Good Lifestyle

Berjalan pada dasarnya adalah negara adikuasa: itu bisaPerkuat hatimu,Tingkatkan kesehatan mental Anda, danmembuatmu hidup lebih lama. Dengan semua manfaat ini, meningkatkan jumlah langkah Anda adalah resolusi tahun baru yang hebat untuk membantu Anda menjalani kehidupan terbaik Anda pada tahun 2021. Mungkin tampak sulit untuk mendapatkan lebih banyak langkah sekarang, denganCuaca semakin dingin danpenguncian menjadi lebih parah. Untungnya, para peneliti telah menemukan trik sederhana untuk membantu Anda memenuhi tujuan kebugaran Anda terlepas dari tantangansebuah studi baru Diterbitkan diBritish Journal of Sports Medicine menemukan bahwa hanya menggunakan aplikasi pelacakan kebugaran dapat menaikkan langkah Anda sebesar 1.850 langkah per hari rata-rata.

Para peneliti menganalisis hasil dari 28 studi orang dewasa yang berbeda berusia 18-65 tahun, melihat tingkat aktivitas lebih dari 7.000 orang. Mereka menyimpulkan bahwa "intervensi menggunakan aplikasi atau pelacak tampaknya efektif dalam mempromosikan aktivitas fisik," dengan pengguna pelacak kebugaran berjalan sekitar satu mil lebih setiap hari daripada rekan-rekan non-pelacakan mereka. Jika satu mil sekitar 2.000 langkah, maka itu berarti bahwa menggunakan pelacak kebugaran dapat naik jarak Anda berjalan sekitar 28 mil sebulan. Jadi, hanya dengan memeriksa aplikasi Anda, Anda menaikkan jarak tempuh bulanan Anda dengan lebih dari satu maraton penuh! (Terkait:15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi.)

Pelacakan kebugaran bahkan lebih efektif, para peneliti menemukan, ketika digabungkan dengan peringatan pesan teks dan fitur yang mempersonalisasi fungsi aplikasi kepada penggunanya. Dengan mengingat hal ini, jika Anda mencari cara untuk memulai 2021 di kaki kanan, mulailah menggunakan aplikasi penghitung langkah hari ini. Atau jika Anda ingin benar-benar menuai manfaat pelacakan kebugaran, berinvestasi dalam adapat dipakai Pelacak yang akan membantu Anda memperbarui kemajuan Anda secara real-time. Lagi pula, bagaimana Anda akan memenuhi tujuan Anda jika Anda tidak dapat mengukurnya?

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang perubahan rutin sederhana yang dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih sehat, periksa ini30 kebiasaan sehat cocok orang hidup oleh, danMendaftar untuk buletin kami Untuk tips lebih banyak harian.