Good Lifestyle

Jika Anda suka makan seperti yang saya lakukan, Anda akan menyukai resep di bawah ini. Tetapi sebelum kita mulai memasak, ingatlah prinsip panduan ini yang telah membantu saya dan klien saya tetap ramping dan sehat:Anda tidak dapat mengendalikan segalanya dalam hidup Anda, tetapi Anda dapat mengontrol apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Kontrol ukuran porsi Anda. Memilih untukHindari gula dan makanan yang sangat diproses. Tambahkan protein sehat, lemak, dan karbohidrat dalam proporsi yang seimbang. Dan jangan merampas diri sendiri.

Kamu bisa melakukan ini. Dan inilah bukti - menu resep lezat yang terlihat tidak ada dari jarak jauh seperti mereka berasal dari diet gaya perampasan. Mereka dikembangkan oleh saudara saya Chef Bobby Calabrese, Cohost of My Cooking ShowFixate. di beachbodyondemand.com. Anda akan menemukan lebih banyak tentang mereka dan tips tentang cara menggunakannya dengan sistem wadah kontrol porsi saya di buku sayaMenurunkan berat badan seperti orang gila bahkan jika Anda memiliki kehidupan yang gila! Tetapi sebelum Anda mengambil salinan, ambil garpu dan nikmati! Baca terus, dan untuk makan lebih sehat, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Maaf, tapi keju krim sayuran yang Anda solek pada bagel Anda tidak dihitung ke arah asupan sayuran yang direkomendasikan harian Anda (yang1 dari 10 orang Amerika tidak bertemu). Namun, enchilada ini pasti akan membantu. Selain protein dari daging kalkun rendah lemak dan ham (yang berkontribusi pada 28 gram protein per porsi), Bobby juga menambah bawang, paprika, tomat, dan bawang hijau untuk sarapan ini. Ingin lebih banyak cara kaya protein untuk memulai hari Anda? Lihat ini19 sarapan protein tinggi yang membuat Anda kenyang.

Dapatkan resep kami untukSarapan Enchiladas.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Muak dengan salad hambar dan sup untuk makan siang? Begitu juga saya. Jadi goreng sosis cajun pedas dan beraroma dan apel. Yang diperlukan hanyalah sosis, kol, dan apel, bersama beberapa minyak dan bumbu. Makan dengan fitonutrien, kubis ungu kaya antioksidan, dan apel yang bisa Anda buat hanya dalam beberapa menit? Dimana kami bisa mendaftar?

Dapatkan resep kami untukCajun sosis dan wajan apel.

Buat saja hari permainan setiap hari! Meskipun mungkin tampak seperti indulgensi, 7-layer dip sebenarnya sangat sehat ketika Anda memikirkannya. Avocado kaya monosaturasi? Memeriksa.Kacang serat-kaya? Memeriksa. Tomat yang kaya likopen, keju kaya protein? Periksa dan periksa.

Dapatkan resep kami untukDip 7-lapisan individu.

Pernahkah Anda memiliki burger yang lebih bun dari yang lainnya? Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi saya tidak suka merasa seperti saya mengisi karena roti burger buatan karbonya, berut nutrisi. Jadi, mengapa kita tidak membuangnya saja? Anda bisa mendapatkan semua bahan burger yang Anda sukai-keju, saus khusus, bacon, dan acar - di salad burger ini tanpa merasa seperti Anda kehilangan. (Plus, aku benci bagaimana kamu hanya bisa muat pasangan acar pada burger biasa - sekarang aku bisa makan lebih banyak dari mereka!)

Dapatkan resep kami untukMangkuk burger sehat.

Terkait:Kami mencoba setiap burger di McDonald's, dan ini yang terbaik

Hanya karena Anda sedang diet tidak berarti Anda harus menghindari semua indulgensi. Bahkan, ketika Anda membatasi dengan diet Anda dan menghilangkan diri Anda makanan yang Anda nikmati, Anda lebih cenderung merasa bersalah ketika Anda "gua" yang mungkin membuat Anda merasa berkecil hati. Jangan biarkan! Satu blondie tidak akan menyakiti siapa pun - terutama jika itu adalah salah satu blondies rendah karbohidrat saya. Alih-alih menggunakan tepung putih olahan, Bobby menggunakan tepung almond - alternatif tepung bebas gluten itutinggi protein. dan serat.

Dapatkan resep kami untukBlondies rendah karbohidrat.

Bersulang! Meskipun ini adalah resep terakhir pada daftar kami, saya sarankan memasangkan koktail ini dengan makanan. Memiliki makanan di perut Anda akan memperlambat pencernaan dan penyerapan alkohol ke dalam aliran darah dengan menjaganya tetap di perut lebih lama, yang pada gilirannya membuat Anda tidak mabuk dengan cepat. Anda juga akan ingin menyesap air bersama karb ini buatan buatan koktail dan rendah gula dengan mengganti gula olahan dengan jus delima kaya antioksidan - untuk memastikan Anda tetap terhidrasi dan tidak mabuk! Sementara minum minuman keras pada diet benar-benar ok, jika Anda ingin mengurangi alkohol, Anda pasti akan menuai manfaat:Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda menyerah alkohol.

Dapatkan resep kami untukdelima Margarita.