Satu swap minuman untuk kehilangan 60 pound dalam setahun
Penurunan berat badan tidak harus rumit. Bahkan, yang dibutuhkan hanyalah satu swap diet.
Bayangkan membuat hanya satu swap sederhana dan kehilangan berat setara empat kalkun ucapan syukur dalam satu tahun. (Kita berbicara tentang 60 pound di sini.) Tidak harus dalam imajinasi Anda - itu bisa menjadi kenyataan.
Bagaimana? Semuanya bermuara pada apa yang Anda minum. Sebelum kita memberikan elixir penurunan berat badan rahasia, Anda harus mulai minum, kami akan memberi tahu Anda apa yang akan Anda tukarkan untuk: soda. (Terkait:8 item grosir yang mungkin segera ada dalam pasokan pendek.)
Soda sejauh iniMinuman terburuk untuk penurunan berat badan. Ini mengemas pound tanpa Anda sadari.Studi Tunjukkan bahwa sumber kalori terbesar dalam pola makan Amerika rata-rata berasal dari minuman manis-manis, dengan soda memimpin muatan. Sekitar 150 kalori per jam 12 ons soda, kebiasaan minum harian semacam itu akan memasok Anda dengan 1.050 kalori ekstra per minggu atau sekitar 15 pon berat ekstra selama tahun ini.
Tetapi mungkin Anda berada di klub minum elit 5% dari semua orang Amerika yang menelan 567 kalori senilai minuman ringan manis (empat soda) setiap hari, sesuai dengan data dariSurvei Pemeriksaan Kesehatan dan Nutrisi Nasional. Pada tingkat itu, Anda berpotensi mengemas 60 pon lemak setiap tahun.
Apa yang harus Anda minum alih-alih soda untuk menurunkan berat badan
Masukkan keajaiban.swap yang membakar lemak:Teh hijau tanpa pemanis. Tidak hanya akan menukar minuman bebas kalori untuk minuman manis menghemat minuman super soda setara dengan 60 pon kalori setiap tahun, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan Anda dan membantu mengaktifkan tubuh Anda untuk membuang lebih banyak lemak. Begini caranya:
Teh hijau mematikan gen penyimpanan lemak
"Apa yang kamu makan, dan jangan makan, bisa memengaruhi gen mana yang dihidupkan dan kapan," kataKevin L. Schalinske, PhD, seorang profesor di departemen ilmu makanan dan nutrisi manusia di Iowa State University. Dan nutrisi tertentu dapat mengubah gen itu kembali membuat tubuh Anda lebih sulit untuk menambah berat badan.
Dua alat nutrisi utama yang kami miliki untuk mematikan gen-gen gemuk kami adalah EGCG (epigallocatechin galat) dan folat, bahan-bahan magis ditemukan pada tingkat tinggi dalam teh hijau. EGCG adalah senyawa berbasis tanaman yang kuat yang disebut Catechins, yang merupakan bagian dari kelompok senyawa yang lebih besar yang dikenal sebagai polifenol.
Banyak studi klinis menunjukkan EGCG menawarkan manfaat penurunan berat badan yang kuat. Misalnya, menurut, studi 12 minggu tentang konsumsi harian teh hijau pada wanita menunjukkan penurunan berat badan dan lemak perut yang signifikan, menurut aNutrisi klinis belajar.
Teh Hijau Meningkatkan Metabolisme Anda
Biasanya, ketika Anda mengurangi kalori (sepertiMemotong minuman manis), metabolisme istirahat Anda melambat. Tetapi minum teh hijau tanpa pemanis dapat menangkal efek itu dengan merangsang termogenesis, yaitu, menghasilkan panas melalui pembakaran kalori, menurut studi klinis.
Salah satu cobaan itu, yang diterbitkan dalamJurnal Penelitian dalam Ilmu Kedokteran, melibatkan 63 pria dan wanita dengan diabetes tipe 2 yang secara acak ditugaskan untuk satu dari tiga kelompok. Satu kelompok minum empat cangkir teh hijau setiap hari, dua gelas besar, dan kelompok kontrol tidak mengonsumsi teh hijau selama dua bulan. Setelah 8 minggu, kelompok yang minum empat gelas sehari mengalami penurunan berat badan yang signifikan serta penurunan indeks massa tubuh, lingkar pinggang, dan tekanan darah sistolik.
Teh hijau dapat menyebabkan sel-sel lemak menyusut
Jadi satubelajar, Peserta yang menggabungkan kebiasaan sehari-hari empat hingga lima cangkir teh hijau dengan latihan 25 menit selama 12 minggu kehilangan rata-rata dua pound daripada berolahraga non-minum teh. Para peneliti percaya katekin yang ditemukan dalam teh hijau dapat meledakkan jaringan lemak, memicu pelepasan sel-sel lemak khususnya di perut kemudian mempercepat kapasitas hati untuk mengubah lemak itu menjadi energi.
Untuk menurunkan berat badan, bertukar soda untuk minuman apa pun yang lebih rendah kalori akan melakukan trik. Tetapi untuk mempercepat penurunan berat badan, tukar teh hijau untuk melihat pound meleleh.
Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!
