Good Lifestyle

Kegemukan tidak pernah lebih besarmasalah Di A.S. daripada sekarang. Pada saat yang sama, sebuah penelitian terbaru menunjukkan ituLebih banyak orang Amerika sedang diet daripada sebelumnya. Mungkinkah menyimpang niat terbaik kita, kita sudah berdietsalah?

Faktanya, itulah tepatnya tim ilmuwan dariAlberta Diabetes Institute di University of Alberta menyarankan. Baru merekabelajar, diterbitkan dalam.The American Journal of Clinical Nutrition,Suggs bahwa sementara kita telah sibuk berjuang untuk hidup dengan lemak tinggiketo. Diet dan daging yang harus dikeluarkan untuk pergiberbasis tanaman,What We.Betulkah Perlu makan jika kita ingin menurunkan berat badan adalah ... Lebih banyak protein. (Terkait:15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi.)

Para ilmuwan, yang dipimpin olehProfesor Universitas Alberta, Carla M. Prado, Ph.D., menyadari hal itu"Penggantian total diet" (diet jangka pendek yang terdirisemata-mata lengkap nutrisipengganti makanan) dapat menjadi strategi penurunan berat badan yang efektif untuk orang-orang dengan obesitas dan kondisi terkait obesitas seperti diabetes tipe 2. Mereka juga tahu bahwa diet yang menekankan protein dapat mendukung pengelolaan berat badan melalui peningkatan energi dan perasaan kenyang. Apa yang tidak mereka ketahui adalah bagaimana kedua konsep diet ini mungkinkerjabersama untuk orang dewasa yang sehat dengan berat badan normal.

Para ilmuwan merekrut 44 orang dewasa yang sehat secara normal antara usia 18 dan 35 (19 perempuan dan 24 laki-laki) untuk menghabiskan 32 jam dalam aMetabolic Chamber. (Ruang tertutup yang mengukur oksigen, karbon dioksida, dan nitrogen, antara lain, untuk memberikan tampilan metabolisme yang sangat terperinci). Para ilmuwan kemudian mengacak subjek menjadi dua kelompok, dan memberi mereka makan sebagai berikut:

• Half diberi makan penggantian diet total protein tinggi (35 persen karbohidrat, protein 40 persen, dan 25 persen lemak).
• Setengah diberi makan diet bermaksud untuk memperkirakan apa yang disebut penulis penelitian sebagai "pola diet Amerika Utara Standar" (karbohidrat 55 persen, 15 persen protein, dan 30 persen lemak).

Mungkin yang paling penting, bagaimanapun,kedua kelompok diberi makanjumlah kalori yang sama.

Ternyata, meskipun telah mengkonsumsi jumlah kalori yang sama, kedua kelompok berbeda secara signifikan dalam hal bagaimana mereka mengkonsumsi mereka berdampak pada merekametabolisme. Pembacaan metabolisme kelompok protein tinggi menunjukkan tingkat pengeluaran energi yang lebih tinggi dan oksidasi lemak (dua indikator penurunan berat badan) daripada kelompok lain. Dengan kata lain, muncul diet tinggi protein lebih efektif dalam menginduksi penurunan berat badan.

Dan tampaknya makan lebih banyak protein bisa menjadi kunci untuk membuka penurunan berat badan, setidaknya di antara orang dewasa yang sehat dan tidak gemuk. Lebih banyak penelitian diperlukan untuk efek jangka panjang dari diet tinggi protein dan bagaimana hasil ini dapat diterjemahkan menjadi orang dewasa dengan obesitas, kata Dr. PradoSains setiap hari. Namun, penelitian ini harus membantu para ilmuwan untuk lebih memahami efek dari diet tinggi protein sambil menambah diskusi itu"Akalori adalahbukanhanya kalori. "

DiaRe is.29 dari sumber protein terbaik untuk penurunan berat badan. Jika Anda sudah pergiberbasis tanaman, di sini adalah26 dari sumber vegetarian terbaik protein.

Untuk mendapatkan semua diet terbaru dan berita penurunan berat badan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda setiap hari, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami.