Satu efek samping utama bekerja di pagi hari, kata studi
Petunjuk: Tubuh Anda akan menyukai ini!
Apakah burung awal benar-benar mendapatkan cacing? Atau apakah keringat pasca kerja dengan cara pergi? KetikaBerolahraga kapan saja hari itu baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda, satu studi yang diterbitkan olehUniversitas Kopenhagen menyatakan bahwa berolahraga di pagi hari akan "menghasilkan peningkatan respons metabolisme pada otot kerangka." Dalam istilah yang lebih sederhana,Latihan pagi dapat memberikanmetabolisme dorongan ketika mencoba mencerna gula dan lemak sepanjang hari.
Inilah sebabnya, dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi.
Mengapa berolahraga di pagi hari meningkatkan metabolisme Anda.
Ilmu di balik teori ini khusus untuk jam sirkadian tubuh. MenurutPusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), jam sirkadian adalah siklus yang digerakkan dalam tubuh Anda yang akan "bangkit dan jatuh" selama hari 24 jam. Begitulah cara tubuh Anda merespons siklus matahari dan gelap matahari sepanjang hari. Milikmuaktivitas hormonal, suhu tubuh, jadwal makan dan tidur semua dikaitkan dengan siklus ini. Ini juga berkorelasi erat dengan Andalevel melatonin, yang membantu tubuh Anda bersantai dan tidur nyenyak, dan bangun di pagi hari ketika Anda merasa segar.
Jadi bagaimana ini berkorelasi? Dalam penelitian ini, para peneliti menggunakan tikus untuk menentukan efek dariLatihan pada waktu yang berbeda dalam sehari. Ternyata, tikus yang bekerja di pagi hari (pada awal fase aktif, ketika otak Anda paling tajam) mengakibatkan respons metabolisme yang lebih tinggi sepanjang hari, dibandingkan dengan berolahraga di awal "istirahat Fase "harimu, yang dimulai di malam hari. Itu karenaOlahraga pagi dapat memulai program gen di sel-sel otot Anda, menciptakan struktur metabolisme yang bahkan lebih efektif untuk tubuh Anda.
Apakah buruk untuk berolahraga di malam hari?
Tentu saja tidak! Sekali lagi, penting untuk menggerakkan tubuh Anda dan untuk memilih waktu yang berfungsi dengan baik untuk jadwal Anda. Studi yang diterbitkan dengan jelas menyatakan bahwa olahraga di malam hari masih meningkatPengeluaran energi jam setelah sesi latihan, artinya Anda masih akan membakar kalori dan mendapatkan metabolisme Anda.
Penelitian ini hanya menunjukkan dengan membuat tubuh Anda bergerak selama bagian aktif Anda sepanjang hari (ketika matahari terbenam dan tubuh Anda diarahkan untuk menyelesaikan sesuatu), metabolisme Anda dan sel-sel otot merespons energi semacam itu, menyebabkan respons metabolisme yang lebih cepat. .
"Atas dasar ini kita tidak bisa mengatakan dengan pasti mana yang terbaik, berolahraga di pagi hari atau berolahraga di malam hari," kata Jonas Thue Treebak, Associate Professor dari Novo Nordisk Foundation Center untuk penelitian metabolik dasar, ketika diwawancarai untuk penelitian ini. "Pada titik ini, kita hanya dapat menyimpulkan bahwa efek dari keduanya tampaknya berbeda, dan kita tentu harus melakukan lebih banyak pekerjaan untuk menentukan mekanisme potensial untuk efek menguntungkan dari pelatihan latihan yang dilakukan pada dua titik waktu ini."
Lebih banyak cerita olahraga tentang makan ini, bukan itu!
Kebiasaan 10 pagi menghancurkan produktivitas Anda
