Good Lifestyle

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan dalam sepuluh menit: mandi, membaca kotak masuk Anda atau menguntit naksir Anda di Instagram (tidak ada penilaian). Tetapi bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa pada saat itu diperlukan untuk melakukan hal-hal yang Anda juga dapat membuat sejumlah pilihan sehat yang akan membantu Andamenurunkan berat badan dan mematikannya untuk selamanya? Meskipun mungkin terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, kami tidak akan berani menggoda Anda seperti itu! Gulir ke bawah untuk memeriksa tips ahli yang dapat mewujudkannya sekarang.

Apakah rutinitas pagi yang sibuk-gila Anda meninggalkan Anda dengan sedikit waktu untuk melakukan lebih dari sekelompok semangkuk sereal sebelum berlari keluar pintu? Jika demikian, letakkan sendok dan dengarkan! Penelitian telah menemukan bahwa makan oatmeal lebih memuaskan daripada hal-hal dingin dan dapat membantu Anda langsing. Karena varietas instan tidak selalu menjadi juara gizi, lebih baik menggunakan varietas memasak lambat dan menyiapkan semangkuk oatmeal nol tanpa air liur. Hanya akan memakan waktu 10 menit dari pagi Anda dan, dengan rasa lezat seperti Cherry Pie (perpaduan hazelnut dan ceri), itu akan sangat berharga.

Sementara semua buah-buahan sehat, segelintir mereka memerintah tertinggi ketika datang untuk menggoreng lemak dan menghilangkan perut Anda. Para peneliti Universitas Kentucky menemukan bahwa makan semangka dapat menurunkan akumulasi lemak, sementara kelompok lain yang luar biasa menemukan bahwa Honeydew dapat mengusir retensi air dan mengasapi. Habiskan sepuluh menit memotong buah pelangsing ini selama seminggu di depan. Nikmati mereka solo sebagai camilan, lemparkan ke yogurt atau tambahkan ke salad.

Menurut para peneliti, tidak hanya stres membuat orang lebih cenderung meraih ongkos gula, lemak, juga menyebabkan tubuh memetabolisme makanan lebih lambat. Menurunkan berat badan dengan menghentikan stres sebelum dimulai. Yang Anda butuhkan adalah - Anda menebaknya - sepuluh menit! Sisihkan potongan waktu singkat ini untuk melakukan sesuatu yang santai setiap hari. Dengarkan musik yang menenangkan, berjalan-jalan saat makan siang atau menghabiskan waktu mengerut dengan madu Anda. Ya, Sains mengatakan ciuman meredakan stres dengan membantu otak melepaskan endorfin! Smooching to Slim down jelas merupakan sesuatu yang bisa kita lewati.

Spatula, karton telur dan sepuluh menit pada jam adalah semua yang Anda butuhkan untuk menggoreng beberapa flab serius. Telur adalah salah satu sumber kolin terbaik, nutrisi pembakaran lemak utama yang membantu mematikan gen yang bertanggung jawab untuk penyimpanan perut-lemak. Sunnyside, orak-arik, rebus, atau digoreng - tidak masalah. Sisihkan waktu dan cambuk pada piring untuk sarapan, makan siang atau bahkan makan malam. Sarapan untuk makan malam adalah pemenang dalam buku kami.

Sisihkan sepuluh menit sebelum bekerja dan berjalan-jalan di sekitar blok. Ya, sepuluh menit setiap hari adalah semua yang diperlukan untuk mulai menurunkan berat badan! Kedengarannya gila, tetapi sains mengatakan itu benar. Temuan penelitian terbaru mengungkapkan bahwa paparan singkat tentang sinar UV antara jam 8 pagi dan siang dapat mengurangi risiko kenaikan berat badan - terlepas dari tingkat aktivitas harian, asupan kalori, atau usia - dengan menyinkronkan metabolisme dan meremehkan gen lemak. Itu sebabnya itu adalah salah satu rahasia nol perut yang paling efektif.

Lain kali Anda Jones untuk diet No-no, mencari gangguan. Sebagian besar mengidam hanya bertahan sekitar sepuluh menit; Jika Anda bisa menjauh dari dapur dan jaga pikiran Anda tetap lama, Anda mungkin akan melupakan semua tentang itu, yang dapat menghemat ribuan kalori dan pound berikutnya dalam jangka panjang. Jadi hubungi teman, berjalan-jalan, mainkan kata-kata dengan teman atau bahkan video game favorit Anda. Penelitian telah menemukan bahwa menghubungi gamer batin Anda merangsang sistem penghargaan otak dan mengurangi keinginan untuk makan. Benar-benar tidak masalah apa yang Anda lakukan untuk mengalihkan perhatian Anda selama itu tidak melibatkan menempatkan garpu ke mulut (jumlah makanan jari juga!).

Jika Anda membiarkan waktu berlalu dan Anda masih mendambakan sesuatu yang manis, tidak apa-apa untuk memanjakan diri - hanya melakukannya dengan penuh perhatian dan dalam jumlah sedang. Alih-alih mengunyah beberapa Oreo, menyiapkan hidangan penutup tunggal di microwave. Hanya butuh sepuluh menit. (Kami menyukai kue chip cokelat ini dalam cangkir oleh bloggerCokelat tertutup Katie..) BerdasarkanIlmu psikologis. Penelitian, orang yang menyiapkan permen itu sendiri menemukan mereka jauh lebih enak daripada mereka yang menonton orang lain membuat resep yang sama. Semakin puas yang Anda rasakan, semakin kecil kemungkinan Anda akan kembali selama beberapa detik dan semakin mudah untuk menurunkan berat badan.

Sementara sayuran tumis jelas merupakan lauk yang sehat, setiap kalori diperhitungkan ketika Anda mencoba untuk langsing. Jika Anda biasanya menggunakan sekitar dua sendok makan minyak goreng di wajan Anda, Anda dapat memangkas 250 kalori dari piring Anda hanya dengan mengukus sayuran Anda sebagai gantinya. Membuat swap yang sehat ini selama 14 hari dapat mengambil satu pon lemak langsung dari bingkai Anda. Jika Anda biasanya menemukan sayuran kukus hambar, meninju rasa tanpa menumpuk kalori dengan mengataskan produk Anda dengan jus lemon dan rempah-rempah perut seperti Cayenne, biji mustard, jahe dan lada hitam.

... dan pel dan ruang hampa juga. Pekerjaan rumah tangga adalah cara yang mudah dan produktif untuk membakar satu ton kalori dan menurunkan berat badan! Meskipun mungkin tidak tampak seperti debu atau mencuci muka membutuhkan banyak gerakan, itu masih membakar lebih banyak kalori daripada duduk di depan TV - dan setiap sedikit dianggap ketika Anda mencoba untuk langsing. Pompa macet atau dengarkan talk show favorit Anda saat Anda membersihkan dan Anda akan selesai sebelum Anda mengetahuinya.

Rata-rata orang membutuhkan waktu sekitar 10 menit berpakaian di pagi hari. Alih-alih menggunakan waktu itu untuk melempar setelan dan dasi, pasangkan jaket jas Anda dengan celana jins - jika budaya kantor Anda memungkinkan, tentu saja. Para peneliti Universitas Wisconsin menemukan bahwa orang yang mengenakan denim untuk bekerja mengambil hampir 500 langkah lagi (sekitar seperempat mil) sepanjang hari daripada mereka pada hari-hari ketika mereka mengenakan pakaian formal. Tentu, Anda mungkin merasa lebih dapung dalam jas Anda, tetapi menumpahkan bahwa lemak perut ekstra pasti membuat Anda melihat jeans dengan cahaya yang berbeda dan merasa lebih percaya diri - apa pun yang Anda kenakan.