Good Lifestyle

Orang Amerika akhirnya tahu bahwa gula itu buruk. Seberapa buruknya? Konsumsi makanan manis yang tinggi telah dikaitkan dengan masalah kesehatan yang berkisar dari obesitas dan diabetes tipe 2 untuk penyakit jantung dan stroke. Dan berkat pemasangan kesadaran konsumen, penjualan anak emas industri gula-Soda - telah menurun begitu banyak selama 11 tahun terakhir bahwa 2016 akan menjadi tahun pertama dalam sejarah baru-baru ini bahwa konsumsi per-orang dari air botolan "sadar kesehatan" akan melampaui penjualan minuman ringan. Maaf tidak menyesal, Coke.

Sayangnya, pemasar telah mengambil fakta bahwa orang mencari pilihan yang lebih sehat, dan sekarang menampar label yang menyesatkan dari frasa sentris kesehatan seperti "gandum utuh," "bebas gluten," dan "rendah lemak" pada makanan itu penuh dengan (dan berkali-kali, lebih banyak) gula sebagai aDunkin donat gula mengangkat donat (Yang, untuk referensi Anda, memiliki 4 gram).

IniHalos kesehatan Biasanya menutupi banyak sampah yang menyamar, yang pasti dapat menghalangi upaya penurunan berat badan yang paling berdedikasi. Di sini diMakan ini, bukan itu!, Kami tidak ingin Anda jatuh memangsa kedok makanan kesehatan - yang persis mengapa kami mengumpulkan beberapa sumber gula tambahan yang belum licik. (Jika Anda mencoba memotong gula tambahan, kamiBuku masak gula nol Bisa jadi tempat yang bagus untuk memulai!)

Sekarang, Anda dapat melihat sendiri berapa banyak hal manis yang disuntikkan ke makanan kesehatan palsu. Untuk setiap produk di bawah ini, kami telah menghitung setara donat manis.

Tandan posting madu dari gandum gandum madu krisis

Nutrisi: 1 cangkir, 220 kalori, 3 g lemak (0 g lemak jenuh), 150 mg sodium, 46 g karbohidrat (serat 4 g, gula 12 g), 4 g protein
Gula setara dengan: 3 dunkin donat gula mengangkat donat

Ini tidak benar-benar mengejutkan bahwa sereal dengan kata-kata "froot" atau "cokelat" diburu di dalam kotak mereka mengandung gula tambahan, tetapi apakah Anda tahu sereal "sehat," "gandum" tertentu sama-sama licik? Saat meraih kotak dari rak, pastikan untuk menghindari tiga C: crunch, keripik, dan cluster. Trio ini biasanya merupakan kode untuk rumpun beras yang disatukan oleh gula dan lemak, seperti dalam madu ini (sirup jagung alias dan warna karamel) tandan gandum.

Semprot Ocean Craisin Asli

Nutrisi: ¼ cangkir, 130 kalori, 0 g lemak, 0 mg natrium, 33 g karbohidrat (3 g serat, 2 29 g gula), 0 g protein
Gula setara dengan: 7 Dunkin donat gula mengangkat donat

Buahnya sehat. Dalam jumlah sedang, buah kering bisa sehat. Tetapi, dalam banyak kasus, potongan karbohidrat kenyal ini mungkin permen. Tidak hanya gula alami yang lebih terkonsentrasi pada buah-buahan kering daripada segar, tetapi produsen juga akan sering melapisi buah kering bahkanlagi Gula. Itu jelas merupakan kasus untuk craisin ini. Cranberry memilikiKadar gula terendah dari semua buah-buahan, tetapi semprotan laut menganggap ini sebagai undangan terbuka untuk menyuntikkan mereka dengan gula tebu sebanyaktujuh. donat.

Ken Steak House Vinaigrette Tomat Kering Bebas Lemak

Nutrisi: 2 Tbsp, 70 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), 260 mg natrium, 16 g karbohidrat, 0 g serat, gula 12 g
Gula setara dengan: 3 dunkin donat gula mengangkat donat

Mereka mungkin dipasarkan sebagai "cahaya" dan "bebas lemak" karena lemak mereka telah dipotong, tetapi saus salad ini telah dimuat dengan garam dan gula untuk mengkompensasi kerugian dalam rasa. Kedua dressing berbasis kecap (seperti Prancis, Rusia, dan Pulau Buah) dan Fruity Vinaigrettes (delima, raspberry, dan bahkan tomat kering Ken) biasanya akan mencakup lebih banyak gula tambahan daripada yang Anda anggap ... seperti, tiga donat hanya dalam dua sendok makan. Yikes.

Yoplait Thick & Creamy Peaches 'n Cream

Nutrisi: 1 kontainer, 180 kalori, 2,5 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 110 mg natrium, 31 g karbohidrat (0 g serat, 28 g gula) 7 g protein
Gula setara dengan: 7 Dunkin donat gula mengangkat donat

Ya, beberapa gula dalam yogurt susu terjadi secara alami dalam bentuk laktosa, tetapi itu adalah gula tambahan yang khasyogurt buah yang perlu Anda hati-hati. Sementara banyak yogurt buah-dalam-bawah dapat mengaitkan beberapa gula ekstra itu ke potongan buah asli, yoplait tidak dapat membuat klaim yang sama untuk rasa krim Peaches ini. Persik itu hanya "rasa alami," pewarnaan makanan, dan, Anda menebaknya, gula.

Langers Mango Nectar.

Nutrisi: 1 cangkir, 140 kalori, 0 g lemak, 15 mg natrium, 35 g karbohidrat (fiber 0 g, gula 35 g), 0 g protein
Gula setara dengan: 9 Dunkin donat gula mengangkat donat

Hanya karenabuahSehat, itu tidak berarti jus buah adalah pilihan yang ramah pinggang. Plus, label yang berteriak "terbuat dari buah asli!" Artinya pada suatu titik, setidaknya satu irisan buah bersentuhan dengan ramuan ini. Langers Mango Nectar, misalnya, sebagian besar disaring air dengan beberapa pure mangga, asam sitrat, rasa alami, dan banyak danbanyak dari gula. Lebih khusus lagi, waspadai jus "koktail," yaitu kode untuk "sarat dengan gula." Sebagai gantinya, pilihlah jus yang 100 jus buah sempurna, atau, lebih baik lagi, menyiapkan salah satunya50 Detox Waters Terbaik untuk Pembakaran Lemak dan Penurunan Berat Badan.

Organik Gemini Nut Tiger Granola Mentah: Pisang Cacao

Nutrisi: 2 ons, 330 kalori, 14 g lemak (4 g lemak jenuh), 5 mg natrium, 56 g karbohidrat (14 g serat, gula 37 g), 5 g protein
Gula setara dengan: 9 Dunkin donat gula mengangkat donat

Hanya karena Granola biasanya dipasangkan dengan anak emas baru sarapan, yogurt, tidak berarti itu termasuk dalam gambar kesehatan yang baik - terutama ramuan spesifik ini. Granola biasanya gumpalan gulungan gulung yang menempel bersama dengan gula karamel, tetapi Gemini organik tampaknya gumpalan gula terganggu oleh potongan-potongan kacang harimau. Menghindari.

Sapi kurus vanilla caramel kerucut

Nutrisi: 1 kerucut, 160 kalori, 3,5 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 65 mg natrium, 29 g karbohidrat (2 g serat, gula 17 g), 4 g protein
Gula setara dengan: 4 Dunkin donat gula mengangkat donat

Sangat mudah untuk berpikir bahwa es krim yang memasarkan diri mereka sebagai "kurus" adalah cara untuk pergi jika Anda tidak ingin akhirnya tampak seperti sapi (terutama sejak ituBanyak es krim sarat dengan lemak jenuh). Tetapi beberapa tempat berbohong. NSnyata Strategi pemenang tidak makan es krim ringan - itu memakan bagian moderat dari hal-hal normal. "Skinny" es krim sarat dengan minyak inflamasi, pemanis, dan bahan kimia untuk memberikan rasanya tanpa kalori tambahan.

Paket Nabisco 100-Kalori, Crisps Tipis Oreo

Nutrisi: 1 pack, 100 kalori, 0 g lemak, 150 mg natrium, 19 g karbohidrat (1 g serat, gula 8 g), 1 g protein
Gula setara dengan: 2 Dunkin donat, gula mengangkat donat

Cutting Cals mungkin merupakan kunci utama untuk menurunkan berat badan, tetapi mereka seharusnya tidak menjadi satu-satunya panduan Anda untuk memilih makanan yang dimakan. Dan itu tentu saja kasus untuk Thins Oreo ini. Tentu, mereka mungkin hanya 100 kalori, tetapi itu tidak berarti mereka "sehat." Bahkan, dengan dua donat senilai gula merugikan kesehatan, ini bisa mengarah pada AndaSkinny Fat. Jika Anda membuat mereka mengumbar harian.

Pepperidge farm madu gandum roti gandum

Nutrisi: Per 1 irisan, 110 kalori, 2 g lemak (0,5 g lemak jenuh), 110 mg natrium, 21 g karbohidrat (3 g serat, gula 4 g), 5 g protein
Gula setara dengan: 1 Dunkin Donuts Gula mengangkat donat

Tidak sepotongroti harus memiliki jumlah gula yang sama dengan donat. Periode. Jadi jangan tertipu oleh teknik pemasaran klasik yang memakan penghindaran banyak orang yang berupaya dengan baik, tepung putih. Perusahaan mencoba meniru rasa manis yang sama dengan konsumen cinta dari roti putih sundulan sederhana dengan mengisi roti gandum dengan sedikitlagi Barang manis.

Clif bar wortel kue

Nutrisi: 1 bar, 240 kalori, 4 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 150 mg natrium, 45 g karbohidrat (5 g serat, 25 g gula), 9 g protein
Gula setara dengan: 6 Dunkin donat gula mengangkat donat

Jika Anda pulih dari latihan kardio keras, bar energi mungkin merupakan pilihan yang baik untuk mengisi kembali toko glikogen yang dihabiskan. Tapi, jika Anda meraih dan mengunyah satutanpa Merobot keringat terlebih dahulu, Anda bisa merugikan kesehatan Anda. Bilah CLIF, khususnya, penuh dengan gula tambahan - yang masih merupakan berita buruk bahkan jika mereka organik. Bahkan, bahan pertama dalam bar ini adalah sirup padi merah organik, diikuti oleh sirup tongkat organik, sirup tebu organik (gula alias, gula, dan lebih banyak gula), dan ekstrak Malt gandum.

ODWALLA Strawberry C Monster

Nutrisi: 1 botol, 240 kalori, 0 g lemak, 35 mg natrium, 58 g karbohidrat (serat 0 g, 48 g gula), 1 g protein
Gula setara dengan: 12 Dunkin Donuts Gula Mengumpulkan Donat

Buatan sendiriSmoothie. adalah satu hal; membeli toko adalah yang lain. Smoothie botol, seperti Odwalla, sering meluap (serius, 12 senilai donat!?) Dengan gula, yang sebagian besar terjadi secara alami. Namun, ketika konsentrat jus buah ditambahkan ke produk pemanis, itu sama buruknya dengan menambahkan sirup fruktosa tinggi, karena gula alami ini kurang dalam mitra pengambilan pinggang buah dalam kejahatan: serat.

Revolusi Oat Maple & Gula Coklat Potong Tebal Oat

Nutrisi:1 Paket, 160 kalori, 2,5 g lemak (0 g lemak jenuh), 210 mg natrium, 32 g karbohidrat (serat 3 g, gula 13 g), 4 g protein
Gula setara dengan: 3 dunkin donat gula mengangkat donat

Jika Anda tidak memiliki 45 menit untuk bersenang-senang di pagi hari untuk menyiapkan sekelompok oat yang kaya serat, oats, gandum instan mungkin terasa seperti satu-satunya solusi hemat waktu Anda. (PST., mereka tidak! Lihat keajaiban itugandum semalaman.) Apa yang mereka peroleh dalam waktu yang disimpan, mereka kekurangan nutrisi. Lebih buruk lagi, jika Anda meraih paket revolusi oat maple & gandum gula merah, ketahuilah bahwa itu dikemas dengan banyak gula tambahan.

Camilan Buah Pertanian Organik Annie Bernie

Nutrisi: 1 kantong, 70 kalori, 0 g lemak, 35 mg natrium, 17 g karbohidrat (fiber 0 g, gula 11 g), 0 g protein
Gula setara dengan: 3 dunkin donat gula mengangkat donat

Ya, makanan organik dinaikkan tanpa pestisida penguatan kenaikan berat badan, tetapi jangan biarkan itu membutakan Anda untuk apa yang bersembunyi di camilan Anda. Camilan buah gumum organik bisa sama berbahaya bagi kesehatan Anda sebagai merek "reguler" dari tetes manis. Bahan pertama dalam camilan Annie ini adalah sirup tapioka organik, kemudian gula tongkat organik dan konsentrat jus. Jika Anda mendambakan sesuatu yang manis, taruhan terbaik Anda adalah makan buah asli sehingga Anda bisa mendapatkannyamemuaskan serat dan nutrisi yang ikut dengannya.

Vitamin air power-c buah naga

Nutrisi: 20 botol fl oz, 120 kalori, 0 g lemak, 0 mg natrium, 32 g karbohidrat (0 g serat, gula 32 g), 0 g protein
Gula setara dengan: 8 Dunkin donat gula mengangkat donat

Jangan biarkan kebutuhan Anda akan vitamin C membenarkan pembelian ini (hanya Nosh pada pasangan stroberi!). Vitaminwater jauh dari apa yang dipasarkan sebagai dan biasanya hanya harus dimiliki jika Anda seorang marathoner membutuhkan mengisi ulang karbohidrat-bukan Seseorang menyeruput minuman merah muda ini di meja mereka. Botol ini tidak hanya menyajikan gula dengan sekaleng Coke, itu juga setara gula dari delapan donat. Tidak ada jumlah vitamin yang sepadan.