Cara paling sederhana untuk menurunkan berat badan, menurut sains
Kunci kesuksesan bukanlah bootcamp atau fad diet.
Banyak aspek adopsiKebiasaan yang lebih sehat sulit.Mengidam,kelelahan, motivasi, dan banyak lagi yang bisa menghalangi hasil. Tetapi sebuah studi baru menunjukkan bahwa salah satu hal paling sederhana yang dapat Anda lakukan adalahbicara tentang perjalanan Anda.
Delapan puluh tujuh peserta dalam aStudi Universitas Drexel diterbitkan dalam jurnalKegemukan Pada bulan Oktober ditugaskan untuk mengenakan pelacak Fitbit, membebani diri mereka sendiri dalam skala nirkabel, dan mencatat asupan makanan mereka di aplikasi smartphone selama periode 12 bulan. Hasil? Untuk melihat apakah memonitor diri meningkatkan hasil. (Terkait:15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi.)
Selama tiga bulan pertama, setiap individu juga berpartisipasi dalam sesi kelompok mingguan, di mana mereka mempelajari keterampilan perilaku. Setelah itu, para peserta hanya memiliki kontak dengan pelatih mereka melalui satu teks seminggu dan satu panggilan telepon sebulan. Pelatih dapat melihat data dari setengah dari individu dan pesan kerajinan berdasarkan informasi itu. Tidak ada yang memiliki akses ke data orang lain, dan pesan yang mereka terima generik.
"Kami tertarik untuk melihat apakah pemeliharaan penurunan berat badan akan lebih baik ketika pelatih dapat melihat data dan memberikan umpan balik, yang mungkin membantu mempertahankan tingkat motivasi yang tinggi untuk menjaga perilaku makan sehat dan aktivitas fisik," Meghan Butryn, PhD., Penulis utama penelitian dan profesor rekanan di sekolah, kata.
Para peserta yang datanya dibagikan dengan pelatih mempertahankan penurunan berat badan, sementara mereka yang datanya dipelihara kembali sekitar empat pound selama beberapa minggu tanpa sesi kelompok.
Tentu saja, lebih banyak penelitian perlu dilakukan untuk mempelajari lebih lanjut efektivitas akuntabilitas yang mendukung, kata Butryn. Tetapi mendiskusikan tujuan dan kemajuan Anda dengan seorang dokter, ahli gizi, pelatih, atau orang yang dicintai bisa menjadi motivasi yang Anda butuhkan untuk menjaga kerja keras - terutama ke 2021!
Untuk jenis inspirasi lain, inilah7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang. Dan untuk mendapatkan semua penurunan berat badan dan tips hidup sehat yang dikirim langsung ke kotak masuk email Anda setiap hari,Mendaftar untuk buletin kami!
