Good Lifestyle

Kami sudah tahu bahwa keluar untuk lebih banyak konstitusi harian sama baiknya dengan otak Anda karena bagi seluruh tubuh Anda. Bahkan, sebuah penelitian yang baru dirilis diterbitkan dalam jurnalLaporan ilmiah Menyarankan bahwa berjalan, bersama dengan bentuk-bentuk latihan moderat lainnya, terbukti meningkatkan kreativitas Anda dan menginspirasi imajinasi Anda. Sebuah studi sebelumnya yang diterbitkan dalam jurnalAPA Psycnet.,Pada tahun 2014, menemukan bahwa berolahraga lebih banyak terkait dengan kemampuan untuk memunculkan inovasi yang lebih sukses.

Dalam bukti ilmiah terbaru yang menghubungkan kaki dan otak Anda, sebuah studi baru tentang orang dewasa yang terganggu secara kognitif, yang diterbitkan dalamJurnal Penyakit Alzheimer, memilikiDitemukan bahwa keluar untuk jalan cepat, setengah jam mempromosikan aliran darah yang sehat ke otak dan meningkatkan kinerja kognitifnya, sementara meningkatkan fungsi memori. Baca terus untuk lebih lanjut tentang penelitian ini, dan bagaimana Anda dapat mengambil tindakan untuk memastikan bahwa pikiran Anda sendiri tetap tajam. Dan untuk saran lebih lanjut untuk membuat sebagian besar jalan-jalan Anda, jangan lewatkanKesalahan besar yang seharusnya tidak Anda buat saat berjalan, katakanlah para ahli.

Bukan rahasia lagi seiring bertambahnya usia otak Anda dan dapat kehilangan ketajamannya. Darah Anda memainkan peran kunci di sini, katakanlah para ahli, karena jantung Anda melemah dari waktu ke waktu dan arteri Anda mengeras. Hasil? Otak Anda kurang mengalir darah, dan lebih sedikit aliran darah berarti lebih sedikit oksigen dan nutrisi lain ke otak Anda, yang dampak fungsi. Untuk tips lebih untuk meningkatkan kesehatan otak Anda, pastikan Anda menghindariMakanan terburuk untuk otak Anda.

Studi, seperti studi terbaru-dan yang sebelumnya dipublikasikan dari 2013 diJurnal Hipertension.-Apakah yang menunjukkan bahwa berolahraga yang lebih tua memiliki aliran darah yang lebih sehat. Studi diJurnal Hipertension. Menemukan bahwa pria yang lebih tua yang lebih aktif mampu menghasilkan skor yang lebih baik pada tes kognitif.

Untuk studi baru ini, para peneliti dari University of Texas Southwestern Medical Center menguji 70 pria dan wanita, berusia 55 tahun ke atas, yang diketahui mengalami gangguan kognitif. Mereka ditugaskan rejimen kebugaran, termasuk jalan-jalan cepat atau latihan peregangan, yang mereka butuhkan untuk melakukan tiga hingga lima kali setiap minggu selama 30 hingga 40 menit. Sepanjang jalan, mereka mengenakan monitor jantung yang diperlukan dan dikelola pemindaian otak.

Di akhir penelitian, dari 48 sukarelawan yang menyelesaikan program, mereka yang melakukan latihan aerobik (termasuk jalan cepat, yang dimulai dalam pengaturan laboratorium di atas treadmill tetapi akhirnya termasuk jalan-jalan di luar) terungkap memiliki kekakuan mereka. pembuluh darah leher dan lebih banyak aliran darah ke otak mereka. (Latihan lain termasuk berenang, naik sepeda, atau dansa ballroom.) Mereka yang membentang tidak mengalami hasil yang sama.

"Ini adalah bagian dari tubuh yang berkembang dari bukti yang menghubungkan latihan dengan kesehatan otak," Profesor Rong Zhang, Ph.D., seorang peneliti di Institute for Olahraga dan Pengobatan Lingkungan di Rumah Sakit Presbyterian Kesehatan Texas di Dallas, berkomentar dalam penelitian inirilis resmi. "Kami telah menunjukkan untuk pertama kalinya dalam uji coba acak pada orang dewasa yang lebih tua yang berolahraga menjadi lebih banyak darah mengalir ke otak Anda."

"Mereka juga tampil lebih baik daripada kelompok peregangan dan nada pada beberapa tes fungsi eksekutif, yang merupakan keterampilan berpikir yang terlibat dalam perencanaan dan pengambilan keputusan,"mengamati The New York Times. "Ini cenderung berada di antara kemampuan yang paling awal menurun dalam demensia."

Catatan Zhang keNY Times. Itu "mungkin membutuhkan lebih banyak waktu" dari 12 bulan untuk melihat hasil nyata dalam fungsi kognitif yang lebih baik dari latihan aerobik reguler, tetapi ia merekomendasikan agar orang-orang "parkir lebih jauh" dari tujuan mereka ketika berbelanja dan "mengambil tangga" kapan pun memungkinkan. Dan untuk lebih banyak cara Anda dapat berjalan menuju kesehatan yang lebih baik, lihat iniLatihan berjalan 20 menit yang akan membantu Anda menjadi bugar dan membakar lebih banyak lemak.

Baca terus untuk latihan rutin yang lebih bagus dari makan ini, bukan itu!

• Latihan 1 menit ini membangun kekuatan dan mengurangi rasa sakit, kata pelatih top
• Latihan rumah total tubuh ini membangun kekuatan dan membakar kalori dengan cepat
• Latihan empat detik yang luar biasa ini sebenarnya berfungsi, kata studi baru
• Latihan berjalan sederhana ini adalah burner lemak yang luar biasa, kata pelatih top
• Latihan 10 menit cepat ini melelehkan lemak perut, kata pelatih top