Good Lifestyle

Nenek moyang peziarah kami mungkin telah puritan, tetapiTradisi Thanksgiving yang mereka tinggalkan untuk kita adalah apa-apa selain murni. Thanksgiving pada dasarnya adalah perayaan Debauchery, tenggelam dalam saus dan ditutupi dengan marshmallow. Lezat, ya. Tetapi belum tentu yang paling sehat ...

Bahkan, antara sarapan pagi standar Anda dan sendok liberal Lard untuk hidangan penutup, pesta Anda bisa dikenakan biaya4.000 kalori atau lebih, kata Lisa Moskovitz, R.D., pendiriGrup Nutrisi NY. Dan jika Anda tipe yang melihat nutrisi sebagai persamaan matematika, Anda sudah tahu bahwa hanya perlu 3.500 kalori untuk menambahkan satu pon lemak ke tubuh Anda. (Jika Anda mencari kebiasaan yang lebih sehat untuk mengadopsi ASAP, cobalah salah satu dari21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa!)

Jadi, apakah Anda akan mendapatkan satu pound pada hari Turki? Mungkinkah Anda mendapatkan lebih banyak? Sebelum Anda menekan tombol panik, mari kita lihat sains. Lihat, tidak peduli berapa banyak kalori yang Anda makan, Anda secara bersamaan membakar kalori-kalori itu.

"Untuk mendapatkan satu pon lemak dalam sehari, Anda harus makan 3.500 kalori lebih dari apa yang Anda bakar," Moskovitz menjelaskan. Orang-orang biasa kentang goreng sekitar 1.600 kalori sehari, hanya menjaga jantung mereka berdetak, paru-paru mereka bernapas, dan mata mereka bergulir pada rendisi ke-400 lelucon Turki Paman Anda. Ini membawa kita ke pertanyaan yang terbakar ...

Berapa banyak yang perlu Anda makan pada hari Thanksgiving untuk benar-benar menambah berat badan?

Untuk mendapatkan satu pon Thanksgiving, Anda harus makan total 5.100 kalori Turki dan pai. Itu berarti Anda harus makan:

• 2 kaki kalkun (dengan kulit pada)
• 6 ons. Payudara kalkun (dengan kulit menyala)
• 2 cangkir kentang tumbuk (dibuat dengan mentega dan susu murni) ditambah 1 cangkir kalkun saus
• 1/2 cangkir isian roti jagung
• 2 iris saus cranberry kalengan
• 1 cangkir manisan ubi jalar dengan marshmallow
• 1 cangkir Brussels kecambah dengan kenari
• 1 cangkir casserole kacang hijau
• 2 Bulan sabit
• 1 piece pai labu dengan 1 cangkir es krim vanilla
• 2 buah pecan pie masing-masing dengan 2 sdm krim kocok
• 1 iris pai apel

Itu 5.130 kalori!

Tapi mari kita realistis di sini - kemungkinan Anda tidak akan benar-benar mendekati total itu. Namun, ketika Anda menginjak skala sebelum tidur, Anda mungkin berpikir Anda telah dikemas pada beberapa pound yang serius hanya dalam satu hari.

"Rata-rata, orang-orang dapat berharap untuk melihat dua hingga empat pound ekstra menatap kembali ke mereka setelah pesta Thanksgiving mereka," kata Moskovitz. Tetapi angka-angka itu sebenarnya adalah kombinasi dari berat makanan dan minuman yang duduk di perut Anda, ditambah sedikit berat air ekstra.

BibimuStuffing terkenal dan nenekmukentang tumbuk legendaris untuk berterima kasih untuk itu. Hidangan-piring ini (di antara favorit hari kalkun lainnya) biasanya dimuat dengan natrium, yang menyebabkan tubuh berpegang pada cairan ekstra, dan dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko stroke juga.

Namun, kabar baiknya? Pound ekstra itu tidak tinggal.

Untuk langsing cepat, keringat pergi ke gym pada hari berikutnya untuk membantu menyiram kelebihan air dan meringankan beberapa kembung, menyarankan Moskovitz. Bertujuan untuk minum setidaknya enam gelas air dan banyak ons ​​pada produk yang dikemas kalium seperti ubi jalar (atau salah satunya8 makanan tinggi kalium), dan makanan kaya kalsium seperti yogurt. Nutrisi ini akan membantu menyiram kelebihan natrium sehingga Anda dapat kembali ke jeans kurus Anda dalam beberapa hari!

Mencari tips yang lebih bermanfaat?Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!