Good Lifestyle

Ini adalah ironi yang kejam yang salah satu hal teraman dan paling sehat yang dapat kita lakukan secara instan menjadi salah satu yang paling berbahaya selama eraCOVID. Hardcore.kebugaran kelas-pemintalan kelas, kelas sirkuit HIIT, Zumba Raves, Anda menyebutkannya - mungkin mendapatkan detak jantung Anda memompa dan akhirnya membantu Andamenurunkan berat badan, jadilah lebih bahagia, dan hidup lebih lama, tetapi mereka juga biasanya dilakukan di ruang gym lebih sedikit di mana orang menghirup ekstra keras dan mendorong partikel virus lebih jauh dari yang mereka lakukan pada dasarnya.

Hanya dalam satu contoh dari tahun lalu, seluruh kelas bersepeda di Hawaii yang mengikuti protokol jarak sosial dikontrak virus. "Di antara ahli epidemiologi, yang dikenal sebagai tingkat serangan 100 persen," mengamatiThe New York Times.

Saat ini, karena semakin banyak orang Amerika divaksinasi, banyak gym mulai membuka pintu mereka ke kelas kebugaran berkapasitas rendah sekali lagi. Pertanyaannya tetap: apakah terlalu cepat untuk menabrak kelas favorit Anda, apakah Anda divaksinasi atau tidak?Waktu mencari saran dariLinsey marr., Ph.D., seorang profesor teknik di Virginia Tech yang menjadi selebriti yang tidak mungkin pada tahun 2020 berkat keahliannya dalam niche tetapi dengan cepat bidang: transmisi viral. Ternyata dia juga seorang penggemar crossfit, dan dia benar-benar berkonsultasi dengan instruktur gym lokal, "memeriksa rencana bangunan dan menghitung ukuran kelas dan pola ventilasi potensial di fasilitas," menurutWaktu.

Terkait: Latihan berjalan populer yang gila ini benar-benar berfungsi, katakanlah para ahli

Mengingat pernapasan yang berat yang terlibat dalam berolahraga, MRR direkomendasikan bahwa berolahraga secara sosial berada di 10 kaki satu sama lain, bukan hanya 6 kaki. Dia juga meminta mereka memasang dan menggunakan pintu garasi yang dapat ditarik untuk meningkatkan ventilasi. Mereka menggunakan monitor karbon dioksida untuk memantau udara. Dia mengatakan bahwa topeng hanya sangat membantu, terutama setelah mereka berkeringat di dalamnya. "Tingkat perlindungan yang diberikan oleh masker sangat bervariasi sehingga kami tidak dapat mengandalkan mereka sendiri," katanya.

Gym dapat dibuka kembali dengan aman tanpa diketahui kasus Covid hingga saat ini. Tetapi aman untuk mengatakan bahwa sebagian besar pusat kebugaran tidak memiliki bantuan ahli terpenting di dunia tentang transmisi virus dalam mendesain ulang tata letak mereka. Jadi Marr juga mengungkapkan beberapa tanda baik dan tanda-tanda buruk yang harus Anda cari di kelas kebugaran di gym Anda.

Langit-langit tinggi? Itu tanda yang menggembirakan. Buka jendela di sisi yang berlawanan dari ruangan? Juga bagus. Tetapi jika Anda mengambil whiff satu hal, perhatikan - ini adalah indikator pasti Anda berolahraga di kamar yang berventilasi buruk.

"Jika kamu bisa mencium bau orang lain, itu pertanda buruk," dia menjelaskan kepadaWaktu.

Jadi perhatikan hal ini pada saat Anda merasa seperti Anda perlu menabrak bootcamp Barry. Bagaimanapun, merekabuka untuk bisnis lagi-Dan tidak hanya secara virtual. Dan untuk saran kebugaran yang lebih baik yang dapat Anda gunakan, pastikan Anda sadarLatihan Super-Quick yang terbukti secara ilmiah bekerja, kata Mayo Clinic.