Good Lifestyle

Orang Amerika terobsesi dengan orang-orang muda yang tampak muda - keindahan dan kebugaran multibillion-dolar dan kebugaran adalah bukti kronis untuk itu. Tetapi pada saat yang sama, kami merusak upaya kami sendiri (dan biaya) dengan secara teratur terlibat dalam perilaku yang usianya sebelum waktunya. Ini adalah beberapa kebiasaan sehari-hari - yang mungkin tampak tidak berbahaya atau tidak terkait denganPenuaan. - Itu, pada kenyataannya, membuat Anda terlihat lebih tua. Baca terus-dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Membalikkan kembali minuman manis yang manis dapat berkemas pada pound. Tapi minuman manis mungkin benar-benar membuat Anda menua lebih cepat. Itu menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University of California-san Francisco, yang menemukan bahwa orang yang minum lebih banyak minuman manis seperti soda memiliki telomer yang lebih pendek, komponen sel-sel yang menyimpan informasi DNA. Telomer mulai lama dan menjadi lebih pendek ketika mereka bertambah tua; Ketika mereka terlalu pendek, mereka mati. "Konsumsi soda pemanis gula secara teratur mungkin mempengaruhi perkembangan penyakit metabolik melalui penuaan sel yang dipercepat," tulis penulis penelitian. "Dosis gula yang sangat tinggi yang bisa kita masukkan ke dalam tubuh kita dalam hitungan detik dengan minum minuman manis secara unik beracun bagi metabolisme."

Mengkonsumsi apa pun dengan gula yang berlebihan adalah resep untuk penuaan, termasuk makanan manis. Sistem pendukung kulit kami, yang membuatnya tetap montok dan awet muda, terdiri dari senyawa kolagen dan elastin. Berdasarkansebuah pelajaranditerbitkan dalam jurnalDermatologi Klinis, ketika kadar gula yang tinggi dikonsumsi, ia mengikat asam amino dalam kolagen dan elastin, menyebabkan kerusakan dan membuatnya lebih sulit bagi tubuh untuk memperbaikinya.

TERKAIT: Penyebab # 1 obesitas, menurut sains

Kacamata bir memiliki reputasi untuk membuat orang tampak lebih menarik, tetapi tidak ada yang membuat Anda terlihat lebih cepat daripada alkohol. Ini mengalami kulit dan menyebabkan peradangan di seluruh tubuh, yang dapat muncul di wajah Anda sebagai kapiler pembilasan, bengkak dan rusak. AStudi Multinasional 2019.Lebih dari 3.200 wanita menemukan bahwa mereka yang minum lebih dari delapan minuman seminggu memiliki lebih banyak "garis wajah atas, bengkak di bawah mata, komisur oral, kehilangan volume midfe, dan pembuluh darah" daripada wanita yang minum sama sekali atau tidak.

Malam tanpa tidur tidak hanya membuat Anda terlihat dan merasa compang-camping pada hari berikutnya. Terlalu banyak malam karena terlalu-Z dapat membuat Anda terlihat lebih tua, 24-7. Saat tidur, beberapa sistem tubuh - mulai dari otak hingga pembaruan dan perbaikan yang menjalani kulit. Terlalu sedikit berarti proses-proses itu tidak lengkap. Berdasarkansebuah pelajaranDiterbitkan dalam.Dermatologi Klinis dan Eksperimental, wanita yang mendapat kualitas tidur mengalami pemulihan penghalang kulit 30% lebih baik daripada wanita yang tidur buruk, dan memiliki penuaan kulit intrinsik yang signifikan lebih rendah. " Berapa banyak tidur yang cukup? Para ahli seperti National Sleep Foundation merekomendasikan tujuh hingga sembilan jam setiap malam.

TERKAIT: 8 cara Anda merusak tubuh Anda, menurut sains

Tidak heran bahwa merokok mengerikan untuk kulit Anda: asap tembakau mengandung ratusan racun yang melayang di sekitar wajah Anda setiap kali Anda menyala, sambil menghirup asap menyebabkan pembuluh darah mengerut dan mencegah oksigen dan nutrisi beredar ke kulit. Dalam satu khususnyaStudi Vividditerbitkan dalam jurnalPembedahan plastik dan rekonstruktif, para peneliti membandingkan fitur wajah 79 set kembar. Mereka menemukan bahwa mereka yang saat ini merokok, atau merokok selama lima tahun atau lebih dari kembar mereka, lebih cenderung memiliki kelopak mata yang terkulai, tas bawah tanah, kerutan bibir, rahang dan garis-garis di sekitar mulut.

TERKAIT: Apa yang mengambil vitamin setiap hari untuk tubuh Anda

Sinar ultraviolet matahari merusak kulit, membuatnya terlihat sebelum waktunya lebih tua. Prosesnya disebut photoaging, dan dapat menyebabkan kanker kulit. "Di photoaging, kulit mengembangkan keriput dan garis-garis halus karena perubahan kolagen lapisan dalam kulit yang disebut dermis," kata Harvard Medical School. Tanda-tanda photoaging termasuk wRinkling, perubahan pigmentasi seperti bintik-bintik usia, bintik-bintik hati dan bintik-bintik, kehilangan nada kulit, dan kapiler rusak (spider veins).Untuk menghindari ini, kenakan tabir surya minimal 30 SPF, dengan spektrum perlindungan luas terhadap sinar UVA dan UVB. Jika Anda menuju ke kolam renang atau pantai, pastikan itu tahan air.

TERKAIT: 5 cara untuk mencegah demensia, kata Dr. Sanjay Gupta

Jangan panik, tetapi stres kronis bisa usia Anda lebih cepat. Itu menurut Harvard Medical School, yang Laporan bahwa stres yang berlarut-larut dapat mempersingkat telomer, struktur-struktur di dalam setiap sel yang berisi informasi genetik yang juga rusak oleh gula. Tidak hanya telomer memperpendek proses literal penuaan, orang dengan telomer yang lebih pendek beresiko kondisi kronis seperti penyakit jantung dan kanker. Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini 35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid .