Good Lifestyle

Penyakit jantung adalahpenyebab utama kematian baik di M. dan global, dengan perkiraan655.000 orang Amerika sekarat dari penyakit setiap tahun. Sementara penelitian telah menemukan bahwa menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi risiko tertentuFaktor Risiko Penyakit Kardiovaskular, termasukKolesterol Tinggi dan hipertensi, tidak semua diet diciptakan sama ketika datang ke Andakesehatan jantung. Bahkan, diet tertentu sebenarnya dapat menyebabkan kerusakan pada hati Anda dari waktu ke waktu. Baca terus untuk mengetahui diet mana yang bisa membuat hati Anda dalam bahaya. Dan jika Anda siap untuk membuat diet Anda menjadi lebih baik, lihat7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Sementara mungkin ada banyak orang yang menyanyikan pujian keto karena memungkinkan beberapa penganutmenurunkan berat badan dengan cepat., Diet tinggi lemak bisa memiliki efek abadi pada kesehatan jantung Anda. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnalInvestigasi laboratorium menemukan bahwa satu kali makan tinggi lemak meningkatkan konsentrasi kolesterol, asam lemak bebas, dan trigliserida dalam aliran darah sambil mengurangi pelebaran yang dimediasi aliran - kemampuan arteri untuk berkembang karena peningkatan aliran darah-dalam arteri brakialis, yang semuanya dapat meningkatkan risiko seseorang terhadap penyakit kardiovaskular.

Risiko Anda mungkin lebih tinggi jika Anda makan diet kayadaging merah-Curut ke studi 2020 yang diterbitkan diBmj., Di antara sekelompok 43.272 pria dewasa tanpa penyakit kardiovaskular pada awal penelitian, makan daging merah dan daging merah olahan dikaitkan dengan peningkatan 12% dan 15% pada risiko penyakit kardiovaskular.

TERKAIT: Untuk makan berita yang lebih sehat dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin kami!

Diet Paleo dapat mengklaim untuk meningkatkan kesehatan seluruh tubuh seseorang selain membantu upaya penurunan berat badan mereka, tetapi penelitian menunjukkan bahwa cara makan ini mungkin tidak sewaktu-waktu yang sehat sebanyak itu.

Studi 2019 yang diterbitkan dalamJurnal Nutrisi Eropa menemukan bahwa, di antara kelompok sampel 44 diet, individu yang menempel pada berbagai permutasi aPaleo Diet. telah meningkatkan kadar usus metabolit trimethylamine n-oksida (tmao), yang telah ditautkan dengan aRisiko Penyakit Jantung Lebih Tinggi.

Diet Mono - cara makan di mana Anda hanya makan makanan tertentu untuk jangka waktu - mungkin tampak seperti cara sederhana untuk menurunkan berat badan, tetapi dapat memiliki konsekuensi serius dalam hal kesehatan jantung Anda. Bergantung pada makanan yang Anda pilih, Anda sebenarnya dapat menyebabkan kerusakan kardiovaskular - jika daging merah racun Anda, Anda dapat meningkatkan risiko biomarker penyakit jantung, dan jika Anda secara konsisten hanya makan buah, yang sama mungkin berlaku. Menurut penelitian 2019 yang diterbitkan diProsiding Klinik Mayo, mengonsumsi tingkat fruktosa yang tinggi - jenis gula yang ditemukan dalam buah - dikaitkan dengan risiko yang lebih besarKematian karena penyakit kardiovaskular.

Puasa jus dapat disebut-sebut sebagai cara mudah untuk menjatuhkan pound dengan cepat, tetapi itu tidak sepadan dengan risiko hati Anda. Penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Jantung Eropa. Pada 2018 menemukan bahwa konsumsi fruktosa dapat meningkatkan risiko seseorang untuk mengembangkan sindrom kardiometabolik dan penyakit kardiovaskular. Oksalat, senyawa yang ditemukan dalam banyak buah dan sayuran, juga telahTerhubung ke batu ginjal, yang dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung, menurut penelitian 2013 yang diterbitkan dalamJurnal Amerika Penyakit Ginjal. Dan untuk lebih banyak alasan untuk memotong barang-barang manis dari diet Anda, periksa ini5 Alasan Anda Harus Berhenti Minum Jus, Menurut Dietitians.

NSes krim Diet mungkin terdengar seperti mimpi: Anda hanya makan es krim dan menurunkan berat badan. Sayangnya, jika kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, itu mungkin karena itu. Menurut penelitian 2014 yang diterbitkan diObat Internal Jama., Ada hubungan yang signifikan antara konsumsi makanan dengan tambahan gula, seperti es krim, dan risiko penyakit kardiovaskular. Terlebih lagi, studi 2004 yang diterbitkan dalamJurnal Asosiasi Medis Israel menemukan bahwa risiko seseorang mengalami peristiwa jantung secara signifikan lebih tinggi pada jam-jam setelah makan berat - dan kami cukup yakin menyusuri satu liter es krim memenuhi syarat sebagai satu. Ingin membuat indulgensi berikutnya sedikit lebih sehat? Lihat peringkat kami37 Es Krim Diet Terbaik dan Terburuk.