Good Lifestyle

Mendapatkan langkah Anda Dalam setiap hari memberikan banyak manfaat, mental dan fisik. Sementara gerakan apa pun sepanjang hari, berjalan atau sebaliknya, dapat membantu untuk menurunkan berat badan, ada penelitian yang menunjukkanBerjalan setelah makan dapat memberikan manfaat tambahan. Mari kita lihat bagaimana olahraga dapat mempengaruhipenurunan berat badan, seberapa banyak Anda perlu berjalan setiap hari, bagaimana memaksimalkan manfaat latihan, dan mengapa ini pada akhirnya adalah waktu terbaik untuk berjalan menurunkan berat badan. Dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

Bagaimana berjalan dapat menyebabkan penurunan berat badan

Kita masing-masing memiliki jumlah dasarkalori Kami membakar dalam sehari. Ini sering disebut sebagai metabolisme istirahat Anda, dan sementara jumlah itu tetap relatif stabil, jumlah gerakan yang kami lakukan setiap hari melalui berjalan di sekitar rumah, menjalankan tugas, dan disengajaLatihan dapat secara signifikan meningkatkan luka bakar kalori Anda.

Penurunan berat badan tidak selalu merupakan persamaan kalori langsung, tetapi energi dalam versus energi memainkan peran utama dalam penurunan berat badan.Menambahkan lebih banyak gerakan setiap hari kemungkinan akan membantu dalam persamaan kalori dan membantu dalam tujuan penurunan berat badan.

Selain itu, olahraga dapat membantu mengelola kadar gula darah, manfaat lain yang membantu penurunan berat badan.Studi 2016. Ditemukan berjalan selama 10 menit setelah setiap makan membantu menurunkan kadar gula darah pada mereka yang memiliki diabetes tipe 2 lebih dari berjalan selama 30 menit berturut-turut pada hari lain sepanjang hari. Sementara penelitian ini berfokus pada mereka yang memilikidiabetes, masuk akal untuk mengharapkan hasil serupa pada mereka dengan prediabetes, sesuai dengan iniBelajar mulai 2013..

Berjalan membantu kadar gula darah Anda.

Apa mekanisme di balik latihan yang membantu mengelola kadar gula darah? Ini sangat sederhana. Saat detak jantung Anda meningkat selama latihan intensitas sedang, otot-otot Anda mulai lebih suka karbohidrat, atau gula, sebagai sumber energi utama. Saat kamu makankarbohidrat. Pada waktu makan, gula darah Anda secara alami mulai naik dan merupakan tugas insulin untuk membantu menarik gula itu dari darah dan mengirimkannya ke jaringan tubuh yang berbeda. Berjalan meningkatkan jumlah gula yang dibutuhkan otot-otot Anda dan membantu memanfaatkan kelebihan gula yang mungkin ada dalam aliran darah Anda setelah makan.

Mengelola kadar gula darah sangat penting untuk kesehatan kardiovaskular dan juga dapat menurunkan berat badan lebih mudah. Latihan Pasca Makan Melayani Dua Manfaat Utama untuk Manajemen Berat Badan: Ini meningkatkan Calorie Burn untuk mendorong tubuh Anda untuk menggunakan lemak sebagai sumber energi, dan membantu mengelola kadar gula darah yang mendukung kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi pankreas pekerjaan tambahan yang berusaha mengelola gula dengan insulin.

Sementara ada banyak rekomendasi yang ada untuk jumlah dan jenis latihan yang harus Anda dapatkan, ituAmerican Heart Association. Merekomendasikan 150 menit latihan aerobik intensitas sedang, seperti berjalan, setiap minggu. Berjalan hanya 21 menit per hari dengan kecepatan sedang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2, yang sangat penting bagi34,5% semua orang dewasa AS yang memiliki prediabetes dan dapat mendukung kesehatan tulang yang lebih baik dan mempromosikan kenaikan berat badan.

Kenapa kamu harus berjalan setelah makan.

Berjalan sewaktu-waktu di siang hari dapat bermanfaat untuk kesejahterahan fisik dan mental, namun, berjalan setelah makan mungkin sangat membantu bagi mereka yang menderita diabetes pra-diabetes dan diabetes tipe 2 karena gerakan meningkatnya dapat menghapus beberapa gula berlebih. dalam darah dan letakkan di jaringan otot. Bagi mereka yang tidak memiliki kondisi kesehatan yang bertujuan untuk menurunkan berat badan atau menggunakan latihan untuk mencegah komplikasi kesehatan di masa depan, berjalan dapat menjadi komponen yang berharga dalam rutinitas harian Anda.

Untuk memulai hari ini, ini dia30 Tips Saat Anda Berjalan untuk Penurunan Berat Badan.