Good Lifestyle

Kacang tinggi lemak, yang mungkin tampak kontraproduktif jika Anda berusaha kehilangannya; Tetapi makan sebagian moderat dari lemak tak jenuh tunggal, seperti jenis yang ditemukan dalam kemasan 100-kalori Diamond Blue dari seluruh almond, dapat menangkal kudapan dan membuat Anda tetap kenyang. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa peserta yang makan sekitar 7 gram lemak tak jenuh tunggal dengan makanan melaporkan 40% penurunan keinginan untuk makan selama berjam-jam sesudahnya. Rahmat yang menyelamatkan di sini adalah porsi yang dikendalikan kalori, yang menghentikan Anda dari mengungkapkan.

Protein membutuhkan lebih banyak energi untuk dibakar daripada karbohidrat atau lemak dan dengan demikian membuat Anda lebih lama lebih lama, dan bahasa Yunani protein tinggi atauYogurt bergaya Islandia Seperti Siggi adalah salah satu pilihan terbaik. Tetapi jangan mengambilnya dari kami: peneliti dariUniversitas Missouri. Membandingkan efek kenyang dari camilan protein tinggi, sedang, dan rendah pada wanita berusia 24 hingga 28 tahun, dan menemukan yogurt protein tinggi untuk memiliki efek terbesar. Plus, siggi adalah untuk-mati-untuk lezat!

Volumetrics adalah rencana makan yang diperjuangkan oleh Barbara Rolls of Penn State University, dan didasarkan pada mendapatkan lebih banyak jarak tempuh dari makanan densitas rendah. Misalnya, salad besar - atau dalam hal ini, hampir 4 gelas popcorn - akan membuat Anda lebih puas daripada persegi cokelat, dan untuk kalori yang jauh lebih sedikit. Jika Anda seseorang yang mengalami depresi dengan porsi kecil, meraih makanan ringan yang memiliki kadar air tinggi seperti buah-buahan, sayuran - atau munchie crunchy favorit kami: Popcorn. Untuk varietas pra-popped, kami suka Skinnypop karena bebas dari aditif dan lezat tanpa terlalu asin.

Dengan vitabrownies Anda dapat memuaskan keinginan Anda untuk sesuatu yang manis kapan saja sepanjang hari tanpa menyabot diet Anda. Setiap kotak persegi cokelat 8 gram dari biji-bijian - pokok diet orang-orang dengan middles terkecil. AStudi Universitas Tufts Menemukan bahwa peserta yang makan tiga atau lebih porsi biji-bijian memiliki 10 persen lebih sedikit lemak perut daripada orang yang memakan jumlah kalori yang sama dari karbohidrat olahan (seperti brownies bad-for-you). Ketika datang ke diet dan ngemil, tidak dimurnikan adalah hal yang baik!