Good Lifestyle

Untuk orang yang berjuang dengantidur, penemuan taktik yang benar-benar dapat diandalkan untuk berhasil melayang ke dalam tidur kemungkinan melebihi pertanyaan tentang kehidupan cerdas di alam semesta sebagai misteri hidup yang paling menarik. Bagaimanapun, kita hidup di dunia yang kekurangan tidur - satu di manaPusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menghitung bahwa lebih dari 30% orang dewasa tidak cukup tidur. (Mengingat bahwa angka-angka itu pra-pandemi, Anda hanya bisa bertanya-tanya berapa persentasenya yang akan terlihat secara realistis hari ini ...)

Trik Tiktok untuk tertidur dengan cepat

Tapi tinggalkan saja kekebugaran dan kesehatan-terobsesi massa di Tiktok untuk berdebat tentang satu trik jatuh yang seharusnya tertidur, yang disebut-sebut sebagai "mengubah hidup" oleh satu mahasiswa pascasarjana psikologi di Inggris yang pergi dengan peganganPsychologee..

@psychologee.Ini mengubah hidupku!#learnontiktok. #psikologi #uni. #tiktoktutorial #tidur #fyp. #tiktokpartner.♬ Rasputin (7 "versi) - Boney M.

"Psikologi saya Proffessor [SIC] memberi tahu saya trik ini untuk tertidur dalam 5 menit," tulis pengguna. "Itu menyembuhkan insomnia saya."

Dia menjelaskan:"Mulai daftar hal-hal di kepala Anda, tetapi pastikan mereka tidak terkait langsung. E.g. kentang, Tarzan[SIC], seggs, biola ... semakin acak, semakin baik. "

Sejauh ini, klip singkat telah dipandang lebih dari 3,7 juta kali, memiliki 1,1 juta suka, dan telah menghasilkan kekurangan obrolan. "Omg terima kasih banyak untuk trik ini!," Komentar @aliciar. "Itu benar-benar mengubah permainan tidurku dan aku sudah mencoba segalanya!"

"Ini bekerjassssssssss," kata @peppy. "Aku selalu memiliki insomnia terburuk, tetapi minggu terakhir aku sudah melakukan ini dan tertidur dengan cepat."

TERKAIT:Dokter satu vitamin mendesak semua orang untuk mengambil sekarang

Yang lain tidak begitu yakin. "Ini tidak berhasil," kata @albamoeller. "Beberapa hari insomnia saya ingin saya memainkan skenario acak. Terkadang tidak memikirkan apa-apa sama sekali."

Pengguna lain tidak dijual untuk mencobanya. "Tapi bagaimana aku akan melakukan ini dan berfantasi hidup dengan Tom Holland?" bertanya @morganauten.

Kebiasaan harian yang mungkin mempengaruhi tidur Anda

Jika Anda berjuang dengan insomnia, ada banyak hal yang mungkin Anda lakukan yang memengaruhi tidur Anda - banyak yang terjadi jauh dari kamar Anda dan jauh sebelum Anda berada di tempat tidur dan berjuang untuk apa yang harus dipikirkan. Jika Anda tidak memiliki ritme reguler ke hari Anda - dan jika AndaMakan malammu terlambat-Anda tidak memprimakan tubuh Anda untuk tidur yang lebih baik. Asupan kafein dan kebiasaan alkohol Anda juga dapat memengaruhi tidur Anda. Anda dapat terlibat dalam iniSembilan kebiasaan makan yang merusak tidur Anda. Dan, tentu saja, ada jugastres dan kecemasan.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk mencatat Z yang lebih baik

Tetapi dengan asumsi Anda tidak menyaboting tidur Anda dengan keputusan gaya hidup Anda, spesialis tidur Suzanne Bertische, MD, MPH, dari Beth Israel Deaconness Medical Center di Boston, memiliki beberapatips malam hari dia menyediakan untuk Harvard yang berpotensi membantu Anda.

1. Anda harus selalu naik pada saat yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan.
2. Anda harus pergi tidur ketika Anda benar-benar mengantuk. Mencoba menunda sebelum atau setelah Anda lelah kurang efektif membantu Anda tertidur dengan cepat. Jika Anda mengantuk dantetap Tidak bisa tertidur, Dr. Bertische menyarankan Anda untuk menuliskan hal-hal yang mungkin membuat Anda tetap terjaga, berlatih yoga atau pernapasan lambat, dan coba teknik relaksasi lainnya (bisa dibilang, seperti tip Tiktok di atas upaya untuk dilakukan!)
3. Anda harus menjaga kamar Anda tetap dingin dan gelap, dan pasti berhenti menggunakan elektronik Anda setidaknya dua jam sebelum tidur.
4. Gunakan tempat tidur Anda hanya untuk dua hal: tidur dan seks, Nasihat Dr. Bertische. Bekerja atau melakukan kegiatan lain di tempat tidur hanya akan mengkonfirmasi dalam pikiran Anda bahwa itu dimaksudkan untuk menjadi tempat yang aktif.

Jika bekerja untuk Anda terlibat dalam hubungan bebas dari topik acak dalam pikiran Anda saat Anda melayang, lakukanlah. Dan untuk saran hidup yang lebih sehat dari Tiktok, lihat alasannyaLatihan berjalan populer gila ini benar-benar berfungsi, katakanlah para ahli kebugaran.