Good Lifestyle

Menurut studi 2015 dari InggrisUniversitas Brighton, Anda dapat membakar hingga 300 kalori hanya dalam setengah jam menari. Jika Anda membandingkannya dengan angka yang ditimbulkan olehHarvard Medical School., itu membuat tarian kuat pembakar kalori yang lebih efektif daripada berenang atau bahkan berlari dengan kecepatan lebih lambat. Tetapi menurut sebuah studi baru tentang penuaan orang dewasa yang diterbitkan dalam jurnalNeurobiologi pembelajaran dan memori, ada manfaat tambahan untuk menari sebagai latihan yang melampaui luka bakar lemak yang ditingkatkan, dan itu adalah sesuatu yang para pendukung kelas dansa aerobik sepertiZumba mungkin sudah tahu.Para peneliti mengatakan bahwa menari lebih banyak akan membantu meningkatkan kesehatan otak Anda dan secara khusus mempertajam ingatan Anda dengan baik menjadi usia tua.

Untuk sampai pada kesimpulan mereka, tim peneliti dari Universitas Rutgers mengumpulkan sekelompok sukarelawan Afrika-Amerika, di seluruh usia 60, dan membaginya menjadi dua kelompok - yang memimpin agaya hidup menetap, dan yang lainnya yang memanjakan diri dalam kelas tari aerobik dua jam setiap minggu selama 20 minggu. Beberapa peserta menjalani pemindaian otak, yang berfokus pada lobus temporal medial otak mereka (yang berisi memori), dan semuanya menyelesaikan serangkaian tes kognitif di sepanjang jalan.

Studi ini mengungkapkan bahwa penari memiliki aktivitas otak yang berbeda - apa yang akan dijelaskan oleh para ilmuwan sebagai aktivitas otak yang lebih muda - daripada mereka yang tidak. "Berolahraga tampil lebih baik daripada sebelumnya dalam ujian kemampuan mereka untuk belajar dan mempertahankan informasi dan menerapkannya secara logis dalam situasi baru," jelasThe New York Times, Paraphrase.Mark Gluck., Ph.D., seorang profesor dan lab direktur di pusat neuroscience molekuler dan perilaku di Rutgers. "Pemikiran gesit semacam ini melibatkan lobus temporal medial, dan cenderung menurun seiring bertambahnya usia. Tetapi berolahraga yang lebih tua mendapat skor lebih tinggi dari pada awalnya, dan mereka yang otaknya menampilkan interkoneksi paling baru sekarang mengungguli sisanya."

Ini bukan studi pertama untuk menjelaskan manfaat kesehatan pada latihan otak, tentu saja, tetapi terobosan dalam membantu kita memahami bagaimana jenis latihan tertentu mendorong otak untuk menghidupkan kembali kemampuan otak untuk tetap lebih giat dan efektif.

Untuk cara lebih lanjut untuk meningkatkan kekuatan otak Anda, baca terus, karena kami telah memasukkan beberapa makanan terburuk yang dapat Anda makan yang dikaitkan dengan penurunan kognitif. Untuk tetap tajam, bersihkan piring barang-barang ini secepatnya. Dan untuk lebih banyak cara untuk tetap bugar dan meningkatkan kecakapan kognitif Anda, pertimbangkan untuk mencobaSatu latihan yang mendorong 29 persen lebih banyak kehilangan lemak, kata sains.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalPLOU SATU, pria muda dengan asupan makanan tertinggi yang tinggi lemak trans melakukan yang terburuk pada tes kognitif. Ini adalah salah satu dari banyak penelitian yang menunjukkan bagaimana konsumsi lemak trans terkait dengan memori yang berfungsi dengan baik.

Terkait: Jangan lupaMendaftar untuk buletin kamiUntuk mendapatkan berita hidup sehat terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

Dalam studi tikus 2017 yang diterbitkan dalam jurnalNeurobiologi Aging., para peneliti menemukan bahwa diet jangka pendek yang tinggi dalam gula olahan memengaruhi lebih dari 200 gen berurutan yang mirip dengan yang pada manusia di hippocampus otak, area di lobus temporal medial yang penting untuk memori. Dan untuk nasihat hidup yang lebih sehat, Anda dapat mendaftar ke hidup Anda setiap hari, pastikan Anda terkecil padaSatu efek samping utama dari duduk di sofa terlalu banyak, kata studi baru.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalHipertensi, Kondisi tituler - sering disebabkan oleh makan terlalu banyak makanan dan natrium - dapat membatasi aliran darah ke otak dan merusak memori, fokus, dan keterampilan organisasi.

Studi telah menunjukkan bahwa ketergantungan alkohol dapat membahayakan otak Anda. Dalam satu studi yang diterbitkan dalam jurnalUlasan penelitian alkohol-klinis,Dokter menggunakan pencitraan resonansi magnetik fungsional menguji pecandu alkohol kronis dan menemukan defisit di bidang otak yang terlibat dalam pembelajaran verbal, kecepatan pemrosesan, perhatian, pemecahan masalah, dan impulsif.

Sebuah studi yang diterbitkan diUlasan Eropa untuk ilmu kedokteran dan farmakologis Menemukan aspartam, pemanis buatan yang biasa digunakan dalam minuman bebas gula, dapat memiliki efek negatif pada memori. Dan untuk lebih pada hubungan antara tubuh dan pikiran Anda, jangan lewatkanSatu cara paling efektif untuk berolahraga setiap hari, katakanlah psikolog.