusnyadimakan dalam jumlah sedang. Tidak ada yang salah dengan memperlakukan diri sendiri ke brownies atau kaleng soda setiap sekarang.Ini memakan jenis makanan ini secara berlebihan secara teratur, setiap hari yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan seiring waktu.

Jadi, inilah makanan tercinta yang membuat Anda menambah berat badan, dan untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

Roti yang dikemas, kue-kue, dan makanan penutup pasti terasa enak, tetapi mereka tidak melakukan kesehatan Anda. Karbohidrat halus adalah makanan yang telah dilucuti dari konten gizi mereka - seperti serat alami, asam lemak esensial, vitamin, dan mineral - dan biasanya dimuat dengan gula dan sirup jagung fruktosa tinggi.

Dalam artikelnya yang diterbitkan olehSF Gate., Michael R. Peluso, Ph.D., menulis bahwa karbohidrat olahan menurunkan efek termik dari makanan Anda yang menyebabkan laju metabolisme Anda menurun dan menghasilkan kenaikan berat badan. Dia menyebutkan bahwa makanan ini cenderung memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi, yang berarti akan meningkatkan kadar gula darah Anda. Terlalu banyak sehingga dapat menghasilkan peningkatan risiko diabetes tipe 2.

Namun, ini tidak berarti karbohidrat buruk! Bahkan, ada banyakkarbohidrat sehat Anda harus makan secara teratur dalam diet Anda. Terutama karbohidrat yang dikemas denganserat makanan, yang sebenarnyamembantu Anda menurunkan berat badan. Cukup membuat swap dalam diet Anda untuk menghindari karbohidrat "sederhana" yang disempurnakan dan memilih makanan karbohidrat yang tidak diproses, kesehatan (dan berat badan Anda) akan mengalami perbedaan besar. Ini diaApa yang terjadi ketika Anda tidak makan cukup serat.

Sebuah kaleng Cola benar-benar adalah makanan tercinta oleh banyak orang di seluruh dunia. Tetapi karena minuman ini dimuat denganSirup jagung fruktosa tinggi, mereka terkait dengan menyebabkan masalah kesehatan serius kemudian turun, termasuk penambahan berat badan.

Martina M. Cartwright, Ph.D. dan Rd, menjelaskan padanyaPsikologi hari ini Pasal bahwa sirup jagung fruktosa tinggi ditambahkan ke sebagian besar soda pada pertengahan 1980-an, dan merupakan pemanis umum yang digunakan dalam minuman seperti soda. Tidak seperti negara lain yang mempermanis minuman berkarbonasi mereka dengan gula tebu. Sirup jagung fruktosa tinggi adalah kombinasi fruktosa (gula yang berasal dari buah) dan glukosa dan kurang mahal untuk menghasilkan dibandingkan dengan gula tebu. Karenanya sakelar untuk distribusi massal.

Sebuah studi yang diterbitkan olehJurnal Nutrisi menunjukkan bahwa konsumsi fruktosa pada tingkat yang lebih tinggi dapat menyebabkan kadar gula darah untuk lonjakan dan bahkan memicu Andahormon lapar, Leptin, membuatmu merasa lapar sesudahnya. Namun, Cartwright menjelaskan bahwa memiliki kaleng soda setiap sekarang dan kemudian tidak akan sepenuhnya menghancurkan upaya penurunan berat badan Anda. Dia menyebutkan penting untuk berpendapat dari gaya hidup yang menetap dan menyesap soda dalam jumlah sedang.

Di sini adalah40 efek samping minum terlalu banyak soda.

Mari kita jelaskan: makanan yang digoreng bukan masalahnya. Ayam,kentang, dan bawang adalah semua makanan enak yang harus diet reguler Anda. Ini adalah kalori kosong yang ditambahkan dan gram lemak yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Studi setelah studi akan menunjukkan kepada Anda tautan antara olahan, makanan cepat goreng dan kenaikan berat badan. Dalam satu studi yang diterbitkan olehKesehatan Masyarakat Biomed Central (BMC), jelas bahwa konsumsi makanan cepat saji menyebabkan peningkatan risiko obesitas pada anak-anak.The American Journal of Clinical Nutrition Menerbitkan studi yang berfokus pada obesitas umum terkait dan makanan goreng di antara pria dan wanita. Ditambah, menurutKesehatan., peningkatan asupan makanan ini dapat menciptakan risiko lebih banyak kondisi kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, stroke, dan bahkan kanker.

Konsumsi beberapa lemak bukanlah masalahnya. Bahkan, memiliki jumlah yang baiklemak sehat Dalam diet Anda penting untuk tingkat kenyang Anda dan penurunan berat badan. Ini adalah konsumsi peningkatanlemak trans Itu menyebabkan masalah-masalah ini, yang berasal dari minyak nabati yang diubah secara kimia - biasanya digunakan untuk menggoreng makanan.

Berbicara tentang,Inilah yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan makanan goreng.

Mirip dengan karbohidrat olahan, makanan kemasan yang sangat diproses biasanya dilucuti dari nilai gizi mereka, mengandung segudang bahan kimia dan bahan-bahan, dan hampir selalu mengandung sirup jagung fruktosa tinggi yang tinggi. Ini termasuk kekasih Andasereal,keripik kentang, dan lainnyacamilan dikemas.

Jadi bagaimana mereka bagian dari makanan yang membuat Anda menambah berat badan? Sejujurnya, makanan ini tidak pernah cukup mengisi, dan menyebabkan orang makan lebih banyak kalori daripada yang seharusnya untuk berat badan alami mereka. MenurutLaporan klinis dan translasi yang diterbitkan oleh metabolisme sel, Diet makanan olahan ultra dapat menyebabkan kenaikan berat badan bagi orang dewasa. Dalam penelitian ini, para peserta menerima diet makanan ultra-olahan atau tidak diproses dalam periode 14 hari, dan diet memiliki jumlah kalori, gula, lemak, serat, dan makronutrien yang cocok. Mereka yang merupakan bagian dari kelompok makanan ultra-onstrofun telah mengonsumsi lebih banyak kalori (dengan peningkatan karbohidrat dan protein tambahan) dibandingkan dengan kelompok makanan yang belum diolah dan memang mengalami kenaikan berat badan. Ini membuktikan bahwa makan makanan yang tidak diproses efektif dalam menjaga penurunan berat badan dan mencegah obesitas.

Secangkir kopi, atau bahkan latte susu utuh yang teratur, baik-baik saja untuk diet sehat. Faktanya, sebagian besar minuman kopi biasa tanpa bumbu cenderung lebih rendah pada kadar gula dan lemak secara keseluruhan.

Tetapi ini bukan kasus untuk sebagian besar campuran itufrappuccinos. atau kalori-bom lattes, yang mencakup semua sirup dan pemanis yang ditambahkan penuh dengan gula. Tidak apa-apa untuk memiliki sebagai suguhan sekali di bulan biru, tetapi memiliki minuman ini setiap hari untuk mendapatkan perbaikan kafein Anda tentu tidak melakukan kesehatan Anda. Alasannya disebabkan oleh peningkatan asupanMenambahkan gula secara teratur.

Lagi,memiliki beberapa gulatidak buruk untuk diet Anda. Bahkan, ada banyak gula yang terjadi secara alami dalam makanan yang Anda konsumsi secara teratur, seperti buah dan susu.

Namun, mengonsumsi banyak makanan dengan gula tambahan dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh Anda. Menambahkan gula dapat ditemukan dalam soda, permen, makanan penutup, yogurt manis, sereal manis, dan ya, karamel pagi Anda latte. MenurutAmerican Heart Association., Menambahkan gula mengandung nol nutrisi untuk tubuh namun meningkatkan kalori tambahan secara signifikan. Jika Anda tidak hati-hati, Anda dapat mengkonsumsi banyak kalori dan menambah berat badan dengan mengkonsumsi produk yang sama sekali tidak memiliki nilai gizi - membuat Anda merasa lapar setelah mengkonsumsinya.

NSPusat Pengendalian Penyakit (CDC) Mengatakan bahwa hanya 10% dari diet Anda, atau kurang, harus mencakup gula tambahan. Itu berarti jika Anda mengonsumsi diet 2.000 kalori, Anda hanya boleh mengkonsumsi 200 kaloriMenambahkan gula sehari. Dan sebagian besar minuman kopi manis yang Anda ambil di kedai kopi jauh melebihi itu.

Sebaliknya, mengapa tidak menyiapkan salah satunya12 minuman kopi buatan sendiri terlezat dari ahli gizi?