Good Lifestyle

Manfaat berjalan lebih banyak setiap hari terkenal dengan pembacaMakan ini, bukan itu! Mengambil lebih banyakJalan-jalan cepat dikaitkan denganLebih Calorie Burn., tingkat energi yang lebih tinggi,lebih banyak penurunan berat badan,Perasaan kreativitas yang ditingkatkan, dan bahkan amengurangi risiko kematian dini. Tetapi ada satu hal yang berjalan-jalan setiap hari tidak akan dilakukan - terutama jika Anda ingin mendapatkan fisik impian Anda: latihan intensitas sedang seperti berjalan tidak akan berubah bentuk tubuh Anda.

"Jika Anda melakukan Cardio dan Anda memiliki tubuh berbentuk buah pir, yang dapat Anda harapkan adalah menjadi pir yang lebih kecil,"Eren Legend., seorang pelatih selebriti dan binaragawan yang selesai,baru-baru ini dijelaskan keGQ.. "Satu-satunya cara untuk mengubah komposisi tubuh Anda, bentuk dan tampilan tubuh Anda, adalah untuk melakukan bentuk pelatihan berbasis resistansi. "

Dia menjelaskan bahwa berjalan melakukan banyak hal besar untuk Anda - dan itu memang akan membantu Anda menurunkan berat badan - tetapi hanya sejauh ini dalam membantu Anda mencapai tujuan transformasional yang lebih besar. "Jika Anda secara teratur melakukan beberapa jenis aktivitas fisik, tubuh Anda akan berubah," katanya. "Tapi apakah itu cara yang paling efisien? Beberapa bentuk perlawanan resistensi seperti angkat besi atau sprint, selain rencana gizi, akan membuat Anda ke tujuan Anda lebih cepat."

Dia benar, tentu saja. Tetapi sebagaiGQ. Catatan artikel, tidak semua orang ingin mengubah diri mereka menjadi Thor atau Wonder Woman. Untuk rata-rata orang, kehilangan beberapa pound sepadan dengan usaha saja. Tetapi jika Anda ingin mengubah fisik Anda secara bermakna dan Anda ingin mencoba tangan Anda pada beberapa pelatihan resistensi, pertimbangkan rutinitas berat badan sederhana ini di bawah ini untuk membantu Anda memulai. Anda dapat melakukannya di mana saja, dan untuk menyelesaikannya, cukup melalui sirkuit berikut sebanyak yang Anda bisa dalam 10 menit. Dan untuk saran kebugaran yang lebih hebat, lihatLatihan 1 menit yang menakjubkan yang membangun kekuatan dan mengurangi rasa sakit, kata pelatih top!

Tempatkan tangan Anda di belakang kepala Anda, interlacing jari-jari Anda. Berdiri dengan kaki Anda sejauh lebar dan jari kaki Anda sedikit keluar. Jongkok serendah mungkin. Pergi selama 30 detik, diikuti oleh istirahat 10 detik.

Lakukan jack jumping, tetapi ketika Anda melompat kaki Anda kembali, bertepuk tangan di depan Anda. Pergi selama 30 detik, diikuti oleh istirahat 10 detik. Untuk latihan yang lebih hebat disebut-sebut oleh para ahli, lihatLatihan 10 menit cepat ini yang melelehkan lemak perut dengan cepat, kata pelatih top.

Tempatkan tangan Anda di lantai dengan lebar bahu. Menjaga perut Anda bersiap dan tubuh Anda dalam garis lurus, memeras bilah bahu bersama dan turunkan tubuh Anda sampai dada Anda berada di atas lantai. Pergi selama 30 detik, diikuti oleh istirahat 10 detik.

Lompat ke sisi kanan dan mendarat di kaki kanan Anda. Rebound dari kaki kanan Anda dan lompat ke kiri untuk memulai perwakilan berikutnya. Pergi selama 30 detik, diikuti oleh istirahat 10 detik. Dan untuk lebih banyak latihan yang terbukti secara ilmiah bekerja, jangan lewatkanLatihan rumah total tubuh ini membangun kekuatan dan membakar kalori dengan cepat!